Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Menűm :
Sabah 10:00 : 5 kasik yulaf, badem sutu , 3 badem , Amarant, 1 kivi , yarim portakal , yarim mango , yarim muz

ara 11:30 : 1 ceviz , mini cikolata , 1 elma

Oglen 13:00 : kabak yemegi , 5 kasik bulgur pilavi ,birkac kasik salata ,

Aksam 19:00 : salata , sebze izgara , 300 gr firin somon baligi

21 :00 1 bardak chai latte badem sutlu
3 litre su
4 fincan emzirme anne cayi
1 bardak rezene cayi

Spor ;
20 dk yuruyus
30 dk yoga
 

Cevapladığın için teşekkür ederim

Kilonu bilmiyorum ama akşam hamburger ve patates kızartması ağır olmuş canım

Ve siyez bulguruyla pilavı nasıl yapıyorsun normal bulgur pilavı gibimi özel bir tarifi varmı
 

Evet ağır oldu o yüzden hiit kardiyo çalıştım ağırlıkla da ancak 5 dakika dayanabildim ki o bile zor oldu. sonra da squat çalıştım ve yürüdüm 3000 adım.

Tarifimi hemen vereyim
1 bardak siyez bulgurunu 2 bardak haşlı suya koy 15 dakika dinlendir. Gerçi bunu diğer tariflerde de kullanıyor da devamı değişiyor sanırım. biraz tereyağını tencereye koy ya da zeytin yağı farketmez hangisini tercih edersen. Ben bi tatlı kaşığı tereyağı koyuyorum. üzerine pul biber koy ve biraz karıştır. sonra süzülmüş bulguru koy bir iki karıştırarak kavur. 1 bardak su 1 bardak da domates suyu koy ve gerisi pilav gibi zaten bırak pişsin. ki tahmini 20 dakika gibi sürüyor. demlendir ve afiyet olsun. ha tuzu suyla beraber koymayı unutma ben demedim de çok çok az tuz kullandığımdan unutuyorum tuzu hep.
 
sara_28 .!.:
Kızlar size bir sorum olacak bugün siyez bulguru aldım bunun diyette ki önemi hakkında bir fikriniz varmı
Genişletmek için tıkla...
Canim harika tercih yapmissin siyez bulguruyla .. Lifli yapısından dolayı sindirimi kolay ve ustelik Karbonhidrat degeri oldujca dusukk, protein degeri yüksek. Ustelik anne sutunu cogaltir
 
Esmahan38 .!.:
Canım sen o detoksu kaç gün yapacaksın ? Ben pul biberli yoğurtu yemeye cesaret edemiyorum nedense yoğurttan tiksinirim diye korkuyorum:)
Genişletmek için tıkla...
Ben korka korka yedim ilk kaşığı
Sonrasini çok severek yedim
Limon da sıkınca çok güzel oldu bence dene sevemezsen yemezsin :)
sara_28 .!.:
Kızlar size bir sorum olacak bugün siyez bulguru aldım bunun diyette ki önemi hakkında bir fikriniz varmı
Genişletmek için tıkla...
Aldım bende ..araştırıyorum şimdilik ilk defa deniycem :)
gezegenfeza .!.:
Pilavmi yiyecez
Genişletmek için tıkla...
Ne istersen bacı
Lavanta çayı , ıhlamur kuşburnu altinotu ,nar çiçeği , kayısıli form çayı,ceviz suyu, yeşil çay
Yanına da ne istersen ..
 
Kızlar malumunuz bu aralar eşim beni sizinle paylaşmak istemiyor
Spor ve menü kaydını divi yapacaktı. Aksilikler olunca karışıklık oldu.
Bu hafta 2 birinci var, onları yazıyorum, gerisi için mazur görün.

hedef56

7 gün menü bildirmiştir

7×25 dakika jillian
315 dakika yürüyüş yapmıştır
Tebrikler

divinity

7 gün menü bildirmiştir

7×25 dakika jillian
180 dakika yürüyüş yapmış
76 mekik çekmiştir
Tebrikler

Bu haftada kayıt yapamıyorum.
Divide yapamıyor, evdekiler hasta
Gönüllü varsa yapabilir
 
Künefe
 

Bende yoğunum canım biliyosun iş ev koşturuyorum daha tam düzenim oluşmadı
 
Hayırlı geceler

Pazartesi menüm

Sabah : 1 bardak ılık limonlu su

Kahvaltı : yarım kase haşlanmış mercimek
1 kase keten tohumlu ,tarçınlı yulaf ezmesi sütle

Ara : yarım lt yeşil çay

Akşam : 1 tabak patatesli haşlama et
1 dilim kek

Ara : yarım lt kayisili form çayı

Spor : jillian 25 dk
Su : 1.5 lt
 
Vuhhhuuu
hedef56
 

Sporunla erimiştir yediklerim canım

Tarif içinde çok teşekkür ederim bugün yapacağım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
14K
klrp
K
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
50K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…