- 31 Ekim 2016
- 5.053
- 22.469
- 268
Ya ben çok korkuyorum açlıktan değil kesinlikle zaten midemiz küçüldüğü için açlık sıkıntı olmaz ama susuzluk ve sahur yemekleri artı iftar nasıl olacak kilo alirmiyim diye bir korku var gercekten
Ya ben çok korkuyorum açlıktan değil kesinlikle zaten midemiz küçüldüğü için açlık sıkıntı olmaz ama susuzluk ve sahur yemekleri artı iftar nasıl olacak kilo alirmiyim diye bir korku var gercektenaksama kadar nasil durdun sencok acikmiyorsan sorun yok..... ama fazla ac kalma... amac saglikli beslenmeye gecis ramazanda zaten bol bol ac kalicagiz o ayda ayri gececek burda bakalim hayirlisi.
Nein tüm gün ödüllülere zaten bir ögün verdim bu hafta hangi gün yaparlarsa.. ama Rocky zaten biraz agir birde Cheat yapmadan alismasin vücüt..yoksa normal listelerle veremezsiniz... az dinleyin beniCanim keptenim bir öğün dimi ben az yapmam lazım çünkü zaten zor veriyorum bide aldıklarımı vermek zorunda kalmayayım
yokk ben bu milletin yok iftar daveti vardi yok misafirim vardi yok mecbur tatli yaptim tatlisiz iftar olmaz filanYa ben çok korkuyorum açlıktan değil kesinlikle zaten midemiz küçüldüğü için açlık sıkıntı olmaz ama susuzluk ve sahur yemekleri artı iftar nasıl olacak kilo alirmiyim diye bir korku var gercektenAllah yardımcımız olsun
Yok keptenim ben ramazan menüsü oluşturmam lazım sadece öğün saatleri gündüzden geceye dönüyor ya o sıkıntı yoksa yemekten yana tatlıydı filan zaten gözüm görmez sadece su çok zorlar susuzluğa dayanamıyorumyokk ben bu milletin yok iftar daveti vardi yok misafirim vardi yok mecbur tatli yaptim tatlisiz iftar olmaz filanay simdiden bahaneler soldan soldan geliyorlar dogru tutarsak ya az birsey kilo kaybederiz yada sabit oluruz...o zamanlar bir gelsinde
tatlım çok başarılı bir kaptansın başarılarının devamını diliyorumtüm takimlar yüzdelerini paylastimi ki ? tskler cnmHosgeldin.. mecbur gerekliydi Takim gecen hafta cok kötüydü, bende öyle tüm Takimi toparliycak birsey lazimdi.. menüler idare ederdi... ama spor hic yoktu... amac spora odaklandirmak ve beslenmeyi daha güzel bir hale getirmek...radikaldi biraz bunuda hissettim yani 2 denemedeki üyemi ve 2 listemdeki üyeyi öncesi ve rocky basladiktan sonra kaybettim... yan etkileride oldu diyelim. Hickimse sabit yada - cikmadi ve Takimin saygi ve güvenle yönetimin arkasindan gelmesi bizi cok sevindirdi... böyle bir Takim ruhunu olusturabildigimiz icin cok mutluyuz.. Darisi Tüm Takimlara öncellikle size ve 14. Takima
tskler cnm bunu senden duymak gercekten onur vericitatlım çok başarılı bir kaptansın başarılarının devamını diliyorum
tatlım çok başarılı bir kaptansın başarılarının devamını diliyorum
12:50 elma suyumu o ??? Amasya elmasi diyip tavliyamazsin beniHatunlar menum gelsin
Sabah 09.00
1fincan kayısılı ve biberiyeli cay
Kahvaltı 09.20
2 yumurtalı peynirli omlet
4kaşık yoğurt
1 bardak çay
Araöğün 12.50
1fincan kayısılı ve biberiyeli cay
1 Amasya elma sıkıntı
Öğlen 14.40
1 tabak pirasa
1 kase yoğurt
Araöğün 17.00
2 kaşık müsli
2 kaşık yulaf ezmesi
Yarım bardak süt
2 lt su
180 dk spor
Gece yatana kadar bitki çayları
Allah kavustursun cnm...oyyy bol bol hasret giderin..burayi ihmal etme kuzu en azindan menülerini görelim onlar önemli biliyorsunYok ki yarin annemle babamgelecek onun heyecani 1 senedir gormedim
cansutr gerçekten çok iyi bir kaptan geldiğim ilk günden beri bunu söylüyorum ki 10. Takım benim en büyük şansım senin sayende defalarca tam vazgeçicekken tekrar tekrar başladım ve başarmama çok az kaldı...
Ve Cansu bu haftaki emeğinin hakkı ödenmez tam diplere inmişken geldin hepimizi çektin çıkardın senin çabanı, emeğini yönetim olarak yakından gördük kolay olmadı biliyoruz ama umarım bu sonuç yorgunluklarının hakkını ödeyebilmistir
12:50 elma suyumu o ??? Amasya elmasi diyip tavliyamazsin benimemleketimle vurmaya calisiyoru... görmigcem meyve sularini ne rocky de ne baska zamanlarda
Allah kavustursun cnm...oyyy bol bol hasret giderin..burayi ihmal etme kuzu en azindan menülerini görelim onlar önemli biliyorsunannende geliyor..sakin haa cok dikkatli ol kendini kaybedersen 2 kat geri alirsin aman sakin...menü paylasimini devam..anne böregide olsa 1 lokma anlastik degilmi
cimcimem cok saol...sende iyiki varsin.. utandiriyorsunuz beni tüm Takimin arkamda durup itiraz etmeksizin kurallara uyup bu muhtesem performansi sergiliyebildi bu bana yetmisti bile...0 spor yapanlarin 90/120 dk spor yapmaya baslamalari... gercekten kusursuz menüler gördük tüm Hafta daha gönül ne ister...
