Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Çok az yemissin canim yanina salata eklersen daha kolay geçer günün.
Firslayd .!.:
Bugunku menum

Sabah 09.00
1 bardak süt
Yarim kase yoğurt
2 tatli kasigi keten tohumu

Öğle yemeği yogurt

Aksam 18.00

2 dal taze soğan
3 kucuk tavuk baget

3 litre su 3 fincan yesil cay birazdan spora baslayacagim
Genişletmek için tıkla...
kahvaltıyı biraz cesirlendir kuzum. Aksam yoğurt ekleyebilirsin.
 
Sakine_zeyneb sena .!.:
Menum gelsin

Sabah 7.30

1 kase yogurt

Ogle 13.30

Karninbahar yemegi

Aksam

Pirasa yemegi
Haslama but

3lt su spor henuz yapamadim..

Afedersiniz ama kabizim ne yapabilirim
Genişletmek için tıkla...
Canım AC karna yoğurt pek önerilmez kahvaltini daha sağlam yapmalısın.

Çok guzel menu bebeğim spor az ama.
 
Sporumu yaptim sayilir kizlar 4 mil leslie bacak kol hakaretleri mekik yaptim ve kizlarimi uyutunca 1000 tane ip atlamayi planliyorum ama nolur bilemem
 

Canım iyi geceler, bunun içinde neler var? Bir de faydasını gördün mü?
 
Güzel takımım iyi geceler, vertigo sebebiyle hastaneye yatırdı doktorum. Bugün çıktım hastaneden. Kendimi gayet iyi hissediyorum çok şükür. Dün kilo bildirimi yapamadım kusura bakmayın nolur.

Diyetime dikkat ettim ama

Kahvaltı
1 adet yumurtadan omlet
Beyaz peynir

Öğlen
Yoğurt
Salata
Mercimek çorbası

Akşam
Izgara köfte
Salata
Yoğurt

Yürüyüşümu evde yaptım. 90 dk yürüdüm. Yarın hem yürüyüş hemde spor salonunda calısıcam. Herşeye rağmen cumaya bomba gibi geliyorum
 
bende seni merak etmeye baslamistim cnm daraltmak istemedimm... ama nerelerde diye düsündüm durdum... menün cok güzel sporda öyle bu ara gecmisi okudunmu pazartesi tartimizi gördünmü
 
cansutr .!.:
bende seni merak etmeye baslamistim cnm daraltmak istemedimm... ama nerelerde diye düsündüm durdum... menün cok güzel sporda öyle bu ara gecmisi okudunmu pazartesi tartimizi gördünmü
Genişletmek için tıkla...

Bu takımda olmak bir harika bende şuan itibariyle 95.4 kg'yum :) dedim ya cumaya gümbür gümbür geliyoruzzzzzz
 
Rock Haftasi
(Round 5)

Sabah45
1 yumurta ile
menemen
3 dilim peynir
9 zeytin
1 pecan

Ara 16:00
2 Kayisi
2 Erik

Aksam 19:30
5 izgara Köfte
9 cherry domates
1 ceviz+cashew+badem
(hepsi kavrulmamis,tuzsuz)


Su: yaklasik 2 litre
Spor: Sabah kahvaltidan önce 40dk yürüyüs
Aksam 21 gibi 40dk yürüyüs+15dk crosstrainer+10dk squat, lunge vesaire
Toplam: 105 dk Spor
 
***10. TAKIM 506.ETAP***

cansutr (81,2//%)
Enise07(74,1//%)
Nesli Han (83/ / %)
Firslayd(73.8//%)
Lovedreams(52.3//%)
GoblininGelini (74.1//% )
Zeyas (81.2//%) kendi istegi ile yarismadan ayrilmak istiyor
xguzelayx (83,3//%) kendi istegi ile takimdan ayrilmak istiyor
diyetife (96//%)

10. Takım yüzdesi : %


Yeni Kuzular (gecen Cuma/bu Cuma/ aradaki Fark/ yüzde)

88prenses22
Baslangic Tarihi 08.02.17
Baslangic Kilo:97
Hedef Kilo:70
Listeye muhtemelen giris 24.02.17
(95.5//%)

@Sakine_zeyneb sena
Baslangic Tarihi 11.02.17,
Basladigi Kilo 91,40, Hedef Kilo 65
Listeye muhtemelen giris ?
(///%)


Izinli Üyeler
Cansu-S
Degistir Kendini
A Aycaokurcan
 
xguzelayx .!.:
Günaydınız güzeller. Çok şükür bende bugün piskolojik olarak kendimi çok daha iyi hissediyorum. herkese bol sporlu sağlıklı enerjik gün diliyorum
Genişletmek için tıkla...
Günaydın canım bu aralar bende pek bi rahatım benden de gidiyor bugün pastalardan böreklerden geri alirim kesin ama ilaçların kilo verdirici etkisi var zaten sorun olmuyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Arkadaşım enişteci mi?
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
1K
lovelola
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu Kırmızı Et Yemekleri Oylama
133 134 135
Yorumlar
3K
Görüntüleme
35K
Seda_2727
U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…