Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

IKokunhuzur · 9 Ocak 2019

Benim menüm

Sabah kahvaltısı
Biraz çeçil peyniri
3-4 zeytin
minik bir parça ekmek
Bir dilim hindi füme
Biraz ince dilim çemensiz pastırma

Öğlen
6-7 etsiz çiğ köfte
Aysberg

Ara
Bir portakal

Akşam
3-4 kaşık türlü
3-4 kaşık yoğurt
Biraz turşu suyu

Hala hastayım midem kötü ağzımın tadı bozuk idare ediyorum birde annemdeyim öğünlerimi kendim hazırlamıyorum masada bana uygun olanlardan tüketmeye çalışıyorum

Su az içtim ama yine bol limonlu çay içiyorum sürekli
Spor yapamadım

esmerm91 · 9 Ocak 2019

sara_28 .!.:
Bende menümü yazayım
Sabah
Bir kepçe paça çorbası

Öğle
Bir kase tarhana çorbası
İki dilim kaşarlı karnabahar ve brokoli
Bir kase zerdeçallı tarçınlı sütlaç

Ara
İki tane tam buğday unlu yaprak galeta üzerine labne peyniri
Bir bardak kefir

Akşam
Bir kase kuru börülceli ıspanak çorbası
Bir tabak köfteli patlıcan yemeği

Su 2 litre 30 dakika leslie 30 dakika pilates

moni aeben

Cok güzel yine

sara_28 .!.:
Aynen canım sende güzel kas yapmışsın kesin yağdan kilo vermişsin

Ödem toplamışım ama suan görünen o bqkqlm cumaya nasil olacagim

Bu arada saracim yatsi namazimda bi an aklima düştün ve sana bol bol dua ettim için Allah kalbine gönlüne göre versin insallah Rabbim kucağınızı boş bırakmasın

aeben · 9 Ocak 2019

optumkibbye .!.:
Sabah;
2 yumurtayla bol maydonozlu beyaz peynirli omlet, 5 adet yeşil zeytin, 1 dilim yulaf ekmeği.

Öğle;
İki dilim tam tahıllı ekmek arası soğuk sandviç. İçinde beyaz peynir ve yarım domates vardı.

Akşam; henüz yemedim, planladığım şekilde yazıyorum.
1 büyük kase brüksel lahanası çorbası, yağsız, unsuz ve az tuzlu, 1 kase turpotu-börülce salatası ve 3 adet köfte.

Su 3 lt. Spor henüz yapmadım ama geç saatte olsam yapcam, yazdığımda bildiririm. Gün içinde 1 kapiçino, 2 şekersiz filtre kahve.
moni aeben

optum öğlen dışardamı oluyorsun yemeksiz sandöviçle geçirmişsin?
Ama akşam karbon yemeyerek dengelemişsin günü
Su içinde tebrikler

moni · 9 Ocak 2019

menü ve sporlar bildirilsin

sara_28 +100p + + +90 +90p +210p .
Antepia27 - + - - - - .
Pamukprncess +120p + + +90p +140p - .
ozlemkartal + + - - - - .
Efser + + + + - + .
hedef56 - - - - - - .
Wydra +80p +80p +285 +280p +280p - .
IKokunhuzur +20p + +64p + + + .
GIDI + + + +260p + +360p .
esmerm91 +80p + + +165 +80p +210p .
G gulsahhh01 + + + + + - .
O optumkibbye +90p + + +210p +250p + .
april1109 - - - - - - .
@Baby cat + +60p + + + + .
@Amor-a - +60p +60p + + + .
@Kumsal ve deniz + + + + + - .
samanyolu - +380p - +320p +320p - .
@_happy_mom_ - - + +80p +230p - .
@cascade- m m +80p +45p +60p - .
Sudem_mmm m m m m m + .
zeyneppk m m m m m +200p .
aeben + +120p - + + +240p .

[th] 4 OCAK - 10 OCAK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

[td ]+ [/td]

Ya habibi · 9 Ocak 2019

Sabah
2 bardak ihlamur
1 küçük pogxa
Zeytin
Peynir

Öyle
Yeşil fauye 3kasik
1kepce yoğurtlu corba
4 5 kaşık pirasa
Salata

Akşam
2 kaşık kuymak
Cay

Spor 100ip atlama
Suyu hesaplamadan ama çok az içtim
Hava soğuk istemiyo canm

esmerm91 · 9 Ocak 2019

aeben .!.:
Esmerim biçim biçim menün iyi canım aklamki
2 grisinidede sıkıntı yok gayet dengeli olmuş menün

Sagol ablacim olmasaydi iyidi genede sabah cok erken kalkinca aksam olmak bilmedi resmen

moni .!.:
bugün menü veren sadece 10 kişi.
üstelik yine sadece 3 ü listede

yarın perşembe farkındasınız di mi?

sorumluluklar bilinmeyecekse kapatalım tükkanı gidelim..