Nesli Han ve Firslayd ayrica tebrik ederim Takimin gururusunuz ayakta alkislarim
o zaman sorun yok bende yesilini severim... kirmizisini pek sevmemde... simdi memleketiminkinin tadi farkli onu yerim onu hertürlü yerim...Sory keptenim ben elma suyu içmem içemem hiç sevemedim Amasya elması yazacaktım elmadan ayrılan sı olmuş sana sıkıntıhaha sadece elma yedim tatlım yeşil yoktu bende Amasya yedim afiyetle
Ben de tatlı elma hiç sevmem canım önce ki hafta pazardan kızım yesin diye Amasya elması almıştım 1 kilo aman yarabbim o nasıl bir tat ya bayıldım bayıldım ben artık iki çeşit alacağım 1 yeşil 1 Amasya gerçekten hakkını veriyor meşhur olması boşa değil yanio zaman sorun yok bende yesilini severim... kirmizisini pek sevmemde... simdi memleketiminkinin tadi farkli onu yerim onu hertürlü yerim...
tamam kaptanimGelecek Haftayida kendi istegiyle Rocky yapmak istiyorsaniz mutlaka yarin Cheat Dayiniz olmali... Istediginiz hersey serbest istediginiz kadar... ama Cheat dayde genelde normalden daha fazla spor yapilirki...fazladan alinan kalorilinin etkisi olmamasi icin..kilo alma gibi. O yüzden yarin minimum 90 dk ve Cheat day...ayrica menülrinizin basina Rocky yazin ona göre okuyup yorumlamamiz gerekecek. Gazaniz mübarek olsun HatunlarAllahim nazarlardan sakla kendi istekleriyle Rocky yapacaklar
bugün çok yoğundum bu kadar ancak yiyebildimaksama kadar nasil durdun sencok acikmiyorsan sorun yok..... ama fazla ac kalma... amac saglikli beslenmeye gecis ramazanda zaten bol bol ac kalicagiz o ayda ayri gececek burda bakalim hayirlisi.
cook teşekkür ederim canım
beraberce basardik tatlim motivasyon her daim fayda veriyorkızlar tebrikler çok çok mutlu oldum
başarılarımızın devamını diliyorum
afiyet olsun canim cok az geldi bana ama ben biraz ac gözlüyum ondan olabilirMenüm
sabah 12:00
1 yumurta
1 dlm peynir
akşam 18:00
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
2 lt su
45 dk spor
Valla ben agriya gitsem kesin alirim ya resmen gece 9 gibi aksam yemegi yiyorlarYa ben çok korkuyorum açlıktan değil kesinlikle zaten midemiz küçüldüğü için açlık sıkıntı olmaz ama susuzluk ve sahur yemekleri artı iftar nasıl olacak kilo alirmiyim diye bir korku var gercektenAllah yardımcımız olsun
Cok sagol canim ozledik seni
ksptan ben bile bu kadar beklemiyordum ama cok guzel oldu12:50 elma suyumu o ??? Amasya elmasi diyip tavliyamazsin benimemleketimle vurmaya calisiyoru... görmigcem meyve sularini ne rocky de ne baska zamanlarda
Allah kavustursun cnm...oyyy bol bol hasret giderin..burayi ihmal etme kuzu en azindan menülerini görelim onlar önemli biliyorsunannende geliyor..sakin haa cok dikkatli ol kendini kaybedersen 2 kat geri alirsin aman sakin...menü paylasimini devam..anne böregide olsa 1 lokma anlastik degilmi
Cok sagol kaptanim ah ah nede cok ozlemistim anne yemegini ama kendimi tutmam lazim
cimcimem cok saol...sende iyiki varsin.. utandiriyorsunuz beni tüm Takimin arkamda durup itiraz etmeksizin kurallara uyup bu muhtesem performansi sergiliyebildi bu bana yetmisti bile...0 spor yapanlarin 90/120 dk spor yapmaya baslamalari... gercekten kusursuz menüler gördük tüm Hafta daha gönül ne ister...
Nesli Han ve Firslayd ayrica tebrik ederim Takimin gururusunuz ayakta alkislarim
sağol tatlım ben daha aç gözlüyüm de yemeğe ekmek banarak yemedikten sonra yemiyim boşver diyorumcook teşekkür ederim canım
beraberce basardik tatlim motivasyon her daim fayda veriyor
afiyet olsun canim cok az geldi bana ama ben biraz ac gözlüyum ondan olabilir
Valla ben agriya gitsem kesin alirim ya resmen gece 9 gibi aksam yemegi yiyorlarzaten gecen sene 74 le gittim 1 hafta kaldim 78 le döndüm
Cok sagol canim ozledik seni
ksptan ben bile bu kadar beklemiyordum ama cok guzel oldu
Ben çiğ köfte yicem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?