Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

cansutr · 17 Eylül 2016

cranial .!.:
cok tesekkur ederim :)
peki hepsini agirlikla mi yapmam gerek ve en fazla 20ye mi çıkıyordun mesajinda cok inceldim diyince heyecanlandim her ayrintiyi ogrenmek istedim :)

gözle görülür cm olarak incelmistim..hatta SIkilasmayada baslamistim..evet 20..ama daha dayanabiliyorsam en son artik kaslarin iyice sizlama anina kadar yapiyordum hareketi....ben 2 tane 1,5 litre pet sisesi kullaniyordum...su habire hareket ettiginde birde isin icine dengede geliyor...birde aralarda fazla durmuyordum gercekten seri yapiyordum 20-30 dk ama müthis birsey...buna benzer birsey de Tabata Workoutlar 12 dk oluyorlar genelde... ama burpee gibi ziplamanin ve sinavin kombinasyon hareketleri oldugu icin gayet yorucu....ben ipimi bulamadim..yarin ucuz birsey alip yeniden bu workoutuma dönmek istiyorum......bunuda alman bir fitness hocasinin youtube sayfasinda bulmustum.

Aycaokurcan · 17 Eylül 2016

yolcukardelen .!.:
Kızlar iyi geceler,kusura bakmayın ugrasmadim daha doğrusu bir iki kere girdim ama yazmayı bırakın okuyamadim bile:-( pazartesi ereglide,sali konyada,carsamba izmirdeydik.pestilim çıktı ve sabah İzmirde konyaya döneceğiz inşallah.

döndüm kaptanım döndüm
Allah razı olsun canım,neler var bakayım
Aaa kimmiş meslektasimiz , tanisalim hemen

Benim canım sınıf öğretmeniyim.dün ilk gunumdu çok iyi geçti iki çocuğum var.35 yaşındayım

Aycaokurcan · 17 Eylül 2016

72.0 bu sabah sanırım ilk gün diye 800 gr gitti yarın o kadar gitmez tecrubelerimden biliyorum kahvaltım. haşlanmış yumurta. Beyaz peynir bir dilim. 5 zeytin. 1 dilim k.ekmegi. bollll yeşillik.

Enise07 · 17 Eylül 2016

cansutr .!.:
Gr olarak 250 yazdim.575 kalori cikti....kahvalti hafifti aksama sadece corba yedim toplam 1155 kalori buldu..simdi yürüyuse cikiyorum..evdede agirlikcalisirim ipimi bulamadim

250 gr miydi 3 dilim peki :)))

Enise07 · 17 Eylül 2016

Ses35 .!.:
Bende bugün yol ve alışveriş yüzünden çok saçma beslendim benimde son oldu
Yarın herkes burda olsun lütfen diyete ve menülere dikkat edelim bazı kararlar aldık pazar günü herkes kilosunu bildiriyor ve de menü bildirimi yapıyor kızlar
Bu arada 90 dk yüzmem 60 dk yürüyüşüm var

Tamam canım

Harikasın yinee

cansutr · 17 Eylül 2016

Enise07 .!.:
250 gr miydi 3 dilim peki :)))

cok inceydi nerden bakarsan yani ben dünden beri kilo almadim ya ona bakiyorum

matilda34 · 17 Eylül 2016

yolcukardelen .!.:
Kızlar iyi geceler,kusura bakmayın ugrasmadim daha doğrusu bir iki kere girdim ama yazmayı bırakın okuyamadim bile:-( pazartesi ereglide,sali konyada,carsamba izmirdeydik.pestilim çıktı ve sabah İzmirde konyaya döneceğiz inşallah.

döndüm kaptanım döndüm
Allah razı olsun canım,neler var bakayım
Aaa kimmiş meslektasimiz , tanisalim hemen

Hoşgeldin canım iyi yolculuklar:)

cansutr · 17 Eylül 2016

Günaydinlar citirlarim yine cok erken kalktigimdan bu saatde anca gelebiliyorum umarim keyifler yerindedir...Bayram bitti artik güzel güzel menülere sporlara geri dönüyoruz...Kimseden kacamak görmigcem tartiya 6 gün kaldi ne verirsek kardir.

matilda34 · 17 Eylül 2016

Enise07 .!.:
Harikasın yinee

Ay şımarcam bak ama bugün fenayım süper bel karın baş ağrısı ile güne başladım karnım davul gibi neyseki cumaya kadar atlatıp gerçek kilomu öğreneceğim ama bu pek hoşuma gitmeyebilir

matilda34 · 17 Eylül 2016

cansutr .!.:
cok inceydi nerden bakarsan yani ben dünden beri kilo almadim ya ona bakiyorum

iyi hadi cumaya kadar verirsin canım :)

cansutr .!.:
Günaydinlar citirlarim yine cok erken kalktigimdan bu saatde anca gelebiliyorum umarim keyifler yerindedir...Bayram bitti artik güzel güzel menülere sporlara geri dönüyoruz...Kimseden kacamak görmigcem tartiya 6 gün kaldi ne verirsek kardir.

