Hayırlı geceler güzel takımım. Sporlar menüler bu hafta iyi gidiyorsunuz maşallah. Rocky haftası kararlaşyıtmamıza rağmen bende ne gayret kaldı nede motivasyon :-( annemlere gitmem zarzor yakaladığım sağlıklı yaşam düzenimi alt üst etti.
Bugün kü menümü hiç paylaşmayayım çok berbat bir gündü
Bir türlü doymak bilmedim. Yedikcede suçluluk hissettim suçluluk hissettikce daha çok yedim. Biliyorum çok sacma ama bende durum böyle.
Ciddi ciddi düşündüm galiba cuma yarışması bana iyi gelmedi. Denene süresi ne güzeldi nasıl olsa takıma dahil olmadım diye kafam rahattı.. Bu sefer de Yine kendi bildiğimi yapıyorum ama bu sefer suçluluk duygusu da var oda beni depresyona sokuyor yemek atakları geçirmemi sağlıyor..
Bir takımda kac kişi oluyor bilmiyorum ama yeni gelen arkadaşların deneme süresi bitince ben cuma yarışmasından cıkmak istiyorum..
Hepinize iyi geceler sizleri kocaman kocaman öpüyorum canlar.
yediklerini daha fazla spor yapıp kalori harcayarak telafi edebilirsin aslında. anneler her zaman mutfakta dolmalar, pastalar, börekler bulundururlar, oraya gidince dayanamamış olabilirsin ama o bi seferlikti, 2 gün içinde telafi edebilirsin onları.
bi de kendini baskı altında hissetme, aç kalman gerekmiyor ki, yine ye ama kalorisiz şeyler ye.
mesela öğleden sonra acıktın mı normal yemek yiyeceğine, diyet ton balığını yeşil salatanın içine kat onu ye, hem de koca bi kase hazırla önce gözünü sonra karnını doyur. aç kalmak zorunda değilsin, zaten aç kalarak değil sağlıklı beslenerek kilo verilmesi lazım.
bi de şunu düşün, ''bu sadece bi süreç. şimdi bunu yememem gerek ama zayıfladıktan sonra, yani bi kaç ay sonra bundan istediğim gibi yiyebilirim'' zayıfladıktan sonra diyeti bırakıp spora devam edersek zaten ne kadar yesekte kolay kolay kilo almayız.
zaten kilo vermenin yolu şuymuş, eğer gün içinde yaktığın kalori, aldığın kaloriden fazla olursa kilo vermeye başlarmışsın.
bi şeyi çok mu yemek istedin mesela, krizler ataklar geçirecek kadar? onun kalorisine bak, onu yedikten sonra o kalorinin iki katını yak sporla. yani bunları illa burda kal diye söylemiyorum, burdan gitsen de böyle yap.