- 1 Şubat 2014
- 1.590
- 4.179
- 333
Güzel menü saracım yulaflı sütü nasıl yapıyorsun pişirerek mi ?
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Bir kase yulaf ezmeli tarçınlı süt
Ara
Bir bardak kefir
Öğle
Bol yeşillikli sarımsaklı yoğurtlu kinoa
Ara
Bir avuç beyaz leblebi
Bir bardak kefir
Akşam
İki parça haşlanmış tavuk pirzola
Salata
Chia tohumlu yoğurt
Su 1.5 litre
Spor 15 dakika leslie 15 pilates
moni @aeben @yasom7272 @Wydra
kahveHadi size bir soruaçlık hissetğiniz zaman açlığınızı bastırmak için ne yaparsınız ?
Ben kahve içerim
yeme sakın gebertirimmmmBu hafta sonu yine nefis mücadelesi vereceğimyine misafirim var ve bu sefer çok tehlikeli şeyler yaptım. Börek, tatlı, pasta, kurabiye, salata çeşitleri... Ayy çok güzel oldu diye diye yaptım
yarını alnımın akıyla atlatırsam aşşşırı gaza gelirim
izin falan dinlemem, kilo alınmadan geri dönülcek ona göreİyi akşamlar arkadaşlar
Mayıs ayında yeniden basladigim diyet macerami 20kilo verererek biraz izne çıktım
İnşallah hepimiz sağlıcakla güzel kilolar veririz
geçmiş olsun canımSize menü gibi menümü yazıyorum
Sabah;
2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir, roka, 1 çk zeytin ezmesi ve şekersiz doğal fıstık ezmesi.
Öğle yok.
Akşama yemek yok ne yiyeceğime dair fikrim de yok işten eve gidip yemek yapcak halim de yok. Çin yemeği şuan aklıma gelen tek şey
2 gündür kurdeşen döküyorum ne illet bişeymiş bu yaa. Sabahtan hastanedeydim öğlene doğru geldim ve yarın ki misafirler için hazırlığa başladım yemek yapmaya vaktim de enerjim de kalmadı.
Su 2 lt.
Spor; 20 dk bisiklet ve 7.500 adım
moni
izin falan dinlemem, kilo alınmadan geri dönülcek ona görefena döverimmmm
istiyosan hemen iptal ederim izniniİnşallah kaptanim aylardır listedeyim adımı göreneyince bı huzunlendim
Emeklerine sağlık canım kaptanim
O nasıl bir metobolizmaysa artıkKızlar metabolizmanıza sağlıktebrikler
Afiyet olsun canım çok güzelKahvaltı: 1.5 yk lor peynir
domates
2 köz yeşil biber
2 dilim ekmek
Ara : kahve
Öğle: 1 şiş çağ kebap
Salata yeşillik
1 hazır ayran
Pide
Ara: çay
Akşam: 2 kaşık salata
Ara: 2 kaşık yoğurt
Su: 3 3.5 lt
Ben öğleden sonra kahve içersem tüm gece uyuyamıyorum sabaha zombi gibi oluyorum.sadece sabah 2 fincan içebiliyorumkahve
arada kahve çekirdeği de atarım ağzıma bi tane o da kesiyo
Kahve yada bitki çayı icerim yada salatalik yerim :)Hadi size bir soruaçlık hissetğiniz zaman açlığınızı bastırmak için ne yaparsınız ?
Ben kahve içerim
Keske izine cikmasaydin abla aman izinliyim diye sakin salma kendiniİyi akşamlar arkadaşlar
Mayıs ayında yeniden basladigim diyet macerami 20kilo verererek biraz izne çıktım
İnşallah hepimiz sağlıcakla güzel kilolar veririz
Güzel menü saracım yulaflı sütü nasıl yapıyorsun pişirerek mi ?
İnşallah kaptanim aylardır listedeyim adımı göreneyince bı huzunlendim
Emeklerine sağlık canım kaptanim
Kızlar herkesin emegine saglik birinci oldukKumsalveDeniz bireyselde 1.
sara_28 sende ikinci oldun sizleride ayrica tebrik ederim
Başarılarımızın devamını diliyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?