- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Yarın başla o zaman.
Çocukları arabaya koyup yürüyüş yapabilirsin. Çocuklarla hoplayıp zıplayabilirsin
Yarın başla o zaman.Ya spor yapamıyorum .evde 2 çocuk var
Ancak Leslie falan yaparım.bi baslayamadim ya
Valla bitmedi bile yarın devam edecem ama artık ev işleri spor sayılmasın. Yine ütü haftalık yada 3- 5 güne yapılıyor. Cam silmeyi sayalım ayda bir oluyorHmmm ama ev işlerlede hele hele ütü yapmak insanı yorup ter attırıyor /
Yaristiralim demedim. Tedavi yoluna gidelim dedim.Anestezi tekn yim. Canim.bu arada hastaliklarimimizi yaristiracagiz bosver yaristirmayak
Aslında gündüz çalışmak daha ıyi, düzenin oluyor. Nöbetler bana göre dengeyi bozuyor. Sen yavaş yavaş yürüyüşe başla bence. Hatta ilk etapta ev yolunu uzatarak işten eve 30 dk yürüsen çok iyi olur.Saraycam aslinda kendime kızsamda 3 senede almışım 10 kiloyu demekki dikkat etseydim daha fazla o kiloyu da almazdım gündüz çalışmaya başlayıp yuruyuslerimi yapamaz oldum isler çok yoğun eve gelince inan yemek yemeden uyuduğum zamanlar oluyordu moral bozukluğu kuma gomdum kafami...
Menü veriyorum
Bakalım ne yemisim hatırladığım kadarıyla
Sabah
2dlm t.bugday ekmeği
Peynir
Yumurta
7zeytin
Domates salatalık
İkindi
Üzüm
1 bardak süt
10 fındık
3 hurma
Akşam
Az çerez
Bugün böyle oldu çok açım inşallah yanlış bişey yemeden sabaha kadar
Spor nerdeSabah
1 haşlama yumurta
Domates salatalık peynir
Fırında pişmiş kabak 2 çatal kadar
Akşam
1 tabak bulgur pilavı
Salata
Yoğurt
1 ufak seytali biraz kavun
Uyumadan önce
Limonlu pulbiberli yoğurt
Harika. Tebrik ederimBugün akapunktur için dr gittim o hep bel bölgesini ölçüyo ilk bu kilo verme serüvenimin başlangıcında bel bölgem 112 di tabi o zaman 108 kiloydum akupunktura başlarken de 107 di bel çevrem bir ay geçti aradan bel çevremde RABBIME şükürler olsun iki haneli rakamlara düştü tam 93 geldio kadar mutlu oldum ki sizlerede paylaşmak iştedim gidim gidim veriyorum kiloyu diye üzülüyodum şimdi ise mutluyummm
Kız ben onları nasıl yazıyımSporu unutmuşum yazmayı
30 dk yürüyüş
20 dk eliptik bisiklet
20 dk oturmalı bisiklet
200 tane ip atladım
İç bacak dis bacak çalışması (alette)
Bu alet bacaklarimin canını aldı afedersiniz tuvalete gidince eğilirken acidan kıvranıyorum
Kol ağırlık çalışması 15 erden 3 set
Pitaleste
100 tane yarım mekik
Bacak kaldır indir 30
Çapraz kaldırıp indirme bacak ve kol 30
Diz çökme hareketi gibi bir şey tanimlayamadim 20 tane
Kalça hareketi 30 tane
Veee Gamze öldü
3.5 lt su
Bir üstteki mesajdaSpor nerde
Aferin gı, kaçar kaçar atliyon, alışabildinmiHayırlı geceler
Bugünkü menüm
Sabah : 1 bardak elma sirkeli ballı sıcak su
Kahvaltı : 1.5 yumurta
Peynir - domates - salatalık
Yeşil soğan - maydanoz
Çeyrek pide
Ara : yarım lt yeşil çay
1 fincan türk kahvesi
Akşam : 1 tabak kabak yemeği
1.5 kase yoğurt - kavun
Su : 3 lt
Spor : 300 ip atlamagezegenfeza abla
Hee, hangi birini yazacaksamBir üstteki mesajda
1 haftalık toplu yapmış gibi çok yapmış
İlk 50 50Aferin gı, kaçar kaçar atliyon, alışabildinmi
Güzel güzel. Kadının beli ince kalçası kalın olurİlk 50 50
Sonra 100 100
Dinlenirken bel calisiyom baya farketti inceldim
Artık benimde belim var seninki gibi
istesem de olmaz heraldeGüzel güzel. Kadının beli ince kalçası kalın olur. Benimki kadar olmasın ama
Teşekkür ederim ablamHarika. Tebrik ederim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?