- 7 Mart 2011
- 7.407
- 8.081
- 398
- 36
ben de bunu merak ediyorum
ben de bunu merak ediyorumKeptenim aklıma bişey takıldı şimdi ben geneli olarak hep protein agirlikli besleniyorum zaten no carb olacak ok ben sırf protein agirlikli beslensem nasıl olur örnek bir menü vereyim hemen
Sabah 2 yumurtalı baharatlı omlet ve yoğurt ekmek yok çay sınırsız
Öğlen ev köftesi fırında yanına salata mercimek corbasi da var tabi
Akşam ise spor sonrası protein icecegi
Sabah ve akşam sabit sadece öğlen et tavuk balık dönüşümlü olacak 1 hafta böyle beslenecegim uygun mu keptenim
Sagol canim senindeeeVaoovvvvv acı yok kepten acı yok gazamız mübarek olsun hatunlar :)
Ayy evet yaa okuyunca uctum tabirocky haftasina verdigin yorum sanirim
Keptenim aklıma bişey takıldı şimdi ben geneli olarak hep protein agirlikli besleniyorum zaten no carb olacak ok ben sırf protein agirlikli beslensem nasıl olur örnek bir menü vereyim hemen
Sabah 2 yumurtalı baharatlı omlet ve yoğurt ekmek yok çay sınırsız
Öğlen ev köftesi fırında yanına salata mercimek corbasi da var tabi
Akşam ise spor sonrası protein icecegi
Sabah ve akşam sabit sadece öğlen et tavuk balık dönüşümlü olacak 1 hafta böyle beslenecegim uygun mu keptenim
yes bak mercimek corbasi oldugu icin protein iceceklerinde meyve koymak yok... cayda yesil cay olsun lütfen siyah cay zayiflamada pek faydali degil... yoksa gayet iyi rocky layik bir menü anlayisiKeptenim aklıma bişey takıldı şimdi ben geneli olarak hep protein agirlikli besleniyorum zaten no carb olacak ok ben sırf protein agirlikli beslensem nasıl olur örnek bir menü vereyim hemen
Sabah 2 yumurtalı baharatlı omlet ve yoğurt ekmek yok çay sınırsız
Öğlen ev köftesi fırında yanına salata mercimek corbasi da var tabi
Akşam ise spor sonrası protein icecegi
Sabah ve akşam sabit sadece öğlen et tavuk balık dönüşümlü olacak 1 hafta böyle beslenecegim uygun mu keptenim
beslenmesi degil sporuKepten keptenses ses 1 2 kız zor dediğin bumuydu bende sandım 1 hafta aç kaldık
kiZ aynen yA korktugum gibi cikmadiKepten keptenses ses 1 2 kız zor dediğin bumuydu bende sandım 1 hafta aç kaldık
insallah cumaya kadar ayagim düzenliir sabah erkenden kalkip yaparim bende sporumuyes bak mercimek corbasi oldugu icin protein iceceklerinde meyve koymak koymak... cayda yesil cay olsun lütfen siyah cay zayiflamada pek faydali degil... yoksa gayet iyi rocky layik bir menü anlayisi
Spor tavsiyem kesinlikle Sabah ac karnina ama firsatiniz olmuyorsa taabiiki aksamda olur hem günün yorgunlugunu atarsiniz
Canım anlaşıldı tamm ben bide daha tok tutsun diye yumurtaya yulaf ezmesi katacagim :) şimdi bak aklıma geliyor meyve çayları içiyorum kuru kayısı ve kayısılı biberiyeli kuru kayısı yiyorum bu yüzden meyve yemeyecegim birde yag sadece zeytin yağı kullansam olur mu ada mi yasak yoksamyes bak mercimek corbasi oldugu icin protein iceceklerinde meyve koymak koymak... cayda yesil cay olsun lütfen siyah cay zayiflamada pek faydali degil... yoksa gayet iyi rocky layik bir menü anlayisi
Spor tavsiyem kesinlikle Sabah ac karnina ama firsatiniz olmuyorsa taabiiki aksamda olur hem günün yorgunlugunu atarsiniz
Ben akşam saat altı da yapabilirim kaptanım eşimin evde olması lazım. Ay çok heyecanlandım ya. Peki yüzde iki yapmamız için kaç kilo vermemiz gerekliyes bak mercimek corbasi oldugu icin protein iceceklerinde meyve koymak koymak... cayda yesil cay olsun lütfen siyah cay zayiflamada pek faydali degil... yoksa gayet iyi rocky layik bir menü anlayisi
Spor tavsiyem kesinlikle Sabah ac karnina ama firsatiniz olmuyorsa taabiiki aksamda olur hem günün yorgunlugunu atarsiniz
Yok zaten eşime dedim eve kesinlikle çikolata almayacaksın tamam dedibeslenmesi degil sporumazereti olmayanlar 90 dk araliksiz yapacaktir. sen bir cikolata ye
Kepten keptenses ses 1 2 kız zor dediğin bumuydu bende sandım 1 hafta aç kaldık
kiZ aynen yA korktugum gibi cikmadi
insallah cumaya kadar ayagim düzenliir sabah erkenden kalkip yaparim bende sporumu
yani zor evet ama 1 haftada 4 kilo vermişliğim varHatunlar siz Challenge okudunuz degilmi ?? herkesden en az 2% ortalama istendiKim her hafta 2% veriyor Hafife almayin bence Takimin ortalamasi 2,52% gececek bunun neresi kolay biri anlatsin bende rahatliyayim
Tamamdır kaptanım inş
2,4 verirsen cok müthis olur cnmHesapladimda benim iki kilo vermem lazım. İki kilo verirsem yuzdem 2.4 cikiyor
Valla kaptanım. BU benim için bir ilk olcak çünkü bir haftada bukadar kilo verdiğim hiç olmamıştı merakla sonucunu bekliyorum. Ama tabi bukadar sıkı bir diyet ve spor yapmamistim2,4 verirsen cok müthis olur cnmasil olay Challenge yani Takimca cok kilo vermemiz mesele bu aslinda ondan zaten ilk basta yazili.. o hedefe ulasmak icin beslenme ve sporda düzenlemeler yapilcak.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?