Dukan Diyeti – Yaşanmış bir diyet hikayesi :)

KadinlarKulubu 29 Kasım 2011 33
Dukan Diyeti – Yaşanmış bir diyet hikayesi :)

Aman Allahım 64 kiloyum ( Bu ne ki demeyin dolabınızdaki hiçbir pantalona giremiyor, sadece eşofman ve hint usulü bol elbiselere sığabiliyorsanız bu bir felakettir). Tartıda 3 aydır aynı kiloyu gördükten sonra artık bu kilonun yerleştiğine karar verdim. Arada az yemek, bol hareket etmek, 3 beyazı kesmek vs gibi çalışmalarım olsa da neredeyse sadece karbonhidrat ve şekerli besinlerle yaşayan biri olarak muvaffak olamadım tabii ki.

Ne yapsanm kendimi salıp gardrobumu mu yenilesem, spor salonuna mı yazılsam (ki nefret ederim), yoksa bu kadar masrafa girmeyip biraz boğazımı mı tutsam diye. Bu gelgitler arasında bir arkadaşımın tavsiyesi ile Dukan diyetinden haberdar oldum. Et, süt vs oldum olası severim zaten deyip ilk iş gidip kitabı aldım. Tabi ki sadece et, süt sevmek yetmiyormuş. Hepsi yağsız olacak, istediğin her kısmı yiyemiyorsun falan. Uzun iş diye düşünürken baktım başka çare yok bu kilolardan da kurtulmam lazım de nemekten zarar gelmez deyip marketin yolunu tuttum.

Yağsız süt, yağsız peynir, tavuk göğsü ( but önerilmiyor maalesef ), diyet içecekler ( aspaertam ve sorbitol içerenler), şekersiz sakızlar, surimi aldım da aldım. Gören bu hatun savaş haberi almış der. Ve bu diyetin püf noktası : Yulaf Kepeği ! Ama merek marketlerde bulunmuyor ki. Onu da ertesi gün internetten sipariş vererek meşru diyete başlama günü olan Pazartesiyi ilk dukan günü olarak ilan ettim. Bu arada Dukan resmi internet sitesinde diyetle ilgili bana özel yönergeleri okudum. dukana göre olmam gereken kilo 60.

Ben ise 58 i görmeden bırakmam diyorum ki gözüm kalan bazı kıyafetlere ancak o şekilde girebilirim. Zamanında almışım giymişim doyamamışım 2 kilo için Dukan da beni kıracak değil herhalde.

Gelelim yeni başlayanlar için diyet evrelerine kısaca göz atmaya :

Dukan 4 evreden oluşuyor :

1 – Atak Evresi : Bu dönem kişinin boyu, kilosu gibi etkenler gözönüne alınarak 3 veya 4 gün sürüyor. SAdec e saf protein ile beslenebiliyorsunuz. Bu proteinin yasaklı olanları da var ( tavuk budu, derisi vb)

2- Seyir evresi : Bu dönem olmak istediğiniz kiloya inene kadar devam etmekte. Benim için önerdiği süre 30 gün kadardı ( Tabii ki benim 60 kiloya inmek istediğimi düşündü dukan amca). Bu dönemde 1 gün saf protein, 1 gün protein + sebze ile besleniyorsunuz. Veya 5 gün protein, 5 gün protein + sebze ile besleniyorsunuz. Bir de benim gibi vermesi gerekenkilo miktarı 5-6 kilo civarında olanlar için mükemmel bir program var. 2 gün saf protein + 5 gün serbest :) Serbest derken tabii ki olayı çok da abartmamak lazım. Gayet dikkatli, ve seviyeli beslenmeliyiz ( ha ben yapabildim mi sormayın gitsin ) Ben bu 2 günlük programı duyunca pek heveslendim tabi.

