- 15 Aralık 2013
- 15.684
- 35.921
- 798
Ben 5.5ta koşar gibi oluyorum nerdeyse nasıl yuruyorsun o hızda kız hemde 50dk gerçi boyun uzundur boy etkili
Buarada tempolu yuruyuste dakikada 100 adım atmak gerekiyormuş öyle okumustum
o zamn koşu bandını dikkate almıyorm ben :) mutlu oldum şimdi bak:) ilk aldığımda hız 2 deyken bile nefes nefese kalıyodum 1 ay geçti 5.5 normal geliyo :) zaman önemli gerçekten ama hala hafif de olsa koşamıyorum yakında olur inş o da..
Kızlr nasılsınız bugün hiç aktif olamadım burda çok hastayım bugünkü menum kahvaltı 1.5 dilim ekmek üzerine krem peynir ogle salamlı kaşarlı tost akşaam 3 yemek kaşığı patates patlıcan kızartma
Bugünümü kısaca özet geçeyim sabah kalkınca 1bardak limonlu ılık su+2 bardak ılık su limonsuz sonra
kahvaltı şekersiz çay 2 kibrit kutusu kadar peynir salatalık ve bol limonlu yeşillik bide 2 dilim tam buğday ekmek
ara olarak bir adet elma
öğlen haşlanmış tavuk salata 1 dilim ekmek yoğurt
ara 1 bardak tarçınlı süt + form bisküvi
akşam 8 yemek kaşığı sebze yemeği çorba bir kase yoğurt ve salata
akşam oturması saat 21:30 gibi 8 adet çilek bide 2.5 lt su hee bide 1 saat tempolu yürüyüş
başta o hızda depar atıyodum :) 1 dk dayanamıyodum cnm :) dedim yavaş yavaş olucak oldu da:) boy 166 cnm etkili olabilir dediğin gibi. artık 5.5 ta ter atmıyorum sanırım vücudum alıştı biraz daha arttırmam lazım haftada en az 5 gün yapıyorum cnm bazen her gün bile oluyor.açıyorum bi film ayarlıyorum 4 km ye kendisi durunca bırakıyorum:)mutlaka başka şeye odaklanmak lazım ama yoksa saniye sayıyorum :))Ben 5.5ta koşar gibi oluyorum nerdeyse nasıl yuruyorsun o hızda kız hemde 50dk gerçi boyun uzundur boy etkili
Buarada tempolu yuruyuste dakikada 100 adım atmak gerekiyormuş öyle okumustum
Canım azaltıcam ama biraz vakti var niye dersen ben önceden ekmek yemeden doyduğumu hissetmeyen biriyim hemde beyaz ekmeği kestim allahtan tek eşim yediği için alıyorum önceden günlük üç ekmek iki kişi tüketiyoduk şimdi paket ekmeğim bir haftadır dolabta eşimde iki gündür iki ekmeği bitirmek üzereYani kendimi canan karatay gibi hissediyorum sunu dedikçe ama gunde 2 dilimi geçmesek daha iyi olur gibi geliyor bana
4 kilometrede canım 3000 adım 5.5 ta saydım100 adım oluyodur cnm heralde hiç bilmiyorum ki adım saymadım hiç şimdiye kadar
O sorunu bendw yaşıyorum yaa benim koşu bandımın olduğu oda mahrumiyet bölgesi sanki yaa eve internet çekip laptopu yanıma alasım var senin gibi saniyeleri sayıyorumbaşta o hızda depar atıyodum :) 1 dk dayanamıyodum cnm :) dedim yavaş yavaş olucak oldu da:) boy 166 cnm etkili olabilir dediğin gibi. artık 5.5 ta ter atmıyorum sanırım vücudum alıştı biraz daha arttırmam lazım haftada en az 5 gün yapıyorum cnm bazen her gün bile oluyor.açıyorum bi film ayarlıyorum 4 km ye kendisi durunca bırakıyorum:)mutlaka başka şeye odaklanmak lazım ama yoksa saniye sayıyorum :))
gayet güzel cnm ama ekmek 1 dilime indir bence ve yumurta ye tok tutuyor ekmeği azaltmana da yardımcı olur:) onun dışında güzel bence cnm ama sabah o kadar suyu nasıl içiyorsun yaa süpersin:)) ben normal suyu zor içiyorum sen bi de limonlu yani:)Bugünümü kısaca özet geçeyim sabah kalkınca 1bardak limonlu ılık su+2 bardak ılık su limonsuz sonra
