YENİ BİR BAŞLANGIÇ

Şimdi sporumu yaptım yüzümün kızarıklığı geçmeden yazayım dedim

100 j.jack hareketi
300 ip atlama
40 dakika pilates.

Biraz geçsin sade filtre kahve içerim açlık hissedersem yanına 2 altınbaşak yerim hissetmezsem yemem.

Mutlaka spor yapın motivasyon hep yüksek oluyor
 
Çok iyi yapmışsın. Ben de direnç lastiği ile bir kaç bacak hareketi ve kalca hareketi kol hareketi yaptim
 
Ara öğün 1 altınbaşak
1 yemek kaşığı granola

Buda yemeğim
Tost makinasında kabak ve biber pişirdim yoğurt ve domates sosu ile
1 köfte ve çoban salata bolca
 

Eklentiler

  • 20200410_154305.webp
    60,8 KB · Görüntüleme: 25
emxeren .!.:
Herkese selammtatlı krizi tuttu beni de az önce tarçınlı Türk kahvesi içtim şu an iyiyim kesti sanırım tatlı isteğimi
Genişletmek için tıkla...
As canım cevap yazdım zannediyorum ben bazen kafamdan yazıp cevaplıyorumsüpersin canım tatlı krizine kahve çay su hurma süt v.s şeylerle geçiştir iyi yapmışsın kahveyle geçiştirerek
 
Kızlar merhaba
Sabah
Biberli ve taze soğanlı omlet
Beyaz peynir
Domates biber

Ara;
1 çay bardağı süt
3 kaşık granola

Yemek:
4,5 kaşık barbunya
Kabaklı yoğurtlu salata
2 parça fırın patetes
4 altınbaşak( saat 16:30 gibi yedim acıkmamak için yedim)

Spor:
45 dk pilates
400 ip
100 j.jack hareketi
 

Eklentiler

  • 20200411_163534.webp
    38,6 KB · Görüntüleme: 24
  • 20200411_145746.webp
    20,9 KB · Görüntüleme: 25
  • 20200411_112157.webp
    54,9 KB · Görüntüleme: 20
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
Popüler Konu Esmâ-i Hüsna nedir?Faziletleri, Allah'ın 99 ismi ve Anlamlari
222 223 224
Yorumlar
4K
Görüntüleme
120K
MssPARE
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
592K
Zolax68
Z
  • Anket Anket
2015 Aralık Anneleri
4668 4669 4670
Yorumlar
93K
Görüntüleme
3M
cooperm
Popüler Konu Hz. İbrahim'in Duası Evlat Sahibi Olmak İçin Okuyoruz.
3536 3537 3538
Yorumlar
71K
Görüntüleme
2M
Asimisa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…