3- Güçlendirme evresi : Bu dönemde seyir evresine ek olarak daha fazla sebzemiz var. Yani sebze çeşidi artıyor. Ayrıca önce haftada 1, sonra da haftada 2 kere ödül öğünleri var. İstediğinz yiyebiliyorsunuz ama haftada t ek öğün.

4- Koruma evresi: Bundan sonra rahatız. Sadece haftada 1 gün saf protein günü yapıyoruz onun dışında serbestiz. İstediğimizi yiyoruz.

Bu evrelerin süresi kişinin vermek istediği kilo miktarına göre değişmekte. Örneğin Seyir evresi kimi için 2 ayı bulabilirken kiminde 5 ayı bulabiliyor. Rehber gibi hazırlanan Dukan Diyeti kitabından kendiniz için uygun süreyi hesaplayabilirsiniz.

Diyetin bir kaç ipucu var. İlki daha önce bahsettiğim Yulaf Kepeği. Diyetin olmazsa olmazı. Hergün 1,5 kaşık tüketmek zorundasınız. İster yoğurda vs karıştırın ister özel tarifiyle krep gibi yapın. Bu hergün yenecek. Aslında gayet tok tutan birşey. Genelde benim 1 öğünüm yulaf kepeğinden oluştu. Diğer bir önemli nokta asansör kullanımı. Asansör kullanımı unutuyoruz ( en azından 5 kata kadar). Bol bol merdiven kullanıyoruz. Ayrıca her gün mutlaka 20 dakika yürüyoruz. Mutlaka 1,5 lt sıvı tüketiyoruz. Su, çay, kahve ( tabii ki şekersiz olmak kaydıyla ) bu 1,5 lt nin içinde.

İpuçlarından bahsetmişken bana göre zor olan kısımdan da bahsedeyim. Meyve yok. Kesinlikle, asla ve katiyyen güçlendirme evresine kadar meyve yemiyoruz. bu benim için işin kabus kısmı. Neyse ki ben 2 gün saf protein + 5 gün normal beslenerek meyvelerimden mahrum kalmadım.

Gelelim benim Dukanıma;

İlk üç gün hiçbir açlık çekmememe rağmen bir bakımdan kabustu. Öyle bir ödem attım ki neredeyse her yarım saatte bir wc ye koşturdum. Gece uykumdan uyanarak bile. 3. gün artık umutsuzluğa kapılmaya başlamıştır bu ödem denen şey hiç beni terketmeyecek diye ama terk etti :) 3. gün sonunda tartı 62 kg.yu gösteriyordu. Şimdi haftada 2 gün protein 5 gün normal beslenme düzenine geçebilirdim. Bu 5 günü nasıl mı geçirdim? Maalesef çok da sağlıklı beslenerek olamadı. Çünkü doğum günleri, davetler vs derken zaten yemek yemekten özellikle hamurişi ve tatlı yemekten hiç bıkmayan ben ipin ucunu kaçırdım. Lakin nasıl olduysa 2. haftanın sonunda 60,5 kg olmuştum. Benim protein günlerim pazartesi -perşembeydi.

Bu 2 haftada 1 protein gününde sağlık sporunu yaşadım. Ölçemedim ama sanırım tansiyonum dütü. Sabah ofisime ulaşmak için merdiven çıkardan gözüm karadı, başım döndü ve oturdum kaldım. Bir süre sonra kendimi toplayıp ofise çıktığımda şeftalili light ice tea ye sarıldım ama nafile. İçiyorum ama şekersiz olduğundan dolayı o ohh kendime geldim hissini bir türlü yakalayamıyorum. Üzerine light beyaz peynir, kaşar peynir, light hindi salam ne bulursan yedim de bira kendime gelebildim. Bu diyet süresince tek yaşadığım olumsuzluk da buydu.

Ben 6. haftanın sonunda 58 kiloyu tartıda gördüm ya mutluluğumun kelimelerle tarifi yok. Benim gibi birinin canı hiç tatlı, pasta, kurabiye vs istemeden diyet yapabildi. Beni gören bilen şaşırıyor. Söylerlerdi 3 beyazdan uzak durmadığın sürece o seni kendine çeker. Doğruymuş.Biz yedikçe yine isyitoruz ve istediğimiz her zaman yedikçe bir kısırdöngüye girip bırakamıyoruz. En azından protein dönemlerimde tat lı vs konusunda hiç sıkıntı yaşamadım. Şu an sadece haftada 1 gün koruma amaçlı protein günü yapıyorum. Ve hayatımdan çok memnunum.

Ama şunu da eklemeden geçemeyeceğim. 10 kg.dan fazlam olsa idi ben yukarıdaki 4 evreyi asla tamamlayamazdım. Çünkü meyva yok. Şansım vermem gereken kilonun daha az olması sanırım. Bir de bu diyet bana şunu öğretti. Sık sık tartılıp kilo kontrolü yapmayı ibre yukarı doğru çıkmaya meyil verdiğinde 1-2 günlük protein atakları ile tekrar istenilen düzene girmeyi.

Dukan Diyeti Kadınlar Kulübü Yorumları

Bunlar benim dukan deneyimlerim. Allah diyete ihtiyaç duyana yardım etsin, diyet sürecinde olana sebat versin :)

Sorularınız var ise seve seve cevaplayabilirim….

33 Comments »

  1. Serap Günaydın 29 Kasım 2011 at 21:29 -

    Merhaba
    10 kilo verip 54 -55 arasına düşmüşsünüz sanırım, okuduğum kadarıyla sağlıksız bir durumda yaşamamışsınız. Neden yazıdaki fotoları seçtiniz merak ettim. Sanki sağlıksız bir durum var izlenimi uyandırıyor.

  2. KadinlarKulubu 29 Kasım 2011 at 22:19 -

    Merhaba
    1,5 ayda 6,5-7 kilo verdim yani haftada 1-1,5 kilo ediyor. Uzmanlarda sağlıklı olanın bu olduğunu söylüyor. Fotografları editör seçmiş sadece yazı bana ait. Sanırım vermek istediği mesaj espirili ve güzel.

  3. Gizem San 01 Aralık 2011 at 23:32 -

    Yazdıklarınızdan çok etkilendim. Elinizde bir diyet listesi ve tarifler varsa gönderebilir misiniz ?
    Teşekkürler

  4. KadinlarKulubu 02 Aralık 2011 at 00:25 -

    Merhaba Gizem Hanim

    Diyet listesi derken aslında öncelikle Dukan Diyeti kitabını almanızı öneririm.

    Aşağıda size 2 link veriyorum. Biri bu diyeti yapanların tecrübelerini paylaştığı forum, diğeri de dukan diyetine uygun yemek tariflerinin linki.

    Size kolay gelsin :)

    http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/384581-dukan-diyeti-deneyimlerimiz.html

    http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-ozel-menu/449006-dukan-diyet-tariflerim.html

  5. İpek Bilgin 06 Aralık 2011 at 04:48 -

    Diyet suresince yasamis oldugunuz olumlu-olumsuz tecrublerinizi paylasmissiniz,uygulamak isteyen insanlara faydasi olabilir fakat sectiginiz resimleri hic uygun bulmadim.Okumaya baslamadan once zihnimde yanlis uygulanan bir diyet ve sagligindan olmus bir insan canlandirdim.Bu resimler yerine saglikli,fit vucutlar tercih etseydiniz yaziniz amacina daha cok ulasirdi.
    Turkiyede ve dunyada sifir beden mankenlerin bile podyuma cikmasi yasaklanirken, fit bir vucudun anorexiya olmasi gerektigi imaji vermissiniz.

  6. Melek 06 Aralık 2011 at 11:27 -

    Merhaba Gizem

    Bende aynen 64 kiloyum, ilk 2 gün tam ne yaptığını anlayamadım bana anlatırmısın benimde ?

    Hedef 58 :)

  7. Esra 06 Aralık 2011 at 11:42 -

    2+5 yöntemini hiç duymamıştım biraz açıklayabilir misiniz ?

    5 gün serbest derken kalorilerine dikkat ederek istediğimiz herşeyi yiyebiliyor muyuz ?

  8. Elif 06 Aralık 2011 at 13:53 -

    Merhaba

    Yazdıklarınız benim için çok çok aydınlatıcı oldu. Öncelikle atak evresinin ilk 3 gününü başarıyla tamamladıktan sonra 3 kg’a yakın verdim ve aşırı mutlu oldum. Protein çok doyurucu olduğu için asla ve asla açlık çekmedim. Benim bir sorum var: Benim de hedefim 6 kg, zaten normalde de kilolu bir insan değilim; bu yüzden seyir evresinde 2 gün atak 5 gün serbest rejimini uygulayabilirim sanıyorum.

    5 gün serbestten tam olarak kastınız nedir ? Mesela alkol alabiliyor muyuz veya ekmek yiyebiliyor muyuz ?

    Şimdiden çok teşekkürler :)

  9. KadinlarKulubu 07 Aralık 2011 at 22:56 -

    Merhaba
    Seçilen fotograflar hakkında yeniden sizlere bilgi vereyim. Yazıyı ben hazırladım fakat fotograflar site editoru tarafından seçilmiştir. Espirili bir yaklaşımla birlikte dengesiz kilo vermenin kötü sonuçlarını anlatmaya çalışan karelerden oluşmaktadır. Yazdıklarımı okursanız ben sağlıklı ve ideal kiloma ulaştım. Lütfen bu sebeple fotograflara takılıp kalmayın ! Yazdıklarımda aklınıza takılan birşeyler var ise seve seve cevaplayabilirim.

  10. Esra 07 Aralık 2011 at 23:21 -

    Tekrardan merhaba :)
    elif ve ben aynı konuyu merak ediyoruz 2+5 uygulamasını biraz açıklarsanız seviniriz

  11. Sedanur 08 Aralık 2011 at 19:40 -

    Merhaba

    Ben kitabı yeni aldım okumaya başladım. İnternet üzerinden de diyeti yapanların deneyimlerini araştırıyordum ki sizinkine rastladım, gerçekten aydınlatıcı. Ben seyir evresinin neye göre belirlendiğini kitaptan da pek anlayamadım. Ben en fazla 6 kilo vermek istiyorum. Atak evresini 3 gün olarak belirledim ama seyir evresini anlayamadım. İstediğim kiloya inene dek mi sürecek.

    Ayrıca seyir evresinde 2 gün saf protein 5 gün serbest yöntemi kilosu üst kısımlarda olmayıp daha çok alt kısımda, kalça ve baldırlarda olanlara önerilmiş. Siz bu yöntemi denediğinize göre, sadece alt bölgeniz mi zayıfladı ?

    Cevap verirseniz çok sevinirim

  12. KadinlarKulubu 08 Aralık 2011 at 21:59 -

    Herkese Merhaba,

    Elimde bir diyet listesi yok. Ben çok düzenli yemek yiyebilen biri değilim. ama birkaç güne kadar yine bu sayfalarda protein günlerinde neler yediğimi tek tek yazan bir yazı ekleyeceğim.

    2-5 derken haftada sadece 2 gün protein ( ki ben pazartesi-perşembe yaptım) diğer günler normal evde ne yemek varsa onlardan yedim. Sabah peynirli domatesli sandviç, öğlen çalıştığım için genelde maalesef ki fast food, akşam da annem ne yemek yaptıysa onu ydim işte:) Bir de bol bol su içtim bu dönemde. Hergüm 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği tükettim. Şekersiz bitki çayı, kahveler içtim.

    Seyir dönemi istediğiniz kiloya inene kadar. Kitabı arkadaşıma verdiğim için bakamıyorum ama. Güçlendirme dönemi yanlış hatırlamıyorsa 2 ye ayrılıyordu. Verdiğiniz her kiloyu 10 günle çarpın.Örneğin 5 kilo verdiniz 50 gün güçlendirme yapacaksınız. Bu aşamada tahıllı ekmek ve 1 porsiyon meyva haftada güçlendirmenin ilk yarısında 1 2. yarısında 2 ödül öğününüz oluyor. O öğün boyunca istediğinizi yiyorsunuz. Ben 2-5 yaptığım için güçlendirme evresi falan yapmadım. Hatta 2 hafta haftada 1 gün protein günü yaptım sonra korktum kilo alırım diye yine 2 güne çevirdim kki diğer günler istediğimi yiyebileyim:) Benim üst bölgem zaten hep zayıftı ekstra bir zayıflığım yok orda yani eriyecek bir yağ yoktu zaten. Şimdi şükürler olsun ki alt tarafta da eriyecek yağ kalmadı.

    Aslında üşenmeyip biraz spor yapsam iyi olacak ama neyse:)

    ve vazgeçilmez 2 konu linki;

    Dukan Diyeti Deneyimler

    Dukan Diyeti Tarifler

  13. Elif 15 Aralık 2011 at 12:46 -

    Önceliklle herkese sabır ve kolaylıklar diliyorum. Ben kitabın başından 2. evreye kadar ki kısmını okudum şuan diyetimin ikinci günündeyim. Kararlılıkla atak evresini 8 ila 10 arasında yapma niyetindeyim çünkü 12 kilo kadar fazlam mevcut.

    Sizce bu süreyi daha mı kısa tutmalıyım ?

  14. Evren Ozkan 15 Aralık 2011 at 18:31 -

    Dukan diyeti sayesinde asla veremedigim 4kg fazlaliktan kurtuldum ancak her ay duzenli adet gorurken diyetin seyir evresinin 2.ayinda adet goremedim. Hormonlarimin duzeni bozuldu ve yumurtaliklarimda kistler olustu. Boyle bir yan etkisinj yasiyorum. Ayrica istah kesilmesi, mide bulantisi ve halsizlik yaptigini da eklemeliyim bence en azindan her gun 1 elma ve 2-3 dilim cavdar ekmegi yemek lazim. Sonucta kilo vermek buyuk mutluluk ancak saglik herseyden onemli…

  15. KadinlarKulubu 19 Aralık 2011 at 16:44 -

    Merhaba Elif Hanım

    İlginçtir ki bu diyet benim de bağırsak çalışmalarımı hızlandırmıştı. Genelde insanlarda tam tersi etki yapıyor. 8 günlük seyirde kilo verememişsiniz. Ben de ataktan sonra ilk hafta vermemiştim zaten. Diyetin yan etkileri konusunda ir uzmana danışmak lazım. Bana kötü bir yan etkisi olmadı. Sadece bir sabah çok halsizlik ve tansiyon düşüklüğü yaptı.

    Bağırsak fonksiyonu az olanlar için ben form çaylarının şeftalilisini öneririm. En azından bende işe yarıyor.

  16. KadinlarKulubu 19 Aralık 2011 at 16:44 -

    Merhaba Evren Hanım

    Kilo fazlanız sadece 4 kilo ile sınırlıysa bu diyetin sizi bu kadar olumsuz etkilemesi çok ilginç. Zaten çok uzun bir süre yapmamışsınızdır sanırım. Bir jinekolog daha iyi bilir tabi ama sanki biraz denk düşmüş gibi. Ayrıca maalesef her diyet herkese iyi gelecek, herkeste iyi sonuç verecek diye birşey yok. Bence özellikle uzun sürecek diyetlere başlamadan önce bir sağlık kontrolüne girmekte fayda var.
    Size çok geçmiş olsun.

  17. tugba 19 Aralık 2011 at 19:48 -

    Merhabalar
    Benimde vermem gereken 8 kilo var kitabı aldım ama pek anlayamadım atak evresi ne kadar sürüyor ?
    Tamamen 8 kilomu verene kadar mı ?

  18. aslı 19 Aralık 2011 at 23:54 -

    Evren Hanım yazdıklarınızdan çok etkilendim bu diyeti istikrarlı bir şekilde 1 haftadır yapıyorum ve 10 kilo kadar fazlam olduğundan kitap da belirtillen süreci tamamlamayı planlıyorum. Ben düzenli spor yaptığım için sanıyorum iki ayda daha fazla sonuç alırım gibi geliyor yalnız kafamı karıştıran konu yumurtalıklarınızdaki artan kistlerinizin bu diyete bağlı olup olmadığı çünkü benim de mevcut kislerim var ve fazlalaşması açıkcası beni de endişelendirir.

    Siz bir uzmana sordunuz mu? Paylaşırsanız çok sevinirim.

    Şimdiden teşekkürler.

  19. Habibe 20 Aralık 2011 at 00:36 -

    Merhaba
    Ben habibe, bebek tedavisinden dolayı 92 kiloya çıktım. Diyetisyenede gittim ama veremiyorum en az 30 kilo vermem lazım dukan diyetiyle bunu başara bilirmiyim lütfen beni aydınlatın çok karamsarım….

  20. Meyada 20 Aralık 2011 at 13:39 -

    Merhaba arkadaşlar yazılarınızı okudum bu kitap her kitapçıda bulunur mu acaba? 62 kiloyum ve 57 ye düşmek istiyorum tabi sağlıklı bir şekilde..

  21. KadinlarKulubu 20 Aralık 2011 at 18:48 -

    Merhaba Elif Hanim
    Bence 8-10 gün atak için çok fazla. 4 günden fazla yapmayın derim..

  22. Evren Özkan 20 Aralık 2011 at 22:45 -

    Aslı Hanım Merhaba
    Dukan diyeti oldukça yararlı ve etkili bir diyet ancak şu da bir gerçek tek tip beslenme yapıyoruz yani sadece protein alıyoruz. Benim eşim 1 ayda 93 kilodan 85 kiloya düştü hergün Pierre Dukan’a teşekkür mailleri atıyor :)

    Aynı şekilde benim de vermem gereken toplam 6-7 kg falzalığım olduğundan bugüne kadar hiçbir yöntemde başarılı olamıyordum Dukan Diyeti ile bunu az çok başardım fakat adet düzensizliği sonucu ile karşı karşıyayım bu adet olmadığım 2.ay Dukan diyetini 1 haftadır minimize ettim(meyve yedim az miktarda sütlü tatlı ve çavdar ekmeği yedim) inanın şu an adet ağrılarım başladı ve belli ki yakın zamanda adetim gerçekleşecek. Ama aniden de kilo almaya başladım biraz bozduğum için…

    Gittiğim doktor oldukça ünlü ve bu işin duayeni bir bilirkişi, kendisi bunun nedenini tek tip beslenmeye (protein diyetine) bağladı ve bana da oldukça mantıklı geldi.Ancak öte yandan bugüne kadar internet araştırmalarımda hiçkimseden adet düzensizliği,hormonlarda düzensizlik yarattığına dair bir yazı da görmedim…İnanın benim de düşüncelerim karışık, bu belki de bende vardı denk geldi veya gerçekten doktorumun dediği gibi diyetin olumsuz bir sonucu…Siz de bence böyle bir sağlık sorununuz varsa doktoronuza tlf ederek de olsa danışın derim.Kaş yapayım derken göz çıkartmanın anlamı yok, hormon dengesi bozulduğu anda metabolizma kilo alma eğilimine anında geçiyor ben şu anda yaşıyorum ve moralim çok bozuk…siz de dikkatli olun derim..

  23. elif 21 Aralık 2011 at 15:14 -

    Selamlar,
    Hakikaten tüm diyeti çok güzel özetlemişsiniz. Ben de yeni başladım. 2 . gündeyim. 6 kg fazlam olduğunu düşünüyorum. Kitapta da, sizin anlattıklarınızda da her şey çok net. Tek birşey dışında, alkol almak(ortam gereği içmek gerekebiliyor) tamamen yasaklı mı, yoksa nedir ? Siz ne yaptınız merak ettim.
    Mersi,,,

  24. ayşe 22 Aralık 2011 at 02:22 -

    Merhaba
    Ben 85 kiloyum bu kilolardan kurtulmak istiyorum ama bir türlü başaramıyorum birgün diyete başlıyorum ertesi gün bırakıyorum kısacası irade sıfır sizin anlattıklarınızdan etkilendim banada yardımcı olurmusunuz.
    Teşekkürler

  25. aslı 22 Aralık 2011 at 13:49 -

    Merhaba Evren Hanım;
    Paylaşımınız için çok teşekkür ederim. Oldukça anlaşılır ve aydınlatıcı bir paylaşım olmuş. Bende doktoruma danışmaya karar verdim. Her bünyede farklı etkileri oluyor mutlaka. Aslında sağlıksız bir diyet değil ona da şurdan vardım insan vücudunun şekere ve şeker yükü olan karbonhidratlara sürekli ihtiyacı yok yani ben yaklaşık 10 gündür tatlı yemiyorum ama yemediğim için ölmeyeceğimi biliyorum ekmeği çok seven biriyim ama ekmeğin bile eksikliğini hissetmedim yalnız eskiden olduğu gibi devam edersem kilom alıp başını gidecek ve inanın kontrolden çıkınca ben bu işin önünü alamıyorum. Çünkü yemek yemek benim hayatta en keyif aldığım şeylerden birisi. 173 santim boy ve kilom 73 lere gelince özgüvenimi kaybettim çalıştığım iş yerindeki insanlara bile konu oldu benim bu iki yılda aldığım 10 kilo. Şimdi fazlalıklarımı atacağım kesinlikle kararlıyım diyetisyenlere gittim ama malesef başarılı olamadım bu diyet beni motive etti zaten 1 haftata 1 kilo yağdan vermek çok sağlıklı. Tek tip beslenme şekline gelince ben bağışıklık sistemi çok zayıf biri olarak kesin grip olurum diyordum henüz olmadım. Çünkü yediğim tavuk göğsünü bol soğanla soteliyorum yağsız da gayet lezzetli sarmısak kullanıyorum. Beni korkutan sizin yaşadıklarınızdı henüz adet döngüme gelmedim gözlemleyeceğim, bunuda dediğiniz gibi doktorumla paylaşacağım. Böylece içimi de dökmüş oldum ilerleyen günlerde diğer tecrubelermi aktaracağım tekrar teşekkür ediyorum.

  26. Bade 22 Aralık 2011 at 20:02 -

    selam bende sizin gibi 2/0 yapmak istiyorum 58.7kg ile başladım dukan diyetine 1/1 yapıyorum ama çokkk sıkılıyorum çünkü ey yemeği seven biri değilim arada kaçamaklarımda oluyor ama 2/0 geçmeyede cesaret edmiyorum 5 aralıkta başladım 56.8kg dim en son 1 haftadır tartılamıyorum çünkü kaldığım yerde tartı yok..siz 1.5 ayda çok iyi vermişsiniz hemde kendinizi sıkmadan:)))bende 50 olmak istiyorum boyum1.60…bu kadar az kiloyu nasıl bu kadar hızlı verdiniz hemde 2/0 ile…bir sorum daha olucak ideal kilodan sonra direkt korumaya mı geçtiniz güçlendirme evresini atladınız mı??Şimdiden teşekkürler…

  27. meltem 22 Aralık 2011 at 22:33 -

    merhaba arkadaşlar ben dogumdan sonra çok kilo aldım çabalayara kısa bi sürede 70 kilodan 58 düştüm sonra kısa bir sürede tekrar 65 kiloya çıktım sürekli verip almaktan bıktım

  28. funda 22 Aralık 2011 at 23:51 -

    merhaba ben bebek emziriyorum bu diyetin bebeğime zararı olurmu

  29. ZAHİDE 23 Aralık 2011 at 02:13 -

    Hayatımın hiç bir döneminde diyet yapamadım bu diyete kadar ama Serap hanımın yorumuna katılıyorum seçilen fotolar beni korkuttu açıkçası. Sağlıksız ve çirkin görüntüler bence de:)

  30. turkan 26 Aralık 2011 at 14:20 -

    sadece protein alarak yapilan diyetler coooooooook zararlidir arkadaslar,sakin yapmayin.meyvesiz olurmu hic.her gun 1elma yemeden nasil korursunuz bagisikliginizi,okuyun arastirin,prtein agirlikli beslenenler cok rahat kilo vere biliyorlar bu dogru,ya ondan sonra kalp sorunlariyla kim basedecek?sisman olmak mi daha iyi yoksa hasta olmakmi.zayiflamanin yolu yememek degil,saglikli yemek ve duzenli spordur.iste boyle bir zayiflama kalici olur,unutmayin.

  31. gaye 26 Aralık 2011 at 17:57 -

    Merhaba,
    Bende Dukan diyetiyle 32 günde 7 kilo verdim. 70 kilo ile başladığım diyetimde hedefim (test sonucunda çıkan hedef) 52 kiloydu. Ancak 64 kilo olduğumda hamile olduğumu öğrendim. Şimdi de doktorumun da onayıyla hamileler için olan kısmı uyguluyorum.

    Ben diyeti yaptığım dönemlerde hiç ama hiç sıkıntı çekmedim. Hatta oldukça fazla olan yiyecek alternatifleri nedeniyle oldukça eğlenceli geldi aban. 2 kaşık yulaf kepeğiyle birçok tatlı tuzlu krep, kek vs. denemelerim oldu.

    Yapan tüm arkadaşlara iyi şanslar…

  32. ipek 29 Aralık 2011 at 16:16 -

    merhaba

    bugün dukan diyetimin 15.günü ve tam 5 kilo verdim.henüz hiç bir yan etkisiyle de karşılaşmadım.yapan ve yapacak olan herkese kolay gelsin

  33. KadinlarKulubu 02 Ocak 2012 at 20:14 -

    Merhaba Bade Hanım,

    Ben 2/0 yaptım ama aralarda ilk dönem hariç dengeli yedim. Mesela protein günlerinde asla kaçamak yapmadım ve yürüyüşlerimi ihmal etmedim. Geçtiğimiz 2 hafta boyunca diyeti bazı nedenlerden dolayı hiç yapamadım hatta ve hatta sağlıksız beslendiğim halde kilo alımım olmamış. Bu nedenle 3 gün yine protein yapıp bu haftadan itibaren haftada 1 gün protein günü yapmaya devam edeceğim

    _________________________

    Merhaba Funda Hanım,

    Bebeğinizi emzirirken gıda alımınıza dikkat etmek gerekiyor. O nedenle bence diyetleri emzirme sonrasına erteleyin.

    ______________________________

    Ben dukan diyetini ki lo fazlamın çok fazla olmamasından dolayı 2/0 yöntemi ile uyguladım. O nedenle protein yapmadığım samanlarda sebzemi de meyvemi de bolca yedim. Bu nedfenle çok sağlıksız bir diyet yaptığımı düşünmüyorum. Bu diyet ile 22 kilo verip şu anda güçlendirme döneminde olan arkadaşım da var ve o da sağlıklı. Yine de bu tarz uzun süren diyetlere başlamadan önce bir doktor kontrolünden geçilmesini öneririm.

    Bundan sonra sorularınıza aşağıdaki linkten devam edebilirsiniz;

    Hepinize sağlıklı ve hafif günler dilerim :))

    http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/384581-dukan-diyeti-deneyimlerimiz.html