Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Iftar Önerileri

Orucunuzu acarken: Zeytin,Hurma, Su
Siz en sevdiginiz acma seklini tercih edin.. Ben su ve hurma arasinda iklemde kalsamda hurma sekeri dengeledigi icin tercih etmeye calisiyorum.

Iftar Menüsü (Örnek):
1 kase corba
1 dilim ekmek
1 porsiyon salata

Bunlar aslinda acligi giderip tokluk hissi verecek bir örnek menü.
Yinede acikirsaniz...

iftardan 45 dk sonra:
1 sebze yemegi yada
1 parca (avuc iciniz kadar) buglama, haslama
saglikli sekilde pismis herhangi bir et
+ 3 kasik bulgur pilavi

Tatli: Kesinlikle önermiyorum... daha fazla susatir...kilo almaniza sebeb olur.. haftada 1 sütlü tatli tavsiye edebilirim..ancak..

Spor:
Iftardan en az 90 dk sonra yapmanizi tavsiye ederim.. Orucluyken lütfen kimse yürüyüüslere yada pilates dahi olsa spor yapmasin.... vücüdünüzü yormayin...havalar sicak..+ oruclusunuz.. fazla yüklenmis olursunuz vücüdünüza.

Allah hepimizin tuttugu Oruclari ve dualarimizi kabul eylesin. Amin


 
Cansu-S .!.:
Aaa bugün oruç tutuyorsunuz dimi :) az ve dengeli yediğin sürece hepsinden az da olsa ye bence
Genişletmek için tıkla...
aksam 2 hurma 1 corba, 1 dilim ekmek, 1 salata benim standart oruc menüm... 80% böyle hic sasmaz... bu sahur iyi degildi yediklerim ama bu gece erken yatarim sahura kalkar güzel kahvalti hazirlarim..
 
cansutr .!.:
ben orucun son saatlerinde ayakta caliscagim gene gündüz calismak avantajli... sen ne is ypiyordun cnm ?
Genişletmek için tıkla...

Allah yardımcın olsun canım ben gsm operatöründe kalite biriminde müşteri şikayeti uzmanlıgı yapıyorum oturuyorum fakat günde bir sürü şikayet vs dinlediğim için şuan başım berbat ağrıyor fenayım yani
 
İnsanlarla uğraşmak çok zor dimi :/ bende bi dönem bir otelde yapmıştım müşteri temsilciliği insanın ömrünü yiyorlar
 
Hayırlı Ramazanlar kızlar Rabbim oruçlarımızı kabul etsin
cansutr canım kaptanım iftarda 1 kase çorba. 1 kaşık makarna.salata yedim
çok açım şuan meyve yicem
 
Selam kızlar
Dün sahur ve ıftar menüm şöyleydi
Sahur 02:50
1 haşlanmış yumurta
1 er adet salatalık domates
30 gr beyaz peynir
5 adet zeytin
2 çavdar ekmeği

İftar 20:15
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1dilim yağsız fırında kabak mücver
Ara 22:00
1 adet elma

1 litre kadar su içebildim spor yok
 
Slm kızlar.menüm
Sahurda
Bir yumurta
Salata
Bir parça ismini unuttum saç gibi oluyo ya o peynirden :)
Zeytin
bir dilim ekmek
1litre su içtim

Iftarda
Bir kase işkembe çorbası sahur dan önce düdüklüde yapmıştım.Dana oldugundan geç pişti mübarek :)
Bir dilim ekmek
salata
ara saat 10 gibi bi tane halley yedim
bir tane de elma
Toplam 2.5litre su içmişimdir.
 
dünkü menüm
sahur
1 yumurta
1 dlm peynir
1 dlm ekmek
3 zeytin
2 ceviz
domates

iftar
1 kase çorba
1 kaşık makarna
yoğurt
salata

ara
1 şeftali
4 erik

bu günki menüm
sahur
2 yumurta peynir. baharat ve azcık unla omlet böreği
1 dlm peynir
salatalık
1 ceviz
6 zeytin

iftar
1 kase çorba
4 kaşık et sote
salata

ara
1 magnum mini
 
***10. TAKIM PAZARTESİ TARTISI***
​
88prenses22 (86.8//)
Cansu-S (55.3//)
hidden paradise (69.2//)
Firslayd (72.5//)
Ceren(70.2///)


LÜTFEN SON MESAJI ALINTILAYALIM..
 
***10. TAKIM PAZARTESİ TARTISI***
​
88prenses22 (86.8//)
Cansu-S (55.3//)
hidden paradise (69.2/60.0/0.2)
Firslayd (72.5//)
Ceren(70.2//)


LÜTFEN SON MESAJI ALINTILAYALIM..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
14K
klrp
K
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
50K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…