Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

KumsalveDeniz · 18 Ocak 2019

Görünce duygulandım. Teşekkür ediyorum bütün arkadaşları da kutluyorum

KumsalveDeniz · 18 Ocak 2019

sara_28 Can'ım teşekkür ederim bende seni tebrik ediyorum

sara_28 · 18 Ocak 2019

Kumsal ve deniz .!.:
sara_28 Can'ım teşekkür ederim bende seni tebrik ediyorum

moni · 18 Ocak 2019

sara_28 M: S: 870P +210p +265p +185p + +105p +105p +
Antepia27 M: S: 555P - +150p + +60p +345p - +
Pamukprncess M: S: 240P +120p +120p + + - + -
obezzto M: S: 160P + + + + + +80p +80p
Efser M: S: + + - + + + +
@hedef56M: S: 50P - - +50p - - - -
+130p +180p +360p +40p +60p +80p +80p
IKokunhuzur M: S: 50P + +50p + + + + +
GIDI M: S: 790P +68p +90p +360p + + - +270p
esmerm91 M: S: 1355P m m90p +80p +235p +180p +280p +490p
@optumkibbyeM: S: 1115P + - +150p +400p +250p +315p +
Y Ya habibi M: S: 65P + +45p +20 - + - -
G gulsahhh01 M: S: + + + + - + +
april1109 M: S: - - - - - - -
@Baby cat M: S: 1340P + + +40p +120p +120p +160p +900p
@Amor-a M: S:90P - - +90p + + + -
KumsalveDeniz M: S: + + + + + + +
@samanyoluM: S: 1575P +315p - +315 +315p +315p +315p -
happy_mom_ M: S: 2080P +330p +250p +360p +330p +450p +360p +
G guziss35 M: S: 795P + +145p +80p +330p - - +240p
@cascade-M: S: 555P + + +210p +75p +60p +90p +120p
@zeyneppkM: S: 775P + + +180p +232p +180p +180p -
@Kurabiyemusavir M: S: 450P + + +120p +120p +120p + +90p
S Sade01 M: S: 870P +160p +160p + +240p +160p +150p +
aeben M: S: 640P + +90p - + +180p +60p +309p

[th] 11 - 18 OCAK - MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

[td] Wydra M: S: 930P [/td]

moni · 18 Ocak 2019

CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 605. ETAP

TAKIM DERECELERİ

1. ==> 10.Takım ==> 1,06 %

2. ==> 3.Takım ==> 0,850%

3. ==> 14. Takım ==> 0,841%

BİREYSEL DERECELER

1. ==> KumsalveDeniz ( 10.Takım) ==> % 3.20
2. ==> sara_28 ( 10.Takım ) ==> % 3,16
3.==> G gokyuzundekiturna (14.Takım) ==> % 2,40

ETAP SONUNCUSU

==>> @Mayis24 ( 13. Takım ) ==>. % - 1,90

IKokunhuzur · 18 Ocak 2019

sara_28 .!.:
Pişirmiyorum canım sütü ısıtıyorum yulaf ezmesini içine katıp 10-15 dakika bekletiyorum tarçında ekleyip yiyorum

Anladım canım pişirerek denedim pek sevmememiştim birde böyle deneyim bakalım

Cascade_ · 18 Ocak 2019

İki kişi de 10ncu takımdan :)
Çok tebrikler kızlar

moni · 18 Ocak 2019

Birinci olduk ve bireysellerde de ilk 2 bizde.

Takımımı kutluyor başarılarımızın her zaman daim olmasını diliyorum.

happy_mom_ · 18 Ocak 2019

moni .!.:
sara_28 M: S: 870P +210p +265p +185p + +105p +105p +
Antepia27 M: S: 555P - +150p + +60p +345p - +
Pamukprncess M: S: 240P +120p +120p + + - + -
obezzto M: S: 160P + + + + + +80p +80p
Efser M: S: + + - + + + +
@hedef56M: S: 50P - - +50p - - - -
+130p +180p +360p +40p +60p +80p +80p
IKokunhuzur M: S: 50P + +50p + + + + +
GIDI M: S: 790P +68p +90p +360p + + - +270p
esmerm91 M: S: 1355P m m90p +80p +235p +180p +280p +490p
@optumkibbyeM: S: 1115P + - +150p +400p +250p +315p +
Y Ya habibi M: S: 65P + +45p +20 - + - -
G gulsahhh01 M: S: + + + + - + +
april1109 M: S: - - - - - - -
@Baby cat M: S: 1340P + + +40p +120p +120p +160p +900p
@Amor-a M: S:90P - - +90p + + + -
KumsalveDeniz M: S: + + + + + + +
@samanyoluM: S: 1575P +315p - +315 +315p +315p +315p -
happy_mom_ M: S: 2080P +330p +250p +360p +330p +450p +360p -
G guziss35 M: S: 795P + +145p +80p +330p - - +240p
@cascade-M: S: 555P + + +210p +75p +60p +90p +120p
@zeyneppkM: S: 775P + + +180p +232p +180p +180p -
@Kurabiyemusavir M: S: 450P + + +120p +120p +120p + +90p
S Sade01 M: S: 870P +160p +160p + +240p +160p +150p +
aeben M: S: 640P + +90p - + +180p +60p +309p

[th] 11 - 18 OCAK - MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

[td] Wydra M: S: 930P [/td]

Ben dun menumu paylasmisdim canim. Gozunden kacmis sanirim senide etiketlemisdim.

IKokunhuzur · 18 Ocak 2019

Bugünkü menüm

Sabah kahvaltısı-öğlen
Yeşil mercimek salatası (bir tabak)
Bir sosis(çocuklar yemedi ziyan olmasın diye yedim)

Ara
5 adet fıstık

Akşam
3 parça et haşlama
Bir peynir dolgulu kırmızı biber
Bir dilim çok tahıllı ekmek
Ayran

happy_mom_ · 18 Ocak 2019

moni .!.:
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 605. ETAP

TAKIM DERECELERİ

1. ==> 10.Takım ==> 1,06 %

2. ==> 3.Takım ==> 0,850%

3. ==> 14. Takım ==> 0,841%

BİREYSEL DERECELER

1. ==> KumsalveDeniz ( 10.Takım) ==> % 3.20
2. ==> sara_28 ( 10.Takım ) ==> % 3,16
3.==> G gokyuzundekiturna (14.Takım) ==> % 2,40

ETAP SONUNCUSU

==>> @Mayis24 ( 13. Takım ) ==>. % - 1,90

Kızlar tebrik ediyorum ikinizide Ayrica hepinizj

Wydra · 18 Ocak 2019

Takımın birinci olmasına çok sevindim

Kilo veren herkesi tebrik ederim başta 1. ve 2.lerimizi

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Bir kase yulaf ezmeli tarçınlı süt

Ara
Bir bardak kefir

Öğle
Bol yeşillikli sarımsaklı yoğurtlu kinoa

Ara
Bir avuç beyaz leblebi
Bir bardak kefir

Akşam
İki parça haşlanmış tavuk pirzola
Salata
Chia tohumlu yoğurt

Su 1.5 litre
Spor 15 dakika leslie 15 pilates

moni aeben @yasom7272 Wydra

Dengeli

Wydra · 18 Ocak 2019

Ben de menümü yazayım

Kahvaltı
Yarım dilim tam buğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
1 tane siyah zeytin
1 salatalık
30 gr süzme peynir

Ara
1 salatalık

Öğle
1 tane elma muz (Şu minnak muzlar)
3 çatal çikolatalı pasta
4 tane uno kepekli grissini
2 bardak çay

Ara
Çeyrek ayva
Çeyrek portakal
Çeyrek Kivi

Akşam
Yarım porsiyon brokoli yemeği
2 kaşık yoğurt

Su
2600 ml

Spor
15000 adım = 12o puan

happy_mom_ · 18 Ocak 2019

Kahvaltı - 2 hş yumurta , 2 dlm çvd ekmeği , 1 kk peynir , 1 çk kayısı reçeli

Ara - Yeşil çay 2 ceviz

Öğlen - Karabuğday pilavı + yoğurt

Ara Yeşil çay 2 hurma

Akşam - Yeşil mercimek çorbası + salata .

Su 3 litre
Spor 1 saat leslie 240 pn
30 dk yürüyüş 120 pn
Tpl 360

sara_28 · 18 Ocak 2019

Wydra .!.:
Takımın birinci olmasına çok sevindim
Kilo veren herkesi tebrik ederim başta 1. ve 2.lerimizi

Dengeli

Bu yeni listem canım ama itiraf etmeliyim bugün çok acıktım bu liste bence güzel kilo verdirecek

Cascade_ · 18 Ocak 2019

Kahvaltı
Gün kurusu (birkaç tane ve güniçinde de yedim)

Ara
2 dilim ekmek
Kk keçi peyniri

Akşam
İki tabak buğdaylı çorba
2 dilim ekmek

Su: 1 litre
Spor: 25 dak yavaş yürüyüş

moni
Kalori 1000 i geçmedi (gün kurusunun kalorisini tam hesap edemedim, kaç tane olduğunu saymadım)