Monisim sinirlendi cidden nerde bu millet gün icinde de cok aktif olunmuyor niyeyse geliyorum bakiyorm kimse yok geri çıkıyorum

IKokunhuzur .!.:
Benim menüm

Sabah kahvaltısı
Biraz çeçil peyniri
3-4 zeytin
minik bir parça ekmek
Bir dilim hindi füme
Biraz ince dilim çemensiz pastırma

Öğlen
6-7 etsiz çiğ köfte
Aysberg

Ara
Bir portakal

Akşam
3-4 kaşık türlü
3-4 kaşık yoğurt
Biraz turşu suyu

Hala hastayım midem kötü ağzımın tadı bozuk idare ediyorum birde annemdeyim öğünlerimi kendim hazırlamıyorum masada bana uygun olanlardan tüketmeye çalışıyorum

Su az içtim ama yine bol limonlu çay içiyorum sürekli
Spor yapamadım

Canm acil sifalar diliyorum tursu suyu icmeyeydin iyidi malum yarin persembe ertesi gün tarti var ödem yapmasın

aeben · 9 Ocak 2019

Baby Cat .!.:
Selam hanımşar bugün pek nete giremedim
Muhteşem menümü yazayım
Ama ne yalan söyleyeyim uzun zamandır makarna ve pilav yemeden bir gün geçirdim çok şükür
Menüm
Saat 13.00 az patates kızartması 7-8 adet
Salata
1 kase şehriye çorbası
....
15.00
Elma
......
18.00 1 kase patates kavurması , marul salatası , 1 küçük dilim ekmek
......
Suya yeni başlayacağım bugün içemedim ama 1.4 litre yazayım 1 saat içinde bitiririm zaten .artırırsam düzeltme yaparım.

Baby sudan başlayım kuzum kısa bir sürede bu kadar su içmek doğru değil böbreklerine yüklenmiş olursun . Lütfen uyanık oldugun saatlere yay !
Zaten birden içilen sular direk bagırsaklara gidiyor diye biliyorum az az içilen vede yudum yudum o zaman vucuda gidiyor ...

Bugun menünde en sevdiğim salatalar oldu çünki sana serbest olmasına rağmen pek yemiyorsun
Evet önceki günlere göre menün güzel olmuş

aeben · 9 Ocak 2019

Antepia27 .!.:
Çok haklısın canım inşallah kaldığımız yerden devam

Ah fatma ahhh

sara_28 · 9 Ocak 2019

esmerm91 .!.:
Cok güzel yine

Ödem toplamışım ama suan görünen o bqkqlm cumaya nasil olacagim

Bu arada saracim yatsi namazimda bi an aklima düştün ve sana bol bol dua ettim için Allah kalbine gönlüne göre versin insallah Rabbim kucağınızı boş bırakmasın

Allah razı olsun canım Allahım dualarınızı kabul etsin inşallah şu an o kadar duygulandım ki Allahım seninde gönlündeki muradını versin inşallah

zeyneppk · 9 Ocak 2019

aeben .!.:
çok güzel zeynep akşam kuruyla ekmek yememen iyi oluş ikiside karbon çünki

Öyle mi bilmiyordum iyi denk gelmiş

Wydra · 9 Ocak 2019

Ya habibi .!.:
Başka bir peynir olur mu canm tadi nasıl bende bıktım aynı şeyleri yemekten

Tabi ki olur. Beyaz peynirle de kaşarla da olur. Hatta kaşarla enfes olur sıcak sıcak yenirken

moni .!.:
bugün menü veren sadece 10 kişi.
üstelik yine sadece 3 ü listede

yarın perşembe farkındasınız di mi?

sorumluluklar bilinmeyecekse kapatalım tükkanı gidelim..

O üçünden biri de ben biraz geliyor menü ve spor bildirimim kaptanım. Sporumu bitirmeden yazmak istemediğimden bu saate kaldı

sara_28 · 9 Ocak 2019

moni .!.:
iyi geceler.

