Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Benim de küçük oğlumun pazar günü doğumgünü.ben de kara kara o gün ne yapsam da birşey yemesem diye şimdşden düşünmeye başladım.özel günler bende de stres yaratıyor
 
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Bir kase yulaf ezmeli tarçınlı süt

Ara
Bir bardak kefir

Öğle
Bol yeşillikli sarımsaklı yoğurtlu kinoa

Ara
Bir avuç beyaz leblebi
Bir bardak kefir

Akşam
İki parça haşlanmış tavuk pirzola
Salata
Chia tohumlu yoğurt

Su 1.5 litre
Spor 15 dakika leslie 15 pilates

moni aeben yasom7272 Wydra
 
Sade01 .!.:
Benim de küçük oğlumun pazar günü doğumgünü.ben de kara kara o gün ne yapsam da birşey yemesem diye şimdşden düşünmeye başladım.özel günler bende de stres yaratıyor
Genişletmek için tıkla...
Yiyebileceğim tek şey kereviz salatası onu da bilerek yapcam zaten diğerlerini yersem pzt + ile gelirim kesin
 
Size menü gibi menümü yazıyorum

Sabah;
2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir, roka, 1 çk zeytin ezmesi ve şekersiz doğal fıstık ezmesi.

Öğle yok.

Akşama yemek yok ne yiyeceğime dair fikrim de yok işten eve gidip yemek yapcak halim de yok. Çin yemeği şuan aklıma gelen tek şey

2 gündür kurdeşen döküyorum ne illet bişeymiş bu yaa. Sabahtan hastanedeydim öğlene doğru geldim ve yarın ki misafirler için hazırlığa başladım yemek yapmaya vaktim de enerjim de kalmadı.

Su 2 lt.
Spor; 20 dk bisiklet ve 7.500 adım

moni
 
Merhaba hanımlar
Sabah : 1 haşlanmış yumurta
Peynir
Kızarmış ekmek 1dilim
Maydanoz roka dereotu
Şekersiz çay

Öğlen : kapuska
Yoğurt

Ara : 10 hurma

Akşam : etli nohut
Kırmızı lahana salatası yoğurtlu

3lt su
15 dk yürüyüş
 
***10. Takım 606. ETAP ***

Moni(93,0///%)
Sara_28(76,5///% )
Pamukprncess(60,6///% )
Obezzto(78,9///%)
efser(85,7///% )
hedef56(74,5/// % )
wydra(59,0///% )
IKokunhuzur (68,9///% )
GIDI (96,9///%)
esmerm91 (77,2///%)
optumkibby(55,2///%)
Kumsal ve Deniz(102,8///%)

10. Takım Ortalaması : %





10. Takım, takım içi üyeler

ya habibi(92,0/)593. etapta 95,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu: 106 h: 80)
gulsahhh01(61,5/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
april1109 (67,9/)Yeni üye, bt: 20.12.2018 bk: 70,1 h:60
Baby Cat(72,1/)/Yeni üye, bt: 27.12.2018 bk: 74,8 h:53
Amor-a(55,8/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 54 h:47
Samanyolu(68,2/b)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 69,5 h:64
_Happy_mom_(59,1/)(601, Etap 2.Takım, 57,5 ) tgt: 29.12.2018 tgk: 61,5 (bk: 61,5 h:50)
cascade- (64,1/) Yeni üye, bt: 7.01.2019 bk: 65 h:55
zeyneppk ( 71,7/) Yeni üye, bt: 8.01.2019 bk: 74,8 h: 57
kurabiyemusavir (72,3/)Yeni üye, bt:10 .01.2019 bk: 74 h: 58
guziss35 (75,9/b)581. etapta 74 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.(28 şubat 2018 b.kilosu:79 h: 65)
sade01(67,7/)577. etapta 62,3 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. tk g:11.1.2019( b.kilosu:68 h: 58)


Altın kızlar:)

aeben(69,1/)
gezegenfeza(72,0/)
divinity(68,5/)
Yasom7272(64,9/)
Esmahan38(68,2/2b)
 
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
140
Görüntüleme
13K
hndeb35
H
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
49K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…