- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
İyi geceler.. bende yavas yavas gideyim uyumaya :))
İyi geceler.. bende yavas yavas gideyim uyumaya :))İyi geceler size ben uyuyayım artık
Çok iyiMenüüm
Sabah
30 gr süzme peynir
1 tane yulaflı krep
Öğle
20 gr süzme peynir
1 haşlanmış yumurta
Salata
Ara
1 portakal
1 bardak süt
2 tam ceviz
2 kare bitter çikolata
Akşam
Yoğurtlu brokoli
Su
2600 ml
Spor
1100 adım = 80 puan
İyi gecelerİyi geceler size ben uyuyayım artık
İyi gecelerİyi geceler.. bende yavas yavas gideyim uyumaya :))
kuzum ne olursa olsun devam et, öğreniyoruz ama tek başımıza yapamıyoruz. o hataya düşmeCanım ben anlayışsız biri değilim heleki sözkonusu çocuksa bu benimde hassas noktam ama işi bitince hastaneden gelince arayıp bu haftayla ilgili bilgi verebilirdi beslenme diyet ciddi bir iştir ben iş disiplinine çok önem veriyorum şu anda bu konuda çok sinirliyim haftaya yine bir arıza çıkmazsa gidip konuşacam konuşmanın seyrine göre devam edip etmeme kararı alacam
afiyet olsun canım inşallah sade içiyorsun
Spor da iyiMenümü yazayım sonra bi geçmişi okuyayım.
Sabah;
Kahvaltıdan önce 1 bardak ceviz suyu, 4-5 adet ceviz.
1 haşlanmış yunurta, yarım domates, 1 küçük salatalık, 1 kase maydonoz-dereotu-nane yarım limon sıktım üzerine, 1 çay kaşığı şekersiz doğal fıstık ezmesi, 1 çay kaşığı zeytin ezmesi, 1 dilim tam tahıllı ekmek ve 1 fincan kayısı çayı.
Öğle;
2 yk etli kereviz, 1 yk yağsız quark.
Akşam;
1 kase tuzsuz-yağsız-terbiyesiz çorba, 1 yk taze fasulye, 2 yk pırasa, 3 ince dilim ızgara tavuk göğsü ve 2yk yoğurt.
Su 2,5 lt. 2 sade filtre kahve ve 1 fincan kapiçino.
Spor;
10 dk bisiklet
600 ip atlama
35 dk pilates
Spor harici 8.000 adım
moni Wydra
Yok yaa az oldu bugün spor 30dk kardio olaydı iyiydi aslında.Spor da iyi
:) ben de o da yok meselaYok yaa az oldu bugün spor 30dk kardio olaydı iyiydi aslında.
Neyse acıdım, hadi git yatErkenmi saat 23 olmuş ve ben dün sabah 4 ten beri ayaktayım insaf
Hmm iyi o vakitO kadarını anladık
O vakit 2 misin sen :)Hmm iyi o vakit
Yormayin beni
Yok, bide benim ablam var, oda çok kullanırO vakit 2 misin sen :)
“O vakit” @aa ben
O zaman “o vakit3 @gezegenfezanın ablası”Yok, bide benim ablam var, oda çok kullanır
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?