- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Eline sağlık canım. Pazartesi’den bu yana Toplam 68990 adım atmışım
Bence kırmızı kart alanlar arasında kura yapmalısın. Hem spor yapmıyorlar ceza onlara bu hafta kayıt tutsunlarGelelim haftanın sporlarına
Pazartesi’den itibaren
Aylin42Konya
Toplamda 56.194 adım atmıştır
@60kiloyum
Toplamda 640 dakika yürüyüş yapmıştır
@evinizinmimari
16.000 adım
25 dakika yürüyüş bandı
30 dakika ekiptik bisiklet
45 dakikadaysa tenisi
Zre_
110 dakika zumba
13.316 adım
15 dakika oryantal
@Antepia27
6 mill Leslie
Pamukprncess
1,5 saat Puma it up
@yasom7272
65 dakika yürüyüş
11.000 adım
Sarayca
20 dakika yürüyüş
@Ssy8491
12.000 adım
30 dakika kardiyo
obezzto
9mill Leslie
100 mekik
@sara_28
2 saat yürüyüş
gamze21
30 dakika yürüyüş
3 saat gezmiş hatun
@Meva_meva
3 mill Leslie
moni
Mazeretin var biliyorum ama bu kuralı sen koydun
ozlemkartal
@Ezgi osman
@gitsinkilolar01
@tuba52
@Zumral-18
Şimdiiiiii
Gelelim kırmızı kart gören arkadaşlara
Ya gönüllü olarak gelecek haftanın spor listesini biriniz yapsın.
Kimse gönüllü olmazsa ben kura çekecem
Yarın halı sermeye devam, araya mevlit sıkıştıracam
Pazar temizlik
Pazartesi yine nikah töreni var
Salı kermes hazırlığı
Çarşamba kermes
Perşembe perişan olurum acıyın bana
Allahim gozlerime inanamiyorum.Bu nasil guzel bir tablo,hala şoktayim.Birincilik bekliyordum da bu kadarini degil.Waaaaawww butun 1. likler bizim
Sonuçların güzelliğine bakarmısınız.
takımımı birinciliğinden ve bireysellerde ki tüm derecelerinden dolayı kutluyorum.
harikasınız, hasta halimle bana bu mutluluğu yaşatıp moral verdiğiniz için ayrıca teşekkür ederim.
Allahim gozlerime inanamiyorum.Bu nasil guzel bir tablo,hala şoktayim.Birincilik bekliyordum da bu kadarini degil.Waaaaawww butun 1. likler bizim
Kimseye birsey birakmamisiz
Ooooleeeeyyyy oley oley oley
Boyle bir mutluluk olamaz.Butun gozler 10. Takimda olacak.Masallah masallah takimimiza
Obezztom meyvenin yaninda sut,peynir,yogurt turevi tuketirsen tolere eder canim.Bidr bisey sorucam cok merak ettim.Yanlis anlamak yok ama.85 kiloyla nasil mekik cekiyorsun?Bi de 50 tane masallah.Ben 4-5 tane ancak cekebiliyorum.Bugünkü menüm gelsin
Sabah 09.00
Peynir, zeytin, domates, salatalık, yeşil biber, roka, bir haşlanmış yumurta, bir dilim tb ekmegi
Ara: bir mandalina
Öğle 13.30
Altı kaşık susuz etli nohut, salata, bir dilim tb ekmek
Ara: iki tane bisküvi ( şampiyonluk kutlaması :))
Akşam: haşlanmış karnabahar, yoğurt, bir dilim ekmek
Su: 2.5 litre
Spor: 3 mil leslie+50 mekik
Tabiki koçum çok güzel geçecek bu haftaOlan olmuş.Cuma da eksi gelmiş.O zaman afiyet sağlık olsunAmaaa yarından itibaren güzel menü bekliyorum
Sagol canim kaptanicem.Aklima ne geldi monicim.Beni takim listesine al diye diye başinin etini yemistim,cok zirladim,cok aglamistim(emojide tabii ki :)))) Hatirliyor musun?Aylin42Konya Aylinim etap 1. Olarak başarının sırrını yazman gerekiyor, biliyosun zaten gediklisisin topiğin.
