Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

moni .!.:

hoşgeldin canım

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Sevgili Monaalizza
Aşağıdakileri okumanı ve anketi dokdurmanı rica ediyorum.

Kızçelerim,
takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz , yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz

Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:

''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet mönü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''



Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim

*ilk sayfamızdaki yarışma kural linkini ve diğer yazılanları mutlaka okuyalım.
* Günlük bol paylaşım yapalım takım arkadaşlarımızın menülerini yorumlayalım.
*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları,sürelerini vs. ekleyelim.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.
*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.
* Her hafta gayret edip takımımızın en az % 30 barajını aşmasını sağlamalıyız.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.


*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...​

KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...

*cuma kilo bildirimlerinde, mutlaka o haftaki yapılan sporların toplamı ve mesaj sayılarının toplamı da yazılacak.

*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye haftada en az 30 mesaj yazmak zorundadır.(cuma sabahından,perşembe gecesine kadar)

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile+günlük mesaj sayısını bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********​

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
​

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):monalizza
Yaşınız :32
Boyunuz:1.63
Mesleginiz:kamu personeli
Şu anda çalışıyomusunuz:hayir
Evli/bekar:evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1--5aylik
Emziriyormusunuz:ewet
Yaşadığınız şehir:antalya
Kilo alma hikayeniz :dogum sonrasi kilolar
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:saglikli olmak,guzel gorunmek ve fit bir
Anne olmak.icin:))
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :65kiloda hamile kaldm 88ile dogum girdim. 82olarak.ciktim.(tabi sislik su ödem vs )karatay beslenme vakit buldukca.yuruyus ve lessi ile yaklasik 12kilo verdim .hayalm hamile.kalmadan giydigim haki.yesili elbiseme.tekrar.giymek ogluma ayni.renk kiyafet alip elele.gezmek:))


Daha önce herhangi bir takımda yarıştını mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)hayir
Şu anki kilonuz:70.9
Hedef kilonuz:

Genişletmek için tıkla...

Monaalizza .!.:

Sevgili moni haftalik mesj.sayimi.nereden bilecegm.ogrenmenin kolay yolu.varmidir?spor

Genişletmek için tıkla...

bluedolphin .!.:

Sabah tartıda kilom Çarşamba günü yaptığım bildirim ile aynı çıktı. 85,5 kg kaptanım moni
Bu hafta listeye dahil olmam mümkün olmayacağı için sabah kilo paylaşımında bulunmamıştım. Dilerim yanlışlık yapmamışımdır.
Şu an 8171 adımdayım. Gün sonuna kadar 10000 adım atacağım inşallah.
Suyumu biraz az içtim. 1 lt kadar. Gün sonuna kadar 2 lt'ye tamamlarım.
Sabah erken uyanmıştım. Evde kahvaltı yapıp çıktım.
3 siyah zeytin, 1 dilim süzme beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 6 adet cherry domates, 6 yemek kaşığı haşlanmış mercimek ve 1 kase yoğurt.
(Dün gece hiçbirşey yemeden uyuyakaldığım için sabah mercimek de yedim.)
Öğlearasında 1 kase yayla çorbası, etsiz taze fasulye, 1 dilim fırında makarna yedim.
Akşamyemeğinde 100 gr kavurma ve 1 dilim tam buğday ekmeği yiyeceğim.
Hepinize selam ve sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

miyaww__ .!.:

Miyaavv is backkk.
❤

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

CUMA ZAYIFLAMA YARISMASI 571. ETAP
(18-25 Mayıs 2018)​

***1. TAKIM 571. ETAP***

chihiro79 (60//%)kilosu sabit
Sevilay80 (74.7/74.5/0.2/% 0.13) gecen hafta bildirimde bulunmadigi için yüzdesi 2ye bolundu
Mirafatos (69.5/69.1/0.4/%0.57)
nil u mihr(70.6/70/0.6/%0.85 )
merkerdemus (64.5//%)kilosu sabit
minemelek2015 (54.4//%)1.kez bildirimde bulunmadı
Saglikliyasamgunlugumm(62.8//%)kilosu sabit
Zensim(68/67.9/0.1/%0.15 )
Gunayfur(58.5/57/1.5/%2.56)
Fitblack(66.8/65.8/1/%1.49)
Bluegreeneyes(63.8/62.5/1.3/%2.03)
ShellShock(65.3//%)1.kez bildirimde bulunmadı üye izne ayrılmak istiyor


1. takım ortalaması %0.648

***2. Takım 571. Etap***

merrr (73,7/72,5/1,2/% 1,63)
Sade01 (64/63,9/0,1/%0,16)
htcuzun (63.0/ 62,4/0,6/% 0,95)

2.Takım ortalaması : % 0,913


***3. Takım 571.Etap***

Ervanazlim : (77,5/77,1/0,4/%0,52)
gelecegınmuyendisi : (91/90/1/%1.10)
Hepfitim : (99,3/97,8/1,5/%1,51)
Ayaklarım3kilo: (73,5/72,4/1,1/%1,50) mezun olmak istiyor
Tesnim1989 : (76,5/75.5/1/%1,31)
__badem__ : (69,3/69,1/0,2/%0,29)
Uykucu melek : (61,2///%) kilosu sbt
Hande_buse88 (67,6/66,7/0,9/%1,33) yeni üye baş.tarihi 05/04/2018, baş.kilosu 70, hedef kilosu 60



3.Takım ortalaması : % 0,945

*** 4. Takım 571. Etap***

azimlianne6 (84.3///%)sağlık sorunu sebebiyle bildirimsiz izne ayrildi
Eymosumcum (80,0/79.7/0.3/%0.37)
Drcivanım98 (62.3///%)bildirim yapmadi
Hawar (59,4/59/0,4/%0,67) mezun olmak istiyor
DenizinYosunKokusu(75,7/75.5/0.2/%0.26)
Papillon_(81,4/82/-0.6/%-0.74)
tuzsuz_ruh (68.8/68.1/0.7/%1.02)
Patlicanmoru (80.6/79.5/1.1/%1.36)
Smile forever(71.3/70.2/1.1/%1.54)
Minikpanda1107(85/87/-2/%-2.35)

4. Takım ortalaması % 0.213



***5. Takım 571. Etap***

fancynancy (79,3/) bildirimsiz izne ayrıldı (2018 yılı 1. izin hakkı)
Cikilatacanavari (83,9/83,7/0,2/%0,24)
Suzi1704 (75,5/) sabit
karabiber01 (79,9/80/-0,1/-%0,13)
hayalalemiveben (70,7/69,8/0,9/%1,27)
kardelelen321 (86,4/84,5/1,9/%2,20)
si_bel (66,5/65,7/0,8/%1,20)
violin35 (65,2/64,5/0,7/%1,07)
melampusefe (65,8/65,4/0,4/%0,61)

5. Takım Ortalaması: %0,719



***6. Takım 571.Etap***

Smygnc (93,8/92,2/1,6/%1,71)
medgic26 (103,1/101,8/1,3/%1,26
fitcivciv (61/60,5/0,5/%0,82)
becezey (73,8/73,6/0,2/%0,27)
yolcukardelen (60,6/59,5/1,1/%1,82)
Gonulbagi (63,6/62,6/1,5/%1,57)
Cgdmk (61/60,7/0,3/0,12
(567.etapta bildirimli izne ayrılan üye geri döndü,yüzdesi 4’e bölündü)
Lavinia12345 (59 /58,2/0,8/%1,36)
Yeni üye başlangıç kilo 63,7 mayıs 2018 Hedef kilo 52)

6. Takım ortalaması:1,116

***7.TAKIM 571. ETAP***

malipina (78.7/77.5/1.2/%1.52)
Esra_4378 (65.9/64.9/1/%1.52)
pempisler (84.2/83.9/0.3/%0.36)
Bonus (94.5/93.9/0.6/%0.63)
Whiteblacklife (56.1/54.6/1.5/%2.67)
Portakal Sulu Ordek (54.3/53.3/1/%1.84) Mezun üye. Başlangıç Tarihi:05.05.2018 Başlangıç Kilo:55 Hedef Kilo:52
igdedali (58.9/57.8/1.1/%1.87) Mezun üye. Başlangıç Tarihi:11.05.2018 Başlangıç Kilo:60.1 Hedef Kilo:55
Kajupi (65.3/63.7/1.6/%2.45) Mezun üye. Başlangıç Tarihi:25.04.2018 Başlangıç Kilo:65.1 Hedef Kilo:59


7. Takım Ortalaması: % 1.608


***8. Takım 571.Etap***

catterflym ( 64,5 / / / % ) bildirimsiz izne ayrılmak istiyor
sevil4321 (103,4 / 101,2 / 2,2 / 2,13 %)
Meryem1306 ( 72,8 / 72,5 / 0,3 / 0,41 % )
MissERE ( 63,8 / 63,9 / - 0,1 / 0,16 % )
helopini ( 61,3 / 59,6 / 1,7 / 2,77 % )
mavimli ( 77 / / / % ) Sabit
Hiranur83 ( 85,9 / 85,7 / 0,2 / 0,23 %)
Eccoomm ( 77,1 / 76,9 / 0,3 / 0,26 % ) Yeni üye, Başlangıç tarihi 24 Nisan 2018, Başlangıç 78,6 kg, Hedef 65 kg
gulum7 ( 82,5 / 81,3 / 1,2 / 1,45% ) Yeni üye, başlangıç tarihi 3 Mayıs 2018, Başlangıç 84 kg, Hedef 65 kg

8.Takım Ortalaması: 0,823 %

***10.Takım 571. ETAP ***

Ezgi Osman (74,0/72,9/1,1/% 1,49 )
gezegenfeza (69,7/69,3/0,4/% 0,57)
miyaww_ (85,7/84,8/0,9/% 1,05)
zhre_ (99,9/98,9/1/% 1)
Nurciloji (62,3/61,5/0.8/% 1,28)
Sekerportakalimm (64,6/63,0/1,6/% 0,79)567. Etapta bildirimli izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 4’e bölündü.

10. Takım Ortalaması : % 1,002

***13.TAKIM 571. ETAP***

cankizzzz (85.5/86/-0.5/%-0.58)
umudum2 (57.9/56.6/1.30/%2.25)
aylahl (75.3/74.6/0.7/%0.93)
polekey2244(66.1/65/1.1/%1.66)
burcugncy(64.3/62.4/1.9/%2.95)
Kriziantemcicegi(74.7/73.9/0.8/%1.07)
Turan16 (69/68.6/0.4/%0.58)
chentiq (60.1///%) Kilosu sabit. Mezun olmak istiyor.
merryangel (73/71.6/1.4/%1.92)
Ballarin annesi (77.9/75.5/2.4/%3.08) Yeni Üye Baş. Tar: 05 Mayıs 2018 Baş.Kil: 83 Hedef: 70
haldenlos (79.2/77.3/1.9/%2.40) Yeni Üye Baş. Tar: 05 Mayıs 2018 Baş.Kil: 81.4 Hedef: 65

13. Takım ortalaması: % 1.478

***14. TAKİM 571. ETAP***

poncikbirgelincik (59,7/59,5/0,2/%0,34)izine ayrılmak istiyor
segus (68,4/68.2/0.2/%0,29)
drdotty(69,4/69,1/0,3/%0,43)
SchonerDuft (68,30/68,40/+0,10/-%0,15 )
tgb1907 (64,70///%) sabit
bi-zuzu (63,40/62,50/0,90/%1,42)
Ghostpasha (76,80/76/0.8/%1,04)
patient women (87,90/87,60/0,30/%0,34)
tobosoludulcinea (65,70/65,40/0,30/%0,46)
kayacans (77,50 /78,5/+1/-%1,29)


14.Takım ortalaması :%0,288

Genişletmek için tıkla...