Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

gokce41 · 26 Mart 2018

——MENÜ TAKİBİ——

23-29MART	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	@nurciloji	+	+	+	+
@CİTLEMBİK_	-	-	-
G gokce41	+	+	+	+
Candysisters	+	+	+	+
@Alemin Delisi	+	+	+	+
@Ezgi Osman	+	+	+	+
@gezegenfeza	+	+	+	+
@miyaww_	+	+	+	+
Zre_	+	+	+	+
G Gncgl_555	-	-	+
AngelicaPickles	-	-	-
Dino1isi	+	+	+	+
G gokyuzundekiturna	-	-	-
hayal114	+	+	+
zezeozge	+	+	-	+
@s_eyan	-	+	+	+

[/th]

[tr]

[td]@guziss35 [/td]

[td]-[/td]

[td]+[/td]

[td]+[/td]

[td]+[/td]

[td][/td]

[td][/td]

[td][/td]

[/tr]

[tr]

[/tr]

Zre_ · 26 Mart 2018

AngelicaPickles , ugramiyorsun cnm? Iyimisin bi sorun yoktur inshallah

Candysisters · 26 Mart 2018

Sekerportakalimm .!.:
Zaten zamanla öğreniyorsun çocuğun huyunu bizim her dişte hemen hasta alıştım artık ilk zamanlar baya vicdan yağıyordum annelik yapa oylarım bakamıyorum diye

Benimki dislerinde sknti cikarmamsti cok sukur

miyaww__ · 26 Mart 2018

Dino1isi .!.:

doyamadi kisiraaa doyamadiiii.
iissssss canim.cekti

Genişletmek için tıkla...

Kısırlar güldür ma çiçektir

zezeozge · 27 Mart 2018

EFfatmagul .!.:
Benimki dislerinde sknti cikarmamsti cok sukur

AY olmasın inşallah zaten perişan oluyorlar

Zre_ · 27 Mart 2018

Bugun toplam adim 9080 appa gore 549 ckal vermisim.

Zre_ · 27 Mart 2018

Aman Allahim.. azonce bi forume goz attim. Nasil oldu anlamadim. Bi topige girdim. Kilo alma hedeflerini yazmislar. Sinirlerim bozuldu ciktim :))

Zre_ · 27 Mart 2018

Uyudunuzmuuu

lydznp · 27 Mart 2018

moni .!.:
evet tatlım sanaama zorlama lı ve mecburiyetli değil tamamen freeyani şöyle sen ne zaman, hangi vakit istersen ve ya istemessen ve yine hangi menü ya da menülere yorum yapmak istersen ve ya istemessen gibi
menü takibi falan asla değil, zaten menü takip bakanımız var
yani her gün her menüye yorum yapcaksın diye bişii yok
amaç tecrübelerinden faydalanmak ve tabii ki seni daha çok görebilmek

Yaaa.... Monişim sen ne kadar tatlısın (gözleri kalp emoji)

Tabiki seve seve.

lydznp · 27 Mart 2018

miyaww__ .!.:
Süper tekliffff. ❤
Hep görmek isteriz. lydznp

Teşekkür ederim kedicik

lydznp · 27 Mart 2018

Zhre_ .!.:
Ben isteyim hemmen menu bildiriyorum.

Ac karnima su.

Kahvalti:
2 dilim kepekli peynirli ekmek
1 sekersiz siyah cay

Ara:
1 bardak su

Oglen
1 bardak yesil cay 1 bardak su.

Ara
1 bardak su
1 bardak filtre kahve
1 dilim ananas

Aksam
100 gr soganli kiyma
50 gr patates haslama
100 gr broccoli haslama

Ara ( 1 saat sonra)
1 activia su.

Spor: adimlarimi eve gecince yazcam

Su suan 2 litre bitti yatana kadar 3 lt tamamlarim

G gokce41 AngelicaPickles

Ilk yoruma bu menü ile başlayayım o zaman
Kahvaltı tam bir çalışan kahvaltısı olmuş. Ben bu kahvaltı ile 12 kilo vermiştim. Ancak tüm gün su yeşil çay ve 1 de kahve gördüm. Karatay mı yapıyorsun diyeceğim ama ekmek var. Asıl bomba akşam. Patates haşlama ekmeğe alternatif iyi bir secim ama buzdolabından çıkmış bir patatesin glisemik indeksi 50li birşeyken aynı şekilde haşlanmış sıcak patatesin glisemik indeksi 100e yaklaşıyor. (97 diye hatırlıyorum) bu şu demek oluyor; vucudumuza seker ile aynı etkiyi yapıyor. Kan şekerimizi hızlı yukseltip hızlı düşürüyor ve açlık hissi veriyor. 100gr soğanlı kıyma yetmişsin kıyma bu durumda 100grdan az. Brokolide 100gr. Çok az. Günlük alman gereken sebze, meyve, protein miktarının ve günlük kalorinin oldukça aşağısında kalmışsın. Bugün unutmazsam yediklerinin kalori hesabını yapacağım. Bence 400kaloriyi bile geçmeyecek. Detoks mu yapıyorsun? Bir sebebi var mi?
Arkadaşlar kilo vermek tamam ama 1000-1200 kalorinin altında kalındığı zaman vucut kıtlık moduna girer. Bu durumda kilo vermek zorlaşır. Yüzümüz çöker, kas kaybettiğimiz için derimiz gevşer, sarkar. Spor eklemek düşük kalorili diyetlerde pek işe yaramaz.
Uzun süre takıldığımız kilolarda 700-800 kalorilik 2 yada 3 günlük bir detoks yapılabilir ama bu beslenme şekli olamaz.
Lütfen sağlıklı beslenelim.
Zühre sayesinde bu da genel bir mesaj olsun

lydznp · 27 Mart 2018

Nurciloji .!.:
Buginki menu

Sabah
Peynir patates 2 dilim ekmek

Oglen
Muzlu yulaf ezmesi

Aksam
Yogurt corbasi

Ara dondurma

Su 2 lt

Canım senin menünde de birşeyler tuhaf duruyor ama ne anlamadım
Dondurma değil. 1-2 top dondurma ara öğün olabilir. Külâhını yememek şartıyla
Tekrar tekrar baktım menünmenüne ve salata ve sebze yok. Muzlu yulafın yanında belki salata olmaz ama akşam çorbanın yanında gayet guzel olurdu ve yok tutardı.
Şimdi yeri gelmişken bir genel not daha yazayım size
Özellikle kilosu fazla olan arkadaşlarda (Ben dahil) göz ve beynin tokluğu önemli. Az yedigimiz zaman mutsuz oluruz. Bunun önüne geçmek mümkün. Düşük kalorili sebzeler var. Semizotu taze taze çıktı. Kabak herzaman var. Yada sevdiğiniz başka bir sebze çiğ yenebiliyorsa limon yada yoğurtla. Pişirilecek ise domates, biber yada yemek zevkinize göre ama 1yk yağ ile pişirin. Isterseniz de 1 tencere yiyin.
1 tencere kabak yemeği max. 300-400 kalori yapar ve siz onu bitiremezsiniz. Hem karnınıza hemde gözünüz diyar (havuç, bezelye,patates hariç. Bunlar sınırlı tüketilmeli içindeki şeker ve nişastadan dolayi)

lydznp · 27 Mart 2018

Sekerportakalimm .!.:
Menüm
Bir büyük bardak su400 ml civarı
Bir kuru kayısı
1 yk lor
Kabaklı omlet
4 siyah zeytin
Yeşillik
1 kk süzme peynir

Ara
Sade Türk kahvesi

Akşam
Kabak yemeği
5 kaşık bulgur pilavı
Dünden kereviz salatası kalmıştı onu yedim

Su 2 lt olmuştur 1 kupa bitki cayı içtim
Şimdide yeşil çay içerim
15000 adında yürümüşüm
G gokce41 AngelicaPickles Zre_

Bu menü güzel. Çeşitli olmuş. Karatay belli :)

lydznp · 27 Mart 2018

s_eyan .!.:
Sabah
Haşlanmış yumurta
5 zeytin
Peynir
1 dilik ekmek
Öğle
bezelye
pilav
yoğurt
Ara elma
Bir elma daha
Akşam
Mercimek çorbası
Az barbunya
Az közlenmiş patlıcan kırmızı biber
AZ da helva

Helva akşam galiba
Aslında gayet iyi görünüyordu. Birde pilav bulgur olsaydı muhtemelen akşam canın o helvayı istemeyecekti.
Gün içinde tükettiğimiz şeyler akşamı şekillendiriyor. Örneğin; gün içinde kh tüketmezsek akşam açlık krizine giriyoruz. Vücut sürekli kh istiyor. Sağlıksız kh tükettiğimiz zaman da aynı şey oluyor. Ama sağlıklı kh uzun süre tokluk verdiği için açlık krizlerimiz olmuyor sağlıklı lılarla ilgili bilâhare paylaşım yapacağım:)

lydznp · 27 Mart 2018

miyaww__ .!.:
Selammmmm..

