Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

cansutr .!.:

bu ne sessizlik kizlar.... toplanin kizlar... ramazana az kaldi....

Genişletmek için tıkla...

ceren06_35 .!.:

Ama Ben çok yalnız kaldım grupta

Genişletmek için tıkla...

ceren06_35 .!.:

günaydın kızlar
Menüm

Uyanınca maydonoz limon suyu 1 bardak

09:00 kahvaltı
3 adet yumurta ile yapılmış yağsız omlet
1 fincan şekersiz kahve

12:00 öğle
2 adet haşlanmış yumurta

16:00
1 fincan şekersiz kahve

19:00
2 adet yumurta ile yapılmış yağsız omlet

3 litre su
60 dk yürüyüş
100 mekik
20 dk bel inceltme hareketi

Benim için en iğrenç gündü menü olarak yumurtadan tiksindim ama çok şükür atlattım

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Selam kızlar napıyorsunuz bi bakayım dedim menü dikkatimi çekti. Neden bu kadar yumurta yedin arkadaşım.
Ben de çok yerim de sen beni de geçmişsin

Genişletmek için tıkla...

ceren06_35 .!.:

Merhaba canım 5 te 5 diyeti yapıyorum yumurta günüm olduğu için tatlım normalde yumurta pek sevmem o gün zulum gibiydi bana çok şükür atlattım

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Anladım canım. İnşallah faydası olur derece falan yaparsın zulüm çektiğine değer.
Ben çok severim yumurta her öğün yiyebilirim.

Genişletmek için tıkla...

cansutr .!.:

Günaydinlar Takimlarin en güzeli umarim.hepiniz iyisinizdir...ramazan surda 2 gün kaldi...ramazanda nasil beslenmeniz gerektigini ve sporunuzu nasil ne zaman yapmaniz gerektigini biliyormusunuz...?? Yoksa beni lütfen etiketliyim hepiniz icin bir yazi hazirliyalim.dikkat etmemiz gereken noktalarla.ilgili..

Genişletmek için tıkla...

1. Oruçlu iken su kaybı yaşatacak ağır spor yapmaktan kaçının
2. Spor planlamanızı iftar ve sahur arasında yapın. En iyi vakit iftardan 1 saat sonra yürümektir. Böylece yavaşlamış olan metabolizmanız da hızlanacaktır.
3. Vücut geliştirme yapıyorsanız iftarda protein içeren gıdalar almayı ihmal etmeyin.
4. Ramazan boyunca amacınız formunuzu korumaya devam etmek olmalı yani ekstra bir şeyler yaparak vücudu yormayın.
5. Uyku düzensizliğine yol açacak ağır gıdalar almayın.
6. Yukarıdaki kriterlere dikkat ederseniz bırakın kilo almayı kilo vererek göbeği bile eritebilirsiniz.
7. İçecek alternatifleri olarak naneli ayran, silkat içeren maden suyu, sıkma meyve suyu, domates suyu gibi içecekleri deneyebilirsiniz.
8. Canınız çok tatlı çekiyorsa 3-4 günde bir sütlü hafif bir tatlı tercih edebilirsiniz.
9. Kızartma yerine buğulama ve fırında yemekleri tercih edin.

hidden paradise .!.:

Bu saatte yalnız değilmişim

Genişletmek için tıkla...

cansutr .!.:

biliyorsun ben gece kusuyum :)

Genişletmek için tıkla...