Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Kahvaltı 2 haslanmis yumurta . 1 dlm ekmek Domates salatalik maydanoz

Ara yesil cay 2 kuru kayisi

Öğle 5 adet yaprak sarma+ 1 kase yoğurt + salata

Ara yesil cay 1 hurma

Akşam Haslanmis sebze salatası + 1 kase yoğurt

Su 2.5 litre

Spor 1 saat yuruyus 90
1 saat leslie 240
Toplam 330
 
Benim adet dönemimde yada yaklasinca cok oluyor öyle canm belkide dedigin gibi ilaclarinin etkiside olabilir
 
İyi akşamlar kızlar

Geçmişe göz gezdirdim ama okuyamadım bu sefer tam olarak ...
acayip Yorgun’um çünkü
Eve gireli çok olmadı


Kahvaltı :
6 yemek kaşığı yoğurt
1 elma
2 yemek kaşığı chia


Ara
1 adet çiğ badem

Öğle
2 dilim ekmek
7 siyah zeytin
2 veya 3 yulaflı kurabiye (küçük)


Akşam
Bir tabak nohutlu pilav
Salata


(Salatayı 31 sayıyorum kalori
Yarım porsiyon gibi
Nohutlu pilavı bir buçuk sayıyorum
Tabak büyüktü )

Cızlar:
Hediye baklava geldi yine ; 2 tane yedim
Tuzlu kurabiye 3 adet
Üzülerek yazıyorum ama söz veriyorum Cuma’ya kadar tatlı veya abur cubur yemeyeceğim .

Su
1 litre

Spor
25 dak yürüyüş

1331 kalori

moni
 
Sabah
1 yumurta
Tam buğday unlu krep 2adet
Beyaz peynir
Maydonoz roka

Öğle
Pırasa yemeği
Yulafli yoğurt

Ara
3adet hurma
1 çay bardağı süt

Akşam
Ispanaklı mantarlı (yumurtalı ) kavurma
Yoğurt
Turp
1kase tarhana

Spor : 45 dk leslie 180 puan
13 dk cardio 52 puan
Toplam :232 puan
Su 2.5 -3 lt
 
Şuan karşımda ünlü bir markadan fıstıklı baklava var ama yemiyorum yemiycez kızlar yersek veremeyiz bu kocalarda sabote ediyor bizi köstek oluyor ye ye diyor bide
 

O kadar iyi anlıyorumki bu duyguyu

esmerm91 .!.:
İste o konusanlarin farkli bir kafa yapisi var hem yiyorlar hem kilo veremediklerinden sikayet ediyorlar yersen kilo veremezsn tabi
Genişletmek için tıkla...

Aynen canım hem homini gırtlak yiyolar hem Ayyy ben niye kilo veremiyorum diyorlar insanı sinir ediyorlar

cascade- .!.:
Geçmiş olsun
Genişletmek için tıkla...

Sağol canım benim
 
yasom7272 .!.:
Antepia27 fatmam nasılsın canim ?cok özledim hepinizi
@obezzto canim dünürüm ne yapiyon bakim ayy sanki yıllardır yokmuşum gibiyim
Genişletmek için tıkla...

Evet canım iyiki geldin


Doğru söylüyorsun canim
 
İyi akşamlar sevgili takımım
Bakalım ne yemişim

Sabah
1 dlm tam buğday ekmeği
Peynir
Yumurta

Öğle
Bir parça beyaz ekmek
Peynir
2 dlm tam buğday ekmeği
Yumurta
Zeytin

Akşam
2 ceviZ
1 bardak süt
1 elma

Ara
Yapmadım ama yoğurt kürü veya tarçınlı süt

Spor 20 dk yürüyüs 60 puan
Şu 2.5-3 ltd civarında
 
Bugünkü menümü yazayım
Kahvaltı
1dilim ekmek
Yeşillik
5 zeytin
1 yumurta
1kk peynir
Ara 1 sade türk kahvesi 1 incir 1 kuru kayısı
Öğle yoğurtlu havuç sebzeli guvec
Ara 1 fincan yeşil çay akşam
1 kepçe çorba
5kasik pancar 3kasik yoğurt
Son ara tarçınlı sut
2.5lt su
1 saat zumba 30dk yürüyüş
 
Kahvaltı:
1 adet haşlanmış yumurta
Çok az peynir
2 zeytin
1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün 1 avuç leblebi

Öğlen:
Küçük bir parça fırında tavuk
Salata
Mercimek çorbası

Ara öğün yarim portakal 1 avuç leblebi

Akşam
4 adet lahana sarması
Yoğurt

2.5 litre su içtim
30 dk leslie 120 puan

Galiba en sağlıklı diyet günü oldu lahana sarması haricinde
 
Iyi aksamlar sevgili takimim bugun yeni kararlar aldim diyetime harfiyen uyucam artik dur demenin zamani geldi hep bir bahanem var
SABAH 1 Yumurta 2 dilim ekmek peynir yesillik
OGLEN 1 bardak kefir(spordaydim)
AKSAM pirasa balik yogurt ve 2 dilim ekmek
SPORA GELINCE
45 dk kardiyo. 180
45 dk eliptik. 135 Toplam 315 moni
 
Sabah bişey yemedim sayılır
Ama öğlen annem meşhur otlu boreginden yaptı limonu sıkıp sıkıp yedim valla kendime de geldim
Akşam yine aynini yaptım
Su 2 lt spor yok
artık iyileştik azıcık ağrılarım devam ediyor ama yarın kaldigimizdan yerden devam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
142
Görüntüleme
13K
Pumpkin34
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
49K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…