Cascade_ · 18 Ocak 2019

İyi geceler kızlar

Wydra · 18 Ocak 2019

sara_28 .!.:
Bu yeni listem canım ama itiraf etmeliyim bugün çok acıktım bu liste bence güzel kilo verdirecek

Aynen kilo verdirici bir listeye benziyor

obezzto · 18 Ocak 2019

moni .!.:
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 605. ETAP

TAKIM DERECELERİ

1. ==> 10.Takım ==> 1,06 %

2. ==> 3.Takım ==> 0,850%

3. ==> 14. Takım ==> 0,841%

BİREYSEL DERECELER

1. ==> KumsalveDeniz ( 10.Takım) ==> % 3.20
2. ==> sara_28 ( 10.Takım ) ==> % 3,16
3.==> G gokyuzundekiturna (14.Takım) ==> % 2,40

ETAP SONUNCUSU

==>> @Mayis24 ( 13. Takım ) ==>. % - 1,90

Tebrik ederim kızlar

Efser · 18 Ocak 2019

Antepia27 .!.:
İyi akşamlar arkadaşlar
Mayıs ayında yeniden basladigim diyet macerami 20kilo verererek biraz izne çıktım
İnşallah hepimiz sağlıcakla güzel kilolar veririz

Küçük bir izin olsun sonra tekrar burda ol ben koruma listesine almadığıma pişman olmuştum lütfen kendine koruma listesi yap en azında kilo almadan dön

moni .!.:
kahve
arada kahve çekirdeği de atarım ağzıma bi tane o da kesiyo

Kahve çekirdeği süper fikir yanında taşınaçak bir besin pratik bir fikir

obezzto .!.:
O nasıl bir metobolizmaysa artık

Elemtere fiş kem gözlere şiş

41,51,61,71,81,91,101, kere manşallah

esmerm91 .!.:
Kahve yada bitki çayı icerim yada salatalik yerim :)

Keske izine cikmasaydin abla aman izinliyim diye sakin salma kendini

Benimde sıcak şeyler içtiğim zaman hemen kesiliyor

Kumsal ve deniz .!.:
Efser beni tok tutan kahve ve yoğurt su

Kahve çoğunlukta

sara_28 M: S: 870P	+210p	+265p	+185p	+	+105p	+105p	+
Antepia27 M: S: 555P	-	+150p	+	+60p	+345p	-	+
Pamukprncess M: S: 240P	+120p	+120p	+	+	-	+	-
obezzto M: S: 160P	+	+	+	+	+	+80p	+80p
Efser M: S:	+	+	-	+	+	+	+
@hedef56M: S: 50P	-	-	+50p	-	-	-	-
+130p	+180p	+360p	+40p	+60p	+80p	+80p
IKokunhuzur M: S: 50P	+	+50p	+	+	+	+	+
GIDI M: S: 790P	+68p	+90p	+360p	+	+	-	+270p
esmerm91 M: S: 1355P	m	m90p	+80p	+235p	+180p	+280p	+490p
@optumkibbyeM: S: 1115P	+	-	+150p	+400p	+250p	+315p	+
Y Ya habibi M: S: 65P	+	+45p	+20	-	+	-	-
G gulsahhh01 M: S:	+	+	+	+	-	+	+
april1109 M: S:	-	-	-	-	-	-	-
@Baby cat M: S: 1340P	+	+	+40p	+120p	+120p	+160p	+900p
@Amor-a M: S:90P	-	-	+90p	+	+	+	-
KumsalveDeniz M: S:	+	+	+	+	+	+	+
@samanyoluM: S: 1575P	+315p	-	+315	+315p	+315p	+315p	-
happy_mom_ M: S: 2080P	+330p	+250p	+360p	+330p	+450p	+360p	+
G guziss35 M: S: 795P	+	+145p	+80p	+330p	-	-	+240p
@cascade-M: S: 555P	+	+	+210p	+75p	+60p	+90p	+120p
@zeyneppkM: S: 775P	+	+	+180p	+232p	+180p	+180p	-
@Kurabiyemusavir M: S: 450P	+	+	+120p	+120p	+120p	+	+90p
S Sade01 M: S: 870P	+160p	+160p	+	+240p	+160p	+150p	+
aeben M: S: 640P	+	+90p	-	+	+180p	+60p	+309p

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

57 gelecek

57 gelecek

Nirvana

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

....

🦕10. Takım🦕

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

....

....

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency