Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Sarjim bitmeden menumu yazayim.Saraycamin menusu cok uzun dediniz benim ki de cok kisa olacak.Anoreksiya mi olcam ne.
Sabah : 1 yumurta
Ogle : Yok
Ara : 1 yumurta
Aksam : 1 kofte
1 seftali

Su 2 lt Spor 30 dk leslie
500 ipli atladim. 22.187 adim.14.200 mt yurumusum
 
Bu nasil menu boyle giiizz birsey yememisinki
 

Selam kızlar menü bırakıp yatıyorum. Hayırlı geceler.
Bugünkü menüm

sabah uyanınca

ballı limonlu ılık su


kahvaltı 10 gibi


2 yumurtadan omlet
1 kk. b.peynir
2 çeri domates
yarım minik salatalık
maydanoz
1 minnak biber
Avakado dan ezme yaptık tamamen uydurup, 1 tatlı kaşığı kadar.




ara 11,30


1 dilim ananas
1 çay b. Süt.


öğlen 13,30
1 tabak kepekli, domatesli makarna.



ara 15,30

1 kupa filtre kahve
1 hurma

akşam 18,30

1 yumurtalı ıspanak
Domates salatası

ara 20

1 ananaslı aktivia


su: 2,5

spor : 45 dk yürüyüş
 
Salı menüm

Sabah : 6' da tarçınlı süt
10 'da 1 bardak limonlu sıcak su

Kahvaltı : 2 yumurtadan omlet
Peynir -5 zeytin
Biraz menemen
1 dl tam buğday ekmeği

Ara : 2' de Hindistan cevizi yağli türk kahvesi
3 'te yarım lt yeşil çay

Akşam saat 6 : et
2 kaşık bulgur pilavı
1 tabak marul salatası
1 kase cacık

8 'de Hindistan cevizi yağli neskafe
10 ' da kefir
12'de limonlu pul biberli koyu ayran

Su :3 lt
Spor 6152 tempolu koşu
20 dk bölgesel calisma
aeben gezegenfeza
 

Bence daha saglikli yiyebilirsin
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…