G gokce41
Sabah kahvaltı yok

Arada sade kahve ❤❤

Öğlende bi kase kısır

Akşam da patatesli pöç Hemide 2 tabak Şifa niyetine Bursalı varsa selam olsun.
Zre_ 1 litre sıvı

AngelicaPickles 1 saat yürüyüş

Şimdi oldu mu miyav? 1-0 yenik başladın güne. Uyanınca en azından 2 ceviz yada 5-10 badem at ağzına. Bol su iç. Pöç zararlı birşey değildir umarım

lydznp · 27 Mart 2018

Dino1isi .!.:
doyamadi kisiraaa doyamadiiii.
iissssss canim.cekti

Sende bu öğlen yap kısır. Bol yeşillik ve limon koy içine. 1 tabak ye afiyetle

lydznp · 27 Mart 2018

gokce41 .!.:
Sabah
Yarım krep
1 kk peynir
Domates
Salatalık
Çay

Öğlen
Yok

Ara
Yeşil çay
4 tane tam buğday bisküvi saklıköy

Akşam
Taze fasulye
Yoğurt

Su 1,5 lt Zre_

Spor yok çocuklar çok yordu vaktim yoktu
AngelicaPickles

Saklıköyün yanına süt de olsaydı şekerini dengelerdi :)

lydznp · 27 Mart 2018

Günaydın kızlar
Sabah sabah uzun uzun yazdım kusuruma bakmayın lütfen. Çenemin düşüklüğü elime vuruyor yazarkende

Candysisters · 27 Mart 2018

lydznp .!.:
Günaydın kızlar
Sabah sabah uzun uzun yazdım kusuruma bakmayın lütfen. Çenemin düşüklüğü elime vuruyor yazarkende

Gayet guzel bilgilendrmeler yapmissin parmaklarina saglik masum sandigimiz bir suru sey var

Nurciloji · 27 Mart 2018

lydznp .!.:
Canım senin menünde de birşeyler tuhaf duruyor ama ne anlamadım
Dondurma değil. 1-2 top dondurma ara öğün olabilir. Külâhını yememek şartıyla
Tekrar tekrar baktım menünmenüne ve salata ve sebze yok. Muzlu yulafın yanında belki salata olmaz ama akşam çorbanın yanında gayet guzel olurdu ve yok tutardı.
Şimdi yeri gelmişken bir genel not daha yazayım size
Özellikle kilosu fazla olan arkadaşlarda (Ben dahil) göz ve beynin tokluğu önemli. Az yedigimiz zaman mutsuz oluruz. Bunun önüne geçmek mümkün. Düşük kalorili sebzeler var. Semizotu taze taze çıktı. Kabak herzaman var. Yada sevdiğiniz başka bir sebze çiğ yenebiliyorsa limon yada yoğurtla. Pişirilecek ise domates, biber yada yemek zevkinize göre ama 1yk yağ ile pişirin. Isterseniz de 1 tencere yiyin.
1 tencere kabak yemeği max. 300-400 kalori yapar ve siz onu bitiremezsiniz. Hem karnınıza hemde gözünüz diyar (havuç, bezelye,patates hariç. Bunlar sınırlı tüketilmeli içindeki şeker ve nişastadan dolayi)

Tsk ederim dikkat edicem bugun

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Popüler Üye

Gecici bir sure mezun zre :) ... Takim: 10

Üç melek annesi 💕💗

🇹🇷

Ya inandığını yaşarsın,ya yaşadığına inanırsın

Gecici bir sure mezun zre :) ... Takim: 10

Gecici bir sure mezun zre :) ... Takim: 10

Gecici bir sure mezun zre :) ... Takim: 10

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Üç melek annesi 💕💗

♡

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency