Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

habibecim hep glisemik indeksi yüksek yiyecekler yemişiisn kavun elma şeftali kurufasülye bulgur pilavı
gerçi takım kaptanlarımız daha doğru yorum yapacaktır
 
Iyi aksamlar arkadaslar
Menumu yazayim dedim

Sabah : 1 haslama yumurta
1 dilim peynir
1 kucuk kase tarcinli yogurt


Ogle : 3 kasik semizotu
2 yemek kasigi yogurt

Ara : 1 soda

Aksam :3 tane izgara kofte
1 kase tarcinli yogurt.(yarim yagli)

Az once yuruysten dmgeldik dusumu aldim.Sade turk kahvesi ictim

Su 2.5 lt. Spor 2 mil leslie,600 ip atlama
20.120 adim
 
Bugünkü menüm

Sabah: 1 bardak limonlu sıcak su

Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta
Peynir -5 zeytin
Domates salatalık
Yarım dilim tam buğday ekmeği

Ara : yarım lt yeşil çay
1 kase ayran aşı

Akşam : 2 kase işkembe çorbası

Ara :1 bardak kefir

Su: 2.5 lt

Spor :6100 tempolu koşu
300 ip atlama
20 dk bölgesel çalışma
aeben gezegenfeza
 
Hayirli geceler hatunlar
Günün menüsü
Sabah 6.30 45 dakika pilates
8 de kahvalti
2 haşlanmış yumurta
7 yesil zeytin
1 dilim ekmek
Marul taze nane dereotu hepsinden azar azar
1 bardak süt
1 bardak yesil çay
Ara 2 elma
Büyük fincan şekersiz Türk kahvesi
Akşam 1 tabak etli kuru fasulye
1 tabak yogurt
2 dilim kavun
Ve çay kac bardak hatırlamıyorum
Su 3 litreye yakin
40 dakika yürüyüş
moni gezegenfeza @ yasom7272
 
Hosgeldin yasemincim Yoklugun hissediliyordu bi tanem Dinlendikten sonra sobetini ve yorumlarini bekliyoruz canimcim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…