Günaydın tatlişko çok doğru cumaya kadar tempo :))

cansutr · 17 Eylül 2016

Ses35 .!.:
Ay şımarcam bak ama bugün fenayım süper bel karın baş ağrısı ile güne başladım karnım davul gibi neyseki cumaya kadar atlatıp gerçek kilomu öğreneceğim ama bu pek hoşuma gitmeyebilir

aynen bende su günler gecsin 1-2 kilo eksi cikarsam cok sevinecegim yani tarti gününden 2-3 gün önce bitecek ins.. Ip alicam bugün ve agirlikli caliscam

baldamlasxixmelis · 17 Eylül 2016

cansutr .!.:
market alisverisimi yaptim Greyfurt ve seftali aldim aksamada izgarada kanat. biber, domates pisireyim diyorum....aksam icin sizlere fikir olsun

Kanat olmaz cnm

Aycaokurcan · 17 Eylül 2016

Size soruların var.
1.Hergün tartışmıyoruz sadece cuma ve pazar sanırım
2.Hergün akşam menüleri yazıyoruz.
3.Ben yeni olduğum için hergün tartışıp yazmam mi lazım.
Bu arada öğlen menum
Dunden kalma zeytiyagli
Taze fasulye(fasulye ağacı çıkacak artık)
Yine çorba
Salata
Bir dilim k.ekmeği
Akşam
Yoğurtlu birşeyler yemek istiyorum hafif hafif

cansutr · 17 Eylül 2016

baldamlasxixmelis .!.:
Kanat olmaz cnm

neden ?

cansutr · 17 Eylül 2016

Aycaokurcan .!.:
Size soruların var.
1.Hergün tartışmıyoruz sadece cuma ve pazar sanırım
2.Hergün akşam menüleri yazıyoruz.
3.Ben yeni olduğum için hergün tartışıp yazmam mi lazım.
Bu arada öğlen menum
Dunden kalma zeytiyagli
Taze fasulye(fasulye ağacı çıkacak artık)
Yine çorba
Salata
Bir dilim k.ekmeği
Akşam
Yoğurtlu birşeyler yemek istiyorum hafif hafif

1.)Sadece Cuma. Etaplar birlestigi icin Bayramdan dolayi biz takim ici Tartilma olarak Pazari kararlastirdik.
2.) Evet.
3.) Hayir. Sadece her gün en az 5 messag yazmalisin bunlardan biri zaten Menün oluyor. Menüleri toptan yaziyorsun ayni benim ve diger arkadaslarin yaptigi gibi Sabah, ögle, aksam, ictigin Su miktari ve Sporunuda ekliyorsun...

Cuma itibari Spor yarismasida yeniden uygulamaya gececektir herkez Haftada minim 140 dk Spor yapmalidir. Hergün ayri bir listede @Ses35 in hazirladigi listeden yaptigimiz sporu ve dk larini yaziyoruz.

matilda34 · 17 Eylül 2016

cansutr .!.:
1.)Sadece Cuma. Etaplar birlestigi icin Bayramdan dolayi biz takim ici Tartilma olarak Pazari kararlastirdik.
2.) Evet.
3.) Hayir. Sadece her gün en az 5 messag yazmalisin bunlardan biri zaten Menün oluyor. Menüleri toptan yaziyorsun ayni benim ve diger arkadaslarin yaptigi gibi Sabah, ögle, aksam, ictigin Su miktari ve Sporunuda ekliyorsun...

Cuma itibari Spor yarismasida yeniden uygulamaya gececektir herkez Haftada minim 140 dk Spor yapmalidir. Hergün ayri bir listede @Ses35 in hazirladigi listeden yaptigimiz sporu ve dk larini yaziyoruz.

Spor konusu şöyle zorlama yok spor listesine girmek istersen seni eklerim işte ozaman haftalık minimum 140 dk spor istiyorum

cranial · 17 Eylül 2016

cansutr .!.:
gözle görülür cm olarak incelmistim..hatta SIkilasmayada baslamistim..evet 20..ama daha dayanabiliyorsam en son artik kaslarin iyice sizlama anina kadar yapiyordum hareketi....ben 2 tane 1,5 litre pet sisesi kullaniyordum...su habire hareket ettiginde birde isin icine dengede geliyor...birde aralarda fazla durmuyordum gercekten seri yapiyordum 20-30 dk ama müthis birsey...buna benzer birsey de Tabata Workoutlar 12 dk oluyorlar genelde... ama burpee gibi ziplamanin ve sinavin kombinasyon hareketleri oldugu icin gayet yorucu....ben ipimi bulamadim..yarin ucuz birsey alip yeniden bu workoutuma dönmek istiyorum......bunuda alman bir fitness hocasinin youtube sayfasinda bulmustum.

cok tesekkurler deneyecegim :)

cansutr · 17 Eylül 2016

Ses35 .!.:
Spor konusu şöyle zorlama yok spor listesine girmek istersen seni eklerim işte ozaman haftalık minimum 140 dk spor istiyorum

evet aynen tskler tatlim.. ama listede olman seni spor konusunda motive edecek inan.

cansutr · 17 Eylül 2016

cranial .!.:
cok tesekkurler deneyecegim :)

3-4 hafta sonra sen sonuclari paylas bugün ip bulursam bende basliycam. hatta fazla kilon varsa buyur gel bize katil

matilda34 · 17 Eylül 2016

cansutr .!.:
evet aynen tskler tatlim.. ama listede olman seni spor konusunda motive edecek inan.

Buna sonuna kadar katılıyorum:)

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61.Yeni yılda 57 inş.

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency