6 tn zeytin 1tk yağ. Sahanda yumurtada yağ. Pasta kreması da yağ. Yani bol bol yağ tüketmiş olacaksın. Bunun için mümkün oldukça yağ hakkını pastaya sakla diye. Pastadaki yağ sağlıksız olduğu içinde küçük bir dilim.
Menüm,3 brd su
Sabah bol soğanlı,biberli yumurta
2 dilim tam buğday
Öğlen.......
Ara hurmalı yoğurt
Akşam
Fırında kıymalı patates,bol salata
Yeşil çay
Sabah 30 dk zumba,akşam 1 saat yürüyüş
2 buçuk litre suZre_Ggokce41