Akşamın boş ama diğerleri gayet iyi olmuş. Gerçi ikindi kısmını kaçırmışım tamam normal bir menü oldu şimdi gayet de dengeli herşey
Alerji önemli hastaneye gitmelisinç Ödemdir onlar hemen verirler zaten sağlığını ihmal etme
sara_28 sağolsun aklımdaki herşeyi yazmış tekrarlamıyım ben de alıntılamıştım.
Geçmiş olsun bu arada dikkat et kendine
Güzel dengeli bir menü
Dengeli bir menü
Azcık meyve ya da salata daha olsaymış daha iyi olurmuş
Sen yaz yok öyle kötü şeyler yedim yazmayayım. İyi olsun kötü olsun yaz ki buraya yazma bilinci biraz da kendini tutmanı sağlayabilir. Yoksa hazır yazmıyorum dersen psikolojik olarak kendini tutman zorlaşır
sara_28 sayende yulafla aramı düzelttim yulaflı yulaflı değişik tarifler denemeye başladım ve bayıldım da
Çok gecmis olsun canim yaa. İnsallah kisa.surede iyilesirsinSelam arkadaşlar ben çok kotuyum alerji oldum yind suratım yüzüm vücudum hep şişti tartıda 2 kilo fazla gözüküyorum , alerji iğnesi yersrm bi 2 kilo da o şişirir diye onu da olamıyorum .patlamak üzereyim ölüyorum gibi.
Menü demeye bin şahit ama
Menü
12.00
3 kaşık patatws haşlama
2 ısırık ekmek
2 adet patates kızartması
18.00
4 kaşık şehriye çornası
2 kaşık patates haşlama
2 dilim tuzsuz esmer Ekmel
...
Spor yok
Su: 1 litre
Menümü yazayım
Sabah
Yulaflı krep
1 salatalık
5 tane siyah zeytin
30 gr süzme peynir
Ara
1 salatalık
Öğle
Yarım porsiyon brokoli yemeği
Çeyrek dilim tam buğday ekmeği
Ara
1 elma muz
Yarım ayva
1 tam ceviz
2.5 tane çikolatalı fit kurabiye
1 bardak süt
Akşam
Smoothie (Yarım kabak, 1 salatalık, 1 ceviz, 1 bardak ayran, 2 kaşık haşlanmış siyez bulguru)
Su
3200 ml
Spor
10378 adım = 80 puan
Çikolatalı Fit Kurabiye Tarifi
İçindekiler
1,5 su bardağı yulaf unu
Çeyrek su bardağı şekersiz fındık ezmesi veya şekersiz fıstık ezmesi
1 yemek kaşığı bal
Çeyrek su bardağı su
Çeyrek su bardağı damla çikolata veya kırılmış bitter çikolata
1 tatlı kaşığı tarçın
Yapılışı
Yulaf ununu, fındık veya fıstık ezmesini, balı ve tarçını koyup karıştırın. Ben elimle yoğurdum. Sonra azar azar suyu ekleyerek yoğurun. Kurabiye kıvamına gelene kadar. Kurabiye kıvamına gelince de çikolataları ekleyin ve karıştırın. Yağlı kağıt serilmiş olan tepsiye şekil vererek dizin. 150 derece fırında 25 dakika pişirin.
Canım aslında öğlen ve akşam öğününde salatam var bugün ev temizlediğimden fırsatım olmadı meyvayı da şimdi bir portakal yiyeyim diyorum canım tatlı ve sulu şeyler istiyor olmazmı ne dersin
Bide bugün bu havada balkonu yıkadım ama geçenki fırtınada bütün saksılarım devrilmişti çok kötü olmuştu yıkamam lazımdı böbreklerimi üşüttüm sanırım sanki çimdiklenir gibi ağrıyor
Afiyet olsun canım faydam olduysa sevinirim
Değişik tariflerini burayada yaz bende yaparım
Bunu görmemişimbu tarifi annem gelince yapayım
Menün güzel afiyet olsun canım benim
Hmm kurabiyeMenümü yazayım
Sabah
Yulaflı krep
1 salatalık
5 tane siyah zeytin
30 gr süzme peynir
Ara
1 salatalık
Öğle
Yarım porsiyon brokoli yemeği
Çeyrek dilim tam buğday ekmeği
Ara
1 elma muz
Yarım ayva
1 tam ceviz
2.5 tane çikolatalı fit kurabiye
1 bardak süt
Akşam
Smoothie (Yarım kabak, 1 salatalık, 1 ceviz, 1 bardak ayran, 2 kaşık haşlanmış siyez bulguru)
Su
3200 ml
Spor
10378 