- 31 Ekim 2016
- 5.053
- 22.469
- 268
Canım valla frenliyorum zor da olsa başka çare yok
Canım valla frenliyorum zor da olsa başka çare yokAfiyet olsun kuzum nasil başarıyorsunuz az yemeyi ya keske bana da olsa
Afiyet olsun canım dört kepçe çorba çok normal çünkü su ve çay dışında kahvaltı hariç bişey yememissin.Hatunlar menum gelsin
Sabah 11.00
2 domates 1 soğan 2 yumurtalı menemen
2 kaşık yoğurt
1 bardak çay
Öğlen 14.30
1fincan kayısılı ve biberiyeli cay
1 kuru kayısı
Akşam 16.30
1 büyük kase (4kepce)mercimek çorbası
1 küçük kase havuç salatası
2 lt su
120 dk spor (leslee)
Gece yatana kadar bitki çayları
Afiyet olsun canım az yemişsin ama inş akşam ters bir vakitte acikmazsin.gerci sütlü kahve fındık uzun süre tok tutacaktır seni. Spor yapmıyormusun canım sen.sabah
1 yumurta
1 dlm ekmek
ara
1 portakal
akşam
canım bişey istemedi
3 dilim peynir yedim
ara
sütlü kahve
ve fındık yicem
Afiyet olsun canım günün guzel gemis maşallahMenüm
Sabah
Omlet ananas
Ara
Activia
Öğle
Salata+ barbunya yemegi
Akşam
Bir kase çorba(mercimek)
Ara
Sade kahve+ stick bitter(39kalori)
Birazdan 40dakika eliptik yapicam sonrasinda harekeltlerimi yapacağım. Su bugün çok icemedim akşam iki litreye tamamlamaya calisicam
Afiyet olsun canim cok guzel menün de sporunda :)Menüm
Sabah
Omlet ananas
Ara
Activia
Öğle
Salata+ barbunya yemegi
Akşam
Bir kase çorba(mercimek)
Ara
Sade kahve+ stick bitter(39kalori)
Birazdan 40dakika eliptik yapicam sonrasinda harekeltlerimi yapacağım. Su bugün çok icemedim akşam iki litreye tamamlamaya calisicam
Ablacım sabah ve akşam hiç birşey yememissin nerdeyse nasıl dayandın o kadar saatKızlar bende menumu paylasayim
Sabah
Eti form kepekli bisküvi
Öyle
İki kaşık şehriye çorbası
Ispanaklı yumurta
Yoğurt
Akşam
Yoğurt zencefil zerdeçal ve tarçın karışımı
İki lt limonlu su
Bir fincan kayisili form çayı
Birde ikisi bir arada neskafe
Maasallah canım çok güzel menün spor salonuna yazilandan çok iyi daha çok motive olursun ne güzel :)Gelsin menüler:))
Kahvaltı
1 adet haşlanmış yumurta
Öğlen
2 yemek kaşığı pilav
Ara
1 adet portakal
Akşam
1/2 kepçe yoğurt çorbası
2 parça haşlanmış karnıbahar
5-6 adet mantar
Yeşil salata
10 km yürüyüş, 100 mekik , 100 kol
Bu arada spor salonuna yazıldım çok şükür. Sabahları yine yürüyüşümü yapıp öğleden sonra gidicem.
Aman yarabbim yeminle gülmekten koltuktan düşecektim karnıma ağrılar girdi ben beyaz show u izledim bu video ya niye denk gelmedimdarisi basima tüm sülalem ye diye yalvarcak banane o yillarin acisi cikacak
Sadece cevremizden degil o gecen yillardan alicagiz intikamlari...o bakip bakip imrenipte alamadigimiz kiyafetlerden...oo ayyy yüzün güzel ama kilon var iste diyen herkesin dibi düsecekk arkadaslar bunun icin el birligiyle birbirimizi gaza getire getire ugrasacagiz
https://www.kanald.com.tr/beyaz-show/bolumler/10-02-2017-beyaz-show?p=2
13 dk sonra bakmanizi tavsiye ederim
Kaptanim menü güzel de spor nirdeMenüm 15.02.17
Sabah 12:00
4 pecan cevizi
6 cherry domates
7 yesil zeytin
sahanda 2 yumurta
+4 dilim sucuk
1 fincan isirgan cayi
Aksam 18:50
2 haslanmis/firinlanmis
tavuk kisa bud
1 orta boy kase salata
Su:1,5 litre
Spor : yok
sağol canım evet az oldu ama uyudum biraz kahvemi şimdi içecemAfiyet olsun canım dört kepçe çorba çok normal çünkü su ve çay dışında kahvaltı hariç bişey yememissin.
Afiyet olsun canım az yemişsin ama inş akşam ters bir vakitte acikmazsin.gerci sütlü kahve fındık uzun süre tok tutacaktır seni. Spor yapmıyormusun canım sen.
Başla başla canım spor candır gerisi heyecandır:)))sağol canım evet az oldu ama uyudum biraz kahvemi şimdi içecem
spora da birkaç gün sonra başlıyacam inşallah
Canım sabah kahvaltı yapmiyoduk anladığım kadarıyla diyet icinmi yapiyosun yoksa beslenme seklinmi böyle hep.İyi aksamlar, kizimi uyutmadan menumu paylasayim
Gun icerisinde, sade kahve, cay, bitki cayi tukettim.
Saat 16 :00 5 adet cigkofte (hazir degil,kiymali,ev yapimi)
19:00
2 kasik etli nohut
2 kasik pirinc pilavi
8-10 adet patates kizartmasi (kabul, kotu bir tercih)
Simdi , 1 bardak sut,4 ceviz,4 kuru kayisi
süper canımMenüm
Sabah
Omlet ananas
Ara
Activia
Öğle
Salata+ barbunya yemegi
Akşam
Bir kase çorba(mercimek)
Ara
Sade kahve+ stick bitter(39kalori)
Birazdan 40dakika eliptik yapicam sonrasinda harekeltlerimi yapacağım. Su bugün çok icemedim akşam iki litreye tamamlamaya calisicam
canım sabah bisküvi yerine daha sağlıklı şeyler tüket benceKızlar bende menumu paylasayim
Sabah
Eti form kepekli bisküvi
Öyle
İki kaşık şehriye çorbası
Ispanaklı yumurta
Yoğurt
Akşam
Yoğurt zencefil zerdeçal ve tarçın karışımı
İki lt limonlu su
Bir fincan kayisili form çayı
Birde ikisi bir arada neskafe
çok güzel canımGelsin menüler:))
Kahvaltı
1 adet haşlanmış yumurta
Öğlen
2 yemek kaşığı pilav
Ara
1 adet portakal
Akşam
1/2 kepçe yoğurt çorbası
2 parça haşlanmış karnıbahar
5-6 adet mantar
Yeşil salata
10 km yürüyüş, 100 mekik , 100 kol
Bu arada spor salonuna yazıldım çok şükür. Sabahları yine yürüyüşümü yapıp öğleden sonra gidicem.
afiyet olsun çok güzelMenüm 15.02.17
Sabah 12:00
4 pecan cevizi
6 cherry domates
7 yesil zeytin
sahanda 2 yumurta
+4 dilim sucuk
1 fincan isirgan cayi
Aksam 18:50
2 haslanmis/firinlanmis
tavuk kisa bud
1 orta boy kase salata
Su:1,5 litre
Spor : yok
ben de sevmem kahvaltıyı ama diyet yaparken kahvaltı yapmak iyi geliyorİyi aksamlar, kizimi uyutmadan menumu paylasayim
Gun icerisinde, sade kahve, cay, bitki cayi tukettim.
Saat 16 :00 5 adet cigkofte (hazir degil,kiymali,ev yapimi)
19:00
2 kasik etli nohut
2 kasik pirinc pilavi
8-10 adet patates kizartmasi (kabul, kotu bir tercih)
Simdi , 1 bardak sut,4 ceviz,4 kuru kayisi
sporu hep zorla yaparım hiç sevmedimBaşla başla canım spor candır gerisi heyecandır:)))
Canım benim limonlu suyla gecistiriyorumAfiyet olsun canim cok guzel menün de sporunda :)
Ablacım sabah ve akşam hiç birşey yememissin nerdeyse nasıl dayandın o kadar saat
Maasallah canım çok güzel menün spor salonuna yazilandan çok iyi daha çok motive olursun ne güzel :)
iste bütün mesele sporKaptanim menü güzel de spor nirde
İyi aksamlar, kizimi uyutmadan menumu paylasayim
Gun icerisinde, sade kahve, cay, bitki cayi tukettim.
Saat 16 :00 5 adet cigkofte (hazir degil,kiymali,ev yapimi)
19:00
2 kasik etli nohut
2 kasik pirinc pilavi
8-10 adet patates kizartmasi (kabul, kotu bir tercih)
Simdi , 1 bardak sut,4 ceviz,4 kuru kayisi
Canım sabah kahvaltı yapmiyoduk anladığım kadarıyla diyet icinmi yapiyosun yoksa beslenme seklinmi böyle hep.
cnm yürüyüs yapabilcekmisin ?? bak rocky haftasi geliyorsporu hep zorla yaparım hiç sevmedim
düşükten sonra belim çok ağrıyor dr um da 20 gün kadar kendini yorma dedi onu değerlendiriyorum şimdi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?