ayy kiyamam ben sanaa.canim benim yaa.sanki sinava hazirlaniyor.ben dugunumde kemikten ibarettim:))feci zayiftim.hic hos degil
spor yapıyorum canım
jillianı yapıyorum şuan 30 days
yapıyorum
30 days Temmuzun 27. bitiyor
sonrada düğüne kadar birazda killer buns yapcam
20 gün filanda onu yaprım artık
yetiştiğim kadar
Ben birsey farkettim kizlarr... Fazla sert olmayin kendinizle.... Eger acilen kilo vermeniz gerekmiyorsa ( dugun falan icin), kendinizi okadar kismayin.. Ben 10 kilo verdim peki nasil verdim?
Sporumu ve suyumu aksatmadim bu en önemlisi ...
Yemeklerimi de yedim fakat az yedim... Canim cikolata veya diyete uygun olmayan herhangi birsey istiyorsa sabah veya ogle yedim..tabikide her gun degil ama.. Ve Tabi miktarini abartmadan... Kendinizi herseyden kismayin sadece aksam diyet yapar gibi yeyin.. Ve ara ögün fazla yapmayin... Böylece diyet yapmiyoruz, tüm hayatimiz boyunca uygulayabilcegimiz yemek tarzina alisiyoruz.. Ve boylece kilo verdikten sonra geri almiyoruz...
Yani herseyden kismayin kendinizi, yoksa bir gun cok kotu bir patlak verme ihtimalimiz olur....
Hayat guzel, yemek de guzel, asiriya kacmayin sadece :)
ayy kiyamam ben sanaa.canim benim yaa.sanki sinava hazirlaniyor.ben dugunumde kemikten ibarettim:))feci zayiftim.hic hos degil(
menum;
kahvalti; 1d.ekmek, kk kadar peynir, 1domates, 1tutam maydanoz
ogle; 1.5 halep koftesi.2 kasik patlican yemegi, yari d.ekmek, 1seftali
aksam; 2kepce corba, yari kofte, 1 d.kek
sivi; 2 bardak yesillim,1 bardak form cay.bolca su,miktarini bilemiycem.
spor; jilliab 30 dk. 2.gunum
MEnüm
Sabah
1 dilim karpuz soğuk soğuk miss
Peynir
Öğle
1 keğçe mercimek çorbası
3 kaşık döner ekmeksiz sossuz
1 dilim karpuz
Akşam
1 Izgara balık
1 soda
2 lt su şimdilik
3 kupa yeşilçay
30 day jillian 9. günüm
ama aaaaaaaz yaaaaaaaaaa..............
menum;
kahvalti; 1d.ekmek, kk kadar peynir, 1domates, 1tutam maydanoz
ogle; 1.5 halep koftesi.2 kasik patlican yemegi, yari d.ekmek, 1seftali
aksam; 2kepce corba, yari kofte, 1 d.kek
sivi; 2 bardak yesillim,1 bardak form cay.bolca su,miktarini bilemiycem.
spor; jilliab 30 dk. 2.gunum
MEnüm
Sabah
1 dilim karpuz soğuk soğuk miss
Peynir
Öğle
1 keğçe mercimek çorbası
3 kaşık döner ekmeksiz sossuz
1 dilim karpuz
Akşam
1 Izgara balık
1 soda
2 lt su şimdilik
3 kupa yeşilçay
30 day jillian 9. günüm
elhamdulillah iyiyiz canim,ugrasip duruyorum,is bitmiyor ki bi tarafdan perde yikiyorum,bi tarafdan utu,temizlik,yemek,kek,pogaca,cildiricam.neyse ban kactim alini yedirip,yikamali,sonra uyutmali,daha sonra spor ,sonra da utu,sonra da kek,sonra da pogaca ,yapmaliyim,sonra da perdeyi utuleyi yerine takmam lazim.yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:
iyi akşamlarrr
yarın sabhtan sınavım var
sınavdan sonra çeyiz için eksikllerimi almaya gitcez
sonra evime temizliğe gidicem
geç gelebilirm
HER SEY SUUUPER,AMA NURGULCUGUM,KAHVALTININ PEYNIRLI VEYA YUMURTALI OLMASINI,YANINDA DOMAYES SALATALIK,MAYDANOZ OLMASINI ISTERDIM.POGACADAN SANA FAYDA YOK.DOYMAZSIN DA YARIM POGACAYLA.KENDINE BOS YERE EZIYET EDIYOSUN.kızlar gelelim benim menüme
sabah 3 erik yarım ev poğaçası 1 şekersiz çay
öğle 1 kepçe çorba 1 parça tavuk yoğurt 1 yudum ekmek
ara 7-8 tane erik
akşam semizotu yemeği 1 dilim ekmek yoğurt olur
su çoktan 2 lt geçti bugün çok sıcak
2 bardak yeşil çay içtim
spor olarak leslie ve ender saraç yaparım
bi de ip atlıycam
Turkan menun super cok begendim :)
Masatakvimi seninki biraz az gibi kahvaltini guzel yap bence :)
Nurgulcuum seninkide cok ii, bugun kimsede kacamak yok gibi :)
Benim yediklerim:
Sabah: 1 yumurta, yarim dilim ekmek, az peynir ve 1 catal karpuz... 3 kuru kayisi
Ogle: 1 kucuk lahmacun, icine salatalik fln koydum limonlu yedim :) yarim elma
Aksam: 1,5 kase yogurtlu corba, azcik salata, kavun, yarim elma
2 bardak yesil cay, 45 dk leslie, 200 ip
SANA BASARILAR BITANEMMM.BU ARADA JILLIAN ICIN COOOOOOOOOOOOOOOK TESEKKUR EDERIM.DAHA 2 GUN OLDU,BEN FARK HISSEDIYORUMMMBLIM 2 SM INCELDI.BACAGIM DA 1.SOKTAYIM/
HER SEY SUUUPER,AMA NURGULCUGUM,KAHVALTININ PEYNIRLI VEYA YUMURTALI OLMASINI,YANINDA DOMAYES SALATALIK,MAYDANOZ OLMASINI ISTERDIM.POGACADAN SANA FAYDA YOK.DOYMAZSIN DA YARIM POGACAYLA.KENDINE BOS YERE EZIYET EDIYOSUN.
HAAAAAAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIKKKKKKKKKKAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
kızlar bugün moralim oldukça bozuk
sabah sınavım vardı türkçe soruları çok zor geldi tüm zamanımı yedi bitirdiler
coğrafyada zor geldi bana
türkçe çok vaktimi alınca sona bıraktığım matematik sorularını yetiştiremedim
kısacası berbattı bu sene de bana atanmak hayal olacak gibi
ben geldimmm herkes nerde????
Menü-m
sabah 07:00
1 az yağda kırılmış yumurta
1dilim ç.avdar ekmeği
domares-salatalık-peynir-zeytin
1 fincan yeşil çay
öğle12:10
yarım simit+ayran+peynir(dışardaydım)
akşam
3 kaşık sebzeli bulgur pilavı
salata cacık yicemm
pilav yapcammmm
çeyizler aldım çokkk mutluyummm
görüşrüzz
sporum tabiki jillian
su 2lt
3kupa yeşilçay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?