Ee gezegenim benim 45 dk lesliem yuruyusum nerde? P.tesi den itibaren yuruyus yaptim mi emin degilim ama leslie yaptim.3 mil 45 dk zatenGelelim haftanın sporlarına
Pazartesi’den itibaren
Aylin42Konya
Toplamda 56.194 adım atmıştır
@60kiloyum
Toplamda 640 dakika yürüyüş yapmıştır
@evinizinmimari
16.000 adım
25 dakika yürüyüş bandı
30 dakika ekiptik bisiklet
45 dakikadaysa tenisi
Zre_
110 dakika zumba
13.316 adım
15 dakika oryantal
@Antepia27
6 mill Leslie
Pamukprncess
1,5 saat Puma it up
@yasom7272
65 dakika yürüyüş
11.000 adım
Sarayca
20 dakika yürüyüş
@Ssy8491
12.000 adım
30 dakika kardiyo
obezzto
9mill Leslie
100 mekik
@sara_28
2 saat yürüyüş
gamze21
30 dakika yürüyüş
3 saat gezmiş hatun
@Meva_meva
3 mill Leslie
moni
Mazeretin var biliyorum ama bu kuralı sen koydun
ozlemkartal
@Ezgi osman
@gitsinkilolar01
@tuba52
@Zumral-18
Şimdiiiiii
Gelelim kırmızı kart gören arkadaşlara
Ya gönüllü olarak gelecek haftanın spor listesini biriniz yapsın.
Kimse gönüllü olmazsa ben kura çekecem
Yarın halı sermeye devam, araya mevlit sıkıştıracam
Pazar temizlik
Pazartesi yine nikah töreni var
Salı kermes hazırlığı
Çarşamba kermes
Perşembe perişan olurum acıyın bana
Adim: 9109Kizlar bugunde ise gidecegim, menumu yazayim.
Sabah ac karnima detox su ve normal su.
Kahvalti:
Maydanozlu omlet
1 bucuk kepek ekmek dilim peynirli
2 filtre kahve
Ara
1 bardak filtre kahve
Oglen
1 bucuk lahmacun
1 bardak ayran
Detox su
Ara
Ananas
Detox su
Aksam:
1 dilim somon baligi hazirladim
Karişik salata
Son ara:
1 armut
1 bardak cay
Su
Su: 3 lt bulur kesin
Spor: aksam yazicam
obezzto
moni
Iyi bi eşleşme olmuş demek kiHercai91 de senin kocun muydu
Bu nasil şans mi desem tesaduf mu desem.Cok sasirdim.Kuzun kocun ve sen dereceye mi girdik.
O şinav bitanem mekik sırt üstü yayılıp yapılanObezztom meyvenin yaninda sut,peynir,yogurt turevi tuketirsen tolere eder canim.Bidr bisey sorucam cok merak ettim.Yanlis anlamak yok ama.85 kiloyla nasil mekik cekiyorsun?Bi de 50 tane masallah.Ben 4-5 tane ancak cekebiliyorum.
Mekik dedigin şu bildigimiz mekik degil mi?Çeneni yere degdirerek yapilan
Süpersin kuzucumm senin Koç'un olana kadar menülerinin güzelliğini görmemişim benIyi geceler canlar.Cookk uykum geldi.Menumu yazip
Uyaninca : Yarim lt limonlu su
Sabsh : 1 dlim kizarmis cavdatlr ekmegi
Ekmegin iki lokmasini pekmezrle batirdim.Demirim cok dusuk yukselsin
1 kk yarim yagli beyaz peynir
1 zeytin
Ara : Yari sutlu sekersiz nescafe
3 tane parmak galeta
Aksam : Haslanmis 3 tane baget
3 kasik bulgur pilavi
Yogurt salata
Su : 2 lt Spor : 30 dk yuruyus
3 mil leslie 6380 adim
obezzto ozlemkartal Pamukprncess
aynen öyle mortim :))haftaya da belki bir güzellik yapabilirizHercai91 de senin kocun muydu
Bu nasil şans mi desem tesaduf mu desem.Cok sasirdim.Kuzun kocun ve sen dereceye mi girdik.
senin dediğin şınav canım :) onu bende yapamıyorum fakat plank yapıyorum.karın için başka egzersizlerde yapıyorum fakat adını bilmediğim için yazmıyorum :)Obezztom meyvenin yaninda sut,peynir,yogurt turevi tuketirsen tolere eder canim.Bidr bisey sorucam cok merak ettim.Yanlis anlamak yok ama.85 kiloyla nasil mekik cekiyorsun?Bi de 50 tane masallah.Ben 4-5 tane ancak cekebiliyorum.
Mekik dedigin şu bildigimiz mekik degil mi?Çeneni yere degdirerek yapilan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?