- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Spor konusunda
Menü içinde biriniz gönüllü olsun. Kaçamaklar affedilmesin. Kaçamak olduysa o gün yakılsın
Spor konusunda
Ağlayalım abla. Ağlatmadıkları için zayıflama kulübündeyiz hepimiz zaten.
Akşam erken yattım, uykumu almışım..
Spor konusundaMor Vampirella ya güveniyorum. O nasıl derse öyle olsun.
Menü içinde biriniz gönüllü olsun. Kaçamaklar affedilmesin. Kaçamak olduysa o gün yakılsın
Su içinde zehra işi sıkı tutsun. Onunda misafiri gelecek, fırsat bulur mu bilemem, gün içinde yeterli miktarda su içmeyen ya 1 lt ayran içsin, 2 bardak yeşil çay içsin. O içmediği açığı kapatacak bir ceza uygulayalım.
Kaçamaksız menü hiç göremedim abla ben. Hep bir yerden eksiğimiz var. Mesela benim kaçamağım falan yok ama sporum da yok. Sporu olan su içmiyor. Su içen tatlı yiyor. Nasıl olacak bu iş anlamadım..
Su içinde zehra işi sıkı tutsun. Onunda misafiri gelecek, fırsat bulur mu bilemem, gün içinde yeterli miktarda su içmeyen ya 1 lt ayran içsin, 2 bardak yeşil çay içsin. O içmediği açığı kapatacak bir ceza uygulayalım.
Ayrıca sadece bugün toplu şekilde kaçamak yapılmış, diğer günler fazla deyildi. Bugünden itibaren o da olmasın
Başka fikri olan söylesin
Kaçamak yapan kişi o yediğinin cezasını o gün ödesin. Ödemeyenin cezasi ertesi gun ikiye katlansın
Ne gibi bir ceza mesela?
Dedimya maksat su açığını kapatmak olsun
Su içmiyorsa ayran içsin, yeşil çay içsin, yada evde ne varsa ondan içsin.
Spor için günlük ne verildiyse o olsun. Zaten 7 günün hepsinde spor yapılmaz 1 yada 2 gün vücut dinlendirilir.
Bugün facia olmuş resmen..
Kaçamak yapan kişi o yediğinin cezasını o gün ödesin. Ödemeyenin cezasi ertesi gun ikiye katlansın
Gunaydin
Yenen yiyeceğin kalorisine gore spor cezası verelimKaçamak yapan kişi o yediğinin cezasını o gün ödesin. Ödemeyenin cezasi ertesi gun ikiye katlansın
Gunaydin
Asıl sana günaydın. Bu kaçıncı sabahım
Gözümün biri hep açık, sizleri kontrol ediyor. Biride arada uyuyor
Sabahınız hayrolsunYenen yiyeceğin kalorisine gore spor cezası verelim
Sabah:
1 porsiyon cornflakes(ballı yulaflı)
Öğle:
2 kepçe domates çorbası
2 kepçe soğuk çorba
2 yk etli türlü
Ara:
1 çb süt
Akşam:
8 küçük kuru köfte
Patates kızartma (2-3 yk kadar)
1 küçük soğan
Su:
2 litre
Spor:
Leslie 1 mile (15 dk)
Zumba (15 dk)
Thigh Gap (10 dk)
Jumping Jacks 100 kez
Twist 100 kez
İp atlama 100 kez
Mekik 30 kez
Triceps Extansion 15 kez
Lateral Raise 15 kez
Zre_ gezegenfeza
Sabah:
2 ince kraker, surme 30+ peynir
1 bardak kahve
Oglen
1 kruvasan
Marul salata domates
2 bardak siyah cay
Ara
1 filtre kahve
Aksam
1 tas mercimek corbasi
Bol salata( 1 kk peynir vardi icinde)
1 bardak portakal suyu
2 catal sucuk
Su
Ara
Meyva
Su 2 lt
Spor 4459 adim olmus bugun
Herkes size abla diyor ecep yaşkaç bacım?Gözümün biri hep açık, sizleri kontrol ediyor. Biride arada uyuyor
Bende menumu yaziyim
Yemek faslını 6 da bitirdim
Sabah : peynirli yumurta
Domates salatalık
7 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
2 bardak şekersiz çay
Öğle : saat 4 te yani
1 tabak kısır
1 tabak roka salatası
2 dilim cevizli çörek
1 dilim baklava
3 lt su
Yarım lt yeşil çay
Spor : 6127 adım
15 dk kardiyo
100 tanede ip atlama
Saat 9 gibi keten tohumlu yoğurt yiycem
Bugünkü menü
Ilık limonlu su
Kahvaltı
Haşlama yumurta
Yeşillik domates salatalık
Biraz peynir
3 adet zeytin
1 dilim ekmek
Öğlen (sabah kahvaltısı biraz geç oldu)
Yok
ARA
Yeşil çay
Akşam
Bulgurlu chia tohumlu salata
Mantar sote
1 ince dilim börek
1.5 lt su
45 dk kardiyo yaptım
Moni kaptanım günaydın .Günaydın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?