iyi akşamlar
2 eylül dünkü menüm gelsin
sabah uyanınca
ballı limonlu ılık su
kahvaltı
1 kk. b.peynir
3 çeri domates
minik salatalık
maydanoz
2 minnak biber
yeşil çay
ara
sade türk kahvesi
öğlen
ızgara balık
roka,soğan,limon
ara
sade filtre kahve
akşam
zeytinyağlı taze fasulye
1 minik salatalık
ara
az sütlü sade filtre kahve
su:3 litre
spor : 30 dakika müzikle hareket
----------------------------
Bugünkü menüm
sabah uyanınca
ballı limonlu ılık su
kahvaltı
2 yumurtadan omlet
1 kk. b.peynir
2 çeri domates
yarım minik salatalık
maydanoz
1 minnak biber
ara
yeşil çay
öğlen
Yarımdan az Kumpir az malzemeli
(Ortaköy'deydik eşimle, kumpir yiyelim dedi. Kumpirin kısırı ekşimişti farkettiğim an bıraktım yiyemedim.)
ara
1 dilim ananas
1 ç.b. Süt
akşam
zeytinyağlı taze fasulye
1 minik salatalık
ara
Türk kahvesi sade
su: 3 litre
spor : 1 saat yürüyüş
@gezegenfeza
aeben
Hoşgeldin yaseminim .slm kızlar hayırlı akşamlar ........
hepinizi özledim 1saatir geçmişe bakındım ama alıntı yapamadım .bugün saat 2de geldim eve ama 2gündür uyuyamadım hem sıcaktı hende yorucuydu geldiğim gibi duş alıp uyudum öyle şişmişimki hele ayaklarım dün bütün gün spor ayakkabıdan başka bişey giymeyen yasemin topuklu ayakkabı giyince ayaklarım mahvolmuş durumda . düğün çok güzeldi elit bir düğün yani çoçuklar çok eğlendiler bende ayıp olmasın diye oynadım ama ayaklarım şişmişti .tabi düzgünde beslenemedim tuvalete bile gidmedimkarnım davul olmuştu. yarından itibaren düzgün belenmeye devam inşallah .
@gezegenfeza bacım sen böyle yemeye devam et tamam 1aya 50 kilo olursunkız ne o neler yiyon öyle aeben bacım iyi puan vermiş gene .
aeben bacım bende çok özledim sizi düğün anne baba doktor tek çoçuk çokk şık bir düğün yaptılar gelin yani bizim kızda doktor damatta doktor gelen çoçuklarda doktordu ne eğlendiler ne eğlendiler maşallah ben onların eğlenmesine eğlendim izmirde beraber çalıştığım anestezi doktorları vardı 20 yıl sonra onlarla karşılakmakta güzel oldu epey sohbet ettim onlarla .sabah 9.45te uçağa bindim 2de anca eve geldim.
@Sarayca canım diyete hızlı bir giriş yapmışsın çok sevindim abur cuburu kesersen zaten kilo verirsin sen .
moni kaptanım beni etiketlemişsin menü vermedin diye ama hafta sonu yoktum ve kalabalık bir ortamda telefonu elime alacak vaktım yoktu . verecek menüde yoktu zaten
Habibecim pazara girmene 1-2 gün kaldı sanırımSabah
Kavun
Domates
Şekersiz cay
1dilm ekmek
Ara
1elma
Öyle
Domates çorbası
4kasik kuru fasulye
Ara
Yarım şeftali
Yarım elma
Akşam
5kasik bulgurr pilavı
4kasik kuru fasulye
1dilim kavun
Spor
30 dk yürüyüş
3lt su
Aylinim 10 tam puanIyi aksamlar arkadaslar
Menumu yazayim dedim
Sabah : 1 haslama yumurta
1 dilim peynir
1 kucuk kase tarcinli yogurt
Ogle : 3 kasik semizotu
2 yemek kasigi yogurt
Ara : 1 soda
Aksam :3 tane izgara kofte
1 kase tarcinli yogurt.(yarim yagli)
Az once yuruysten dmgeldik dusumu aldim.Sade turk kahvesi ictim
Su 2.5 lt. Spor 2 mil leslie,600 ip atlama
20.120 adim
Sporun göz dolduruyor mortimBugünkü menüm
Sabah: 1 bardak limonlu sıcak su
Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta
Peynir -5 zeytin
Domates salatalık
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Ara : yarım lt yeşil çay
1 kase ayran aşı
Akşam : 2 kase işkembe çorbası
Ara :1 bardak kefir
Su: 2.5 lt
Spor :6100 tempolu koşu
300 ip atlama
20 dk bölgesel çalışma
aeben @gezegenfeza
Mavişim hoşgeldinHayirli geceler hatunlar
Günün menüsü
Sabah 6.30 45 dakika pilates
8 de kahvalti
2 haşlanmış yumurta
7 yesil zeytin
1 dilim ekmek
Marul taze nane dereotu hepsinden azar azar
1 bardak süt
1 bardak yesil çay
Ara 2 elma
Büyük fincan şekersiz Türk kahvesi
Akşam 1 tabak etli kuru fasulye
1 tabak yogurt
2 dilim kavun
Ve çay kac bardak hatırlamıyorum
Su 3 litreye yakin
40 dakika yürüyüş
moni @gezegenfeza@ yasom7272
Aa ne güzel kendi puanını beren mortiMenü vereyim bende
Sabah
Peynir
Domates
Öğlen
1 kepçe et sote
Tarhana çorba
Akşam
1 tabak bamya
Su 2 lt
Spor yok
Evetaeben im bu menüye değil 10 ancak 5.5 verirsin . Kahvaltı zayıf. Öğlen akşam salata yoğurt yok ve spor yok
Kendi menümü yorumlamamışım .Günaydın sabahınız hayr olsun inşallah ....
Dün gelemedim kusuruma bakmayın eşim geldi şehir dışındaydıda .
Demiştim o gelince çok aktif olamam ye o yüzden menü puanlama işine ben olmadıgımda gezegen bacım ve yasemin el atsınlar lütfen .
Fırsat bulursam dünki menülere bakacam inş.
Benim dünki menüm
Sabah
1,5 yumurta
Domates salatalık .
Peynir
1-2 çatal pattıs
Günün geri kalanında 1 şeftali ,1 dl kavun .
Su az 1,5 ancadır
Sporda yok .
Sağlıksız bir menü biliyorum ama
Menü zorunlulugu oldugu için yazıyorum
Selam güziş tekrar hoşgeldin ..günaydınn güzel bir gün olsun herkese
Salata dolapta hazırdı masaya koymayı unutmuşumSporun göz dolduruyor mortim.
Menün 9
Çorcan agır bir çorba 2 kase he de yanında salata ve yogurdunda yok ...
Haklısın canm bu sabah 99.85diyodu.Ben gorenemicem anlaşılan bu yeme aliskanliginihabibecim hep glisemik indeksi yüksek yiyecekler yemişiisn kavun elma şeftali kurufasülye bulgur pilavı
gerçi takım kaptanlarımız daha doğru yorum yapacaktır
Haklısın canm bu sabah 99.85diyodu.Ben gorenemicem anlaşılan bu yeme aliskanligini
Kendimi kötü hissediyorum bu sabah ya
7859 adim ama spor yapamadim, telefonumun saydigi kadariylaSporunuda yazdıysan 10 puan zehracım
Yapmadıysan 9
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?