- 8 Temmuz 2010
- 2.224
- 429
- 123
Çotatlıyızzzz
Ayy 29 mayısı coooooookkkkkkkkk merak ediyorummmmm
Teşekkürler canm o işlereerva147 bakıyor gelince yazar sana
Ben hemen yazayım yediklerimi kızlar cezanız kabulümdür. Tüm suç akşam yemeğinde
sabah direk limonlu yeşil çay.
KAHVALTI
1 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
yarım dilim salam
2 adet zeytin
kk peynir
ARA
yok
ÖĞLE
yok
ARA
yarım paket eti form kraker domatesli ( 62 kalori )
AKŞAM
1.5 dilim beyaz ekmek
1 dilim kepek ekmek
1 ızgara domates
1 ayran
5 adet köfte ( tavada orta derece yağda )
5 kaşık pirinç pilavı 6 da olabilir !
fırında patates kızartması ( 1 patates 1 kaşık zeytinyağı ile sadece az tuzlu bahartlı )
TOPLAM ALINAN KALORİ : 1155 ( akşam yemeğine kadar olan kalorim 310 du )
SPORLA YAKILAN KALORİ : 200 ( lesli ile 4 mil yürüycem )
Cnm merhaba sen takıma mı katılmak istiyorsun ? yanlız şuan sayımız oldukça fazla. bu yeni arkadaşları da takımdan 2 kişi çıktığı için aldım. ama bizimle birlikte arada buraya yazablrsin destekleşiriz
cnm ilk menün dimiikızlar misafirim vardı giremedimanca yazabildim k.bakmayın...bende ilk gün olarak menü bildirimimi yapayım..
sabah uyanınca bir bardak su
KAHVALTI
1 dilim çavdar ekmeği
1 tane yeşil zeytin
2 yk kadar labne
1 yk kadar bal
1 haşlanmış yumurta
1 bardak yeşil kahve çayı
ÖĞLEN
3 kaşık patlıcan yemeği
3 tane küçük karnabahar haşlama
1 kase mercimek çorbası
ARA
bir meyveli yoğurt
2 bardak şekersiz çay
AKŞAM
1 kase mercimek çorbası
2 litre kadar su
ayrıca 50 dk yürüyüş 20 dk da egzersiz canlar bugün benden bu kadar :))
aman oldu bi kere kuzum napim. 4 mil yürüdüm lesli ile baya yakmışımdır yani napim boğazım saolsuncnm aslında çok değil kalori olarak iyisin ama akşam yemen kötü olmuş ama onuda sporla biraz kurtarmışsın bi dahakine daha dikkatli olursun ayrıca öğün atlama cnm ana öğünleri yoksa saldırıyoruz gerçekten kötü oluyor bi dilim yiyeceğimize 3-5 dilim oluyo
İyi geceler kuzumcanlar bugün geç girdim erken çıkıyorum sabah erken kalkmam lazım özür diliyorum hepinizden daha çok girmeye çalışıcam ii geceler tatlı rüyalar.. :)
İyi geceler kuzumkendini zayıflamş gör rüyanda
gunaydın canım sulsr içildi kahvaltıda yapıldı hafta sonu diye birz kaçırdım heralde ama oglen yoğurtla falan atıştırırım acıkmam uzun suregünaydın millettnerdesiniz sular içildi mi??
canım inşallah yakın zamanda hamilelik haber alırsın amma bana soracak olursan bekle kilonu ver ve saglıklı bir hamilelik geçirkeşke zayıflamış görseydin doğum yapmışım 2 aylık bebeğim vardı ama kız mı erkek mi onu bilmiyorum çok tatlı bişeydi ya gülerek uyanmışım:) dün misarifin bebeği vardı baya sevdim ondan oldu heralde
canım inşallah yakın zamanda hamilelik haber alırsın amma bana soracak olursan bekle kilonu ver ve saglıklı bir hamilelik geçir
canm gel yaz bizimle sen gene destek olurz her şekilde neden olmayalımBeni de aranıza alsaydınız iyiyidi
desdur yeni uyandımgünaydın millettnerdesiniz sular içildi mi??
ayyy aslında çk güzel bir duygu cnm Rabbim nasip etmiş göstermiş. okul bitsin kilolar gtsin hemen yaparsınız beklemeye ne gerek var erken anne olmak en güzeli bencekeşke zayıflamış görseydin doğum yapmışım 2 aylık bebeğim vardı ama kız mı erkek mi onu bilmiyorum çok tatlı bişeydi ya gülerek uyanmışım:) dün misarifin bebeği vardı baya sevdim ondan oldu heralde
Niye 12 de canım ben kalkar kalkmaz kahvaltı hazırlıyorumcanm gel yaz bizimle sen gene destek olurz her şekilde neden olmayalım
desdur yeni uyandımGünaydınlarr suyumu içtim şimdi türk kahvemi içiyorum tok tutsun diye kahvaltı 12 gbi olacak bugün.
ayyy aslında çk güzel bir duygu cnm Rabbim nasip etmiş göstermiş. okul bitsin kilolar gtsin hemen yaparsınız beklemeye ne gerek var erken anne olmak en güzeli bence
canm gel yaz bizimle sen gene destek olurz her şekilde neden olmayalım
desdur yeni uyandımGünaydınlarr suyumu içtim şimdi türk kahvemi içiyorum tok tutsun diye kahvaltı 12 gbi olacak bugün.
ayyy aslında çk güzel bir duygu cnm Rabbim nasip etmiş göstermiş. okul bitsin kilolar gtsin hemen yaparsınız beklemeye ne gerek var erken anne olmak en güzeli bence
Niye 12 de canım ben kalkar kalkmaz kahvaltı hazırlıyorum
kuzum gene misafr gelecek kahvaltıyaNiye 12 de canım ben kalkar kalkmaz kahvaltı hazırlıyorum
amin cnminş cnm Rabbim aratmasın da ... İsteyen herkese versin:)
saat 11 oldu 1 saatim kaldı zaticnm en azından uyandıktan yarım saat sonra yap.. suyu içip biraz beklemek lazım aslında 1 saat falan iyi..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?