kahvaltı şekersiz çay 2 kibrit kutusu kadar peynir salatalık ve bol limonlu yeşillik bide 2 dilim tam buğday ekmek
ara olarak bir adet elma
öğlen haşlanmış tavuk salata 1 dilim ekmek yoğurt
ara 1 bardak tarçınlı süt + form bisküvi
akşam 8 yemek kaşığı sebze yemeği çorba bir kase yoğurt ve salata
akşam oturması saat 21:30 gibi 8 adet çilek bide 2.5 lt su hee bide 1 saat tempolu yürüyüş
azmış o ya4 kilometrede canım 3000 adım 5.5 ta saydım
Yok canım hiçbişi istemiyo hastayken yiyemiyorum canımçok az değil mi cnm yediklerin çorba falan iç bence canın bişey istemiyosa yememk daha kötü vücut farklı algılıyor
cnm hiç olmadı radyo dinle izleyecek bişey yoksa ben dini sohbetleri çok seviyorum ilahileri açıyorum :))O sorunu bendw yaşıyorum yaa benim koşu bandımın olduğu oda mahrumiyet bölgesi sanki yaa eve internet çekip laptopu yanıma alasım var senin gibi saniyeleri sayıyorum
Evet haklısın sadece sabahları yemeye çalışcam canımGünlük ekmeği azaltmaya bak canım
başta o hızda depar atıyodum :) 1 dk dayanamıyodum cnm :) dedim yavaş yavaş olucak oldu da:) boy 166 cnm etkili olabilir dediğin gibi. artık 5.5 ta ter atmıyorum sanırım vücudum alıştı biraz daha arttırmam lazım haftada en az 5 gün yapıyorum cnm bazen her gün bile oluyor.açıyorum bi film ayarlıyorum 4 km ye kendisi durunca bırakıyorum:)mutlaka başka şeye odaklanmak lazım ama yoksa saniye sayıyorum :))
Canım azaltıcam ama biraz vakti var niye dersen ben önceden ekmek yemeden doyduğumu hissetmeyen biriyim hemde beyaz ekmeği kestim allahtan tek eşim yediği için alıyorum önceden günlük üç ekmek iki kişi tüketiyoduk şimdi paket ekmeğim bir haftadır dolabta eşimde iki gündür iki ekmeği bitirmek üzere
Canım yumurta yiyemiyorum ben anca sucuklu olursa anca oda vitaminini almak için safra kesem alındığı için yumurta yasak suyu çok seviyorum unutmazsam tabigayet güzel cnm ama ekmek 1 dilime indir bence ve yumurta ye tok tutuyor ekmeği azaltmana da yardımcı olur:) onun dışında güzel bence cnm ama sabah o kadar suyu nasıl içiyorsun yaa süpersin:)) ben normal suyu zor içiyorum sen bi de limonlu yani:)
Aynı ben :) artık doymalıyımAyy evet hatta biara ben dedimki herhalde bu koşu bandının saniyesi yanlış cunku cok yavas ilerliyor, sonra normal saatle karsılastırdım dogru cıkıncada uzulmustum. Ben cok sıkılıyorum ya müzik olunca fln biraz daha fazla dayanıyorum.
Bende hergun en az 5bin adım yapmaya calısıyorum ama ben baslayalı daha 1 hafta oldu
Bende öyleydim yaa ekmek benim için çokk önemlii mesela eşimle döner ekmek alırsak ikimizede 2şer tane alıyorduk 1 taneyle mumkun değil doyamamAma işte tutuyorum kendimi bir haftadır sadece 1 defa 1 dilim ekmek yedim o 2.gün flndı sanırım
Onu yapıyorum zaten ama dediğim internet alıcam eve sırf bu yüzden :) sebep olsuncnm hiç olmadı radyo dinle izleyecek bişey yoksa ben dini sohbetleri çok seviyorum ilahileri açıyorum :))
Evet canım benim eşim sporcu 1 saatten fazla asla durdurmaz kıyamet kopar evdeazmış o ya(( ama 40 dk dan fazlada koşu bandında yürümeyin diyolar zararlı diye 1 saati geçmemek lazım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?