İyi geceler monicim sinirlenme sen sinir tansiyona iyi değil biliyosun

Wydra · 9 Ocak 2019

Menüm

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 tane zeytin

Öğle
1 porsiyon tavuklu ve yumurtalı noodle

Akşam
Karışık yeşil salata 2 kaşık yoğurt

Ara
1 portakal
1 elma
1 fincan türk kahvesi
1 bardak yeşilçay

Su
3200 ml

Spor
6000 adım = 40 puan
100 tane göbek egzersizi mekik vs = 40
40 dakika kardiyo = 160

Toplam = 240 puan

esmerm91 · 9 Ocak 2019

Yaza bu şekilde fit ve güzel girmek bizim elimizde hatunlar.. ha gayret az daha dişimizi sıkalım şurda yaza ne kaldı

gezegenfeza · 9 Ocak 2019

sara_28 .!.:
Seni seviyom biliyonmu iyiki tanımışım dediğim birisin

Yasom olsaydı kıskanırdı.
Simdi bende kıskandım iyimi

Wydra · 9 Ocak 2019

esmerm91 .!.:
Eki Görüntüle 2223444 Eki Görüntüle 2223443

Yaza bu şekilde fit ve güzel girmek bizim elimizde hatunlar.. ha gayret az daha dişimizi sıkalım şurda yaza ne kaldı

Ben hayatta onlar gibi olamam boya bak çok uzunlar

Wydra · 9 Ocak 2019

esmerm91 .!.:
Monisim sinirlendi cidden nerde bu millet gün icinde de cok aktif olunmuyor niyeyse geliyorum bakiyorm kimse yok geri çıkıyorum

Çalışıyorum nasıl aktif olayım hele bugün bi de nöbetçiydim teli elime alacak vakit bile bulamadım

esmerm91 · 9 Ocak 2019

sara_28 .!.:
Allah razı olsun canım Allahım dualarınızı kabul etsin inşallah şu an o kadar duygulandım ki Allahım seninde gönlündeki muradını versin inşallah

Amin canm bende zamaninda ne dualar ettim ne kendim icin ve ne dualar aldim şükürler olsun Rabbim bana nasip etti insallah sana ve tüm anne babaligi hak edenlerede nasip etsin

Wydra .!.:
Menüm

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 tane zeytin

Öğle
1 porsiyon tavuklu ve yumurtalı noodle

Akşam
Karışık yeşil salata 2 kaşık yoğurt

Ara
1 portakal
1 elma
1 fincan türk kahvesi
1 bardak yeşilçay

Su
3200 ml

Spor
6000 adım = 40 puan
100 tane göbek egzersizi mekik vs = 40
40 dakika kardiyo = 160

Toplam = 240 puan

Yine cok güzel afiyet olsun mervecm

sara_28 · 9 Ocak 2019

gezegenfeza .!.:
Yasom olsaydı kıskanırdı.
Simdi bende kıskandım iyimi

Kıyamam senide çok seviyorum ki ben

esmerm91 · 9 Ocak 2019

Wydra .!.:
Ben hayatta onlar gibi olamam boya bak çok uzunlar

Evet bu kiz genel olarak uzun da birazda fotoğrafın çekiminden dolayi o şekilde uzun duruyor kisada olsak böyle taş fizigimiz olsa ne kaaa güzel olur bir hayal et canm

Wydra .!.:
Çalışıyorum nasıl aktif olayım hele bugün bi de nöbetçiydim teli elime alacak vakit bile bulamadım

Çalışanlara birsey demiyorm da giriyorum bakiyorum sitede aktif ama buraya ugramiyor yada asagida adi yaziyor ama bakip çıkıyor onlar icin diyorum

sara_28	+100p	+	+	+90	+90p	+210p	.
Antepia27	-	+	-	-	-	-	.
Pamukprncess	+120p	+	+	+90p	+140p	-	.
ozlemkartal	+	+	-	-	-	-	.
Efser	+	+	+	+	-	+	.
hedef56	-	-	-	-	-	-	.
Wydra	+80p	+80p	+285	+280p	+280p	-	.
IKokunhuzur	+20p	+	+64p	+	+	+	.
GIDI	+	+	+	+260p	+	+360p	.
esmerm91	+80p	+	+	+165	+80p	+210p	.
G gulsahhh01	+	+	+	+	+	-	.
O optumkibbye	+90p	+	+	+210p	+250p	+	.
april1109	-	-	-	-	-	-	.
@Baby cat	+	+60p	+	+	+	+	.
@Amor-a	-	+60p	+60p	+	+	+	.
@Kumsal ve deniz	+	+	+	+	+	-	.
samanyolu	-	+380p	-	+320p	+320p	-	.
@_happy_mom_	-	-	+	+80p	+230p	-	.
@cascade-	m	m	+80p	+45p	+60p	-	.
Sudem_mmm	m	m	m	m	m	+	.
zeyneppk	m	m	m	m	m	+200p	.
aeben	+	+120p	-	+	+	+240p	.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Bal oğlum ♥️

Her daim üye :))

🦕10. Takım🦕

Aktif Üye

Bal oğlum ♥️

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Nirvana

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Bal oğlum ♥️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Popüler Üye

Popüler Üye

Bal oğlum ♥️

Nirvana

Bal oğlum ♥️

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency