Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

gezegenfeza .!.:
Say bakiyim bugün kaç dilim ekmek olmuş
2 dilim sabah
2 dilim öğle
1 dilim akşam
Genişletmek için tıkla...
vay vay gezegen bacım ekmek dilimlerini saymış herkes biliyodur ama hatırtlatma yapalım
1 ince dilim ekmek yerine geçen besinler

1 ince dilim ekmek———————————————-> 25 gram

1 ince dilim buğday, çavdar, yulaf, kepekli ekmek—–> 25 gram

1/2 adet hamburger ekmeği———————————-> 25 gram

1/3 sandviç ekmeği———————————————> 25 gram

3 adet grissini—————————————————> 20 gram

1 adet galeta—————————————————–> 19 gram

2-3 adet tuzlu bisküvi—————————————-> 20 gram

1/8 adet yulaf—————————————————> 25 gram

2 silme çorba kaşığı un————————————–> 15 gram

1 kase tarhana çorbası—————————————> 15 gram

1 silme çorba kaşığı pirinç pilavı————————-> 15 gram

2 silme çorba kaşığı bulgur pilavı———————–> 15 gram

2 silme çorba kaşığı kuskus——————————-> 15 gram

3 silme çorba kaşığı erişte———————————> 15 gram

2 çorba kaşığı makarna————————————-> 15 gram

2 çorba kaşığı şehriye—————————————> 15 gram

1 orta boy pişmiş patates———————————–> 100 gram

2 orta boy kestane——————————————–> 30 gram

1 su bardağı dolusu yağsız patlamış mısır————->20 gram

Yarım küçük boy haşlanmış mısır———————–> 20 gram

13-18 adet çubuk kraker————————————> 20 gram

1 çay kaşığı beyaz leblebi———————————–> 20 gram

1 çay bardağı sarı leblebi———————————–> 20 gram
 
benide yeseydin mehtap kuzu kahvaltı saatini geçe bırakmayın 9da bitmiş olsun en geç ki yağa dçnüşmesin yedikleriniz.
 
sara_28 .!.:
Günaydın kızlar mutlu musmutlu ve sağlıkla dolu bir gün olsun hepimize
Genişletmek için tıkla...
günaydın saracım bugün benim için yorucu birgün gözüküyor sabah 6da kalktım oğlum gelecek yemek yapmaya üşendim akşam sabah kalkıp ona yemek yaptımki gelince yesin diye şimdide işe gidiyom . grş akşama inşallah
 
Mortim hem sabah ekmek hemde akşam pilav fazla canım .
Günde 1 kere karbon öğününüz olursa daha iyi kilo verirsiniz ayrıca et salata yogurt hatika bir öğündür bulgur gereksiz olmuş , miktarının az yahut çok olması değil miğdedeki kimsayal birleşimi etle karnonun , kilo yapar

Puanın 9 canım
 
. Aylinim deli gibi spor yapıyorsun ve karbon yemiyorsun , canım yumurta tok tutar , menünne yorumumu tahmin edersinki çok az sağlıksız bunu sende bildiğinden uzatmıycam .
Senden istediğim bukadar yogun spor yaparken birazda olsa karbon yemen kaslarının erimemesi için , bu ilka ekmek değil baklagil olabilir ...

Puanın 7
 


tatlım çok sağlıksız bir menü bunula verdiğin kilo yağdan olmaz sende biliyorsun kas kaybı yaşarsın bide o kadar adımı nasıl atıyorsun hergün kaç saat yürüyorsun ben masa başı çalıştığım için çok fazla adım atamıyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Arkadaşım enişteci mi?
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
1K
lovelola
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu Kırmızı Et Yemekleri Oylama
132 133 134
Yorumlar
3K
Görüntüleme
34K
Margaret Hale
U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…