Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Canım bizimde öyle baba oyuncu birlikte vakit geçiriyorlar ama ben ordaysam direk bana sarıyor dışarı parka filan çıktıklarında bende gitmiyorum e bizde az kafa dinleyelim demi :)
 
Canım bizimde öyle baba oyuncu birlikte vakit geçiriyorlar ama ben ordaysam direk bana sarıyor dışarı parka filan çıktıklarında bende gitmiyorum e bizde az kafa dinleyelim demi :)
Spor yapmamışsam spor yapıyorum gun içinde fırsat bulmussam keyif valla gece uykumbzaten yok çok sıcak ne kendi uyuyor ne beni uyutuyor gunduz terledince elimden tutup banyoya götürüyor uç kere duş aldı daha gün bitmeden
 
İrmik helvası yedim, eşim yaptı.kızım isteyip duruyordu.ben de çok severim
 

Tamam Canim
Bugun eve gittigim de yapacagim etiketlerim
 
Bugün menüm

Sabah
2 dilim buğday ekmeği arasına sebzeli sandviç

Öğlen
4 yk yoğurt
1 armut

Ara
1 bardak cevizli soya sütü

Akşam
10 tane yaprak sarma (zeytinyağlı)
4 yk yoğurt

Sütlü kahve
2 dilim bitter çikolata

Akşamımla öğlen değişse iyi ama düzene oturtamadım
Haftasonundan sonra öğlen güzel hazırlayıp götüreceğim
 
Benimki de banyo su bayılıyo napcan işte böyle böyle büyüyolar
İrmik helvası yedim, eşim yaptı.kızım isteyip duruyordu.ben de çok severim
Bende çok severim :)
 
Kızlar köye geldim şimdilik sakin. Yarından itibaren çok giremem heralde sporlarınızı direk listeye yazarsanız sevinirim ben her gece yeni listeye ödevleri çıkarırım siz ordan devam edersiniz
 
Bugün
7.00-8.45 yürüyüş

10.00 kahvaltı
Peynir zeytin salatalık 6 zeytin 1 dilim ekmek 2 kaşık menemen 1 kupa çay

11.00-11.45 top ile plates

12.00 doğadan 7 otlu çay

13.45 5 dilim karpuz 2 kaşık lor peyniri

14.30 5 badem

16.45 2 top dondurma

20.30 marul salatasi ve balık buğulama 1 er tabak

Su şimdilik 2 lt 3 olur yatana kadar

Spor 115 dk yürüyüş 45 dk plates ve ödevler
 
10:20
2 d ekmek
Açık çay
1/2 közlenmiş kırmızı biber
Domates, salatalık
4 yağda siyah zeytin
1,5 omlet (eşim yaptı, tabağıma bi tanelik koy demiştim.o ne öyle, doyulur mu onunla dedi)

12:40
1/2 kaseden fazla irmik helvası
Maden suyu (yarım limon suyuyla)

15:00
1 kase sebzeli makarna
2 kepçe tarhana çorbası

17:30
Mürdüm eriği

18:30
4 k pirinç pilavı
4 k yoğurt
Izgara tavuk (kelebek)

20:40
Humana
1 hurma

3lt su

Acıkırsam bir şeyler yerim.yatış 12-1 i bulduğu için.Eşim göreve gitti, kızım beni çok zorladı ve de halen zorluyor.
 
3 AĞUSTOS ÇARŞAMBA
1.TAKİM YİLDIZLAR TAKIMI
cansutr : 120 dk yürüyüş ceza+ödevler yapılacak
kimyager1508 :
makbulecelik34 :
@Ses35 :60 dk yürüyüş+ödevler
@yolcukardelen :


2.takim GÖKKUŞAĞI TAKIMI
Enise07 :45 dk pilates+115 dk yürüyüş+ödevler
@Erigim :25dk plates
R RoseAnge :
baldamlasxixmelis :30 dk yürüyüş+ödevler
Ödevler:50×2 defa koşar biçimde dizleri karna çekme+50×2defa koşar biçimde ayakları popoya değdirme +25*2 yatarak sağ sol mekik çekme
Hadi kızlar sporları yazalım son 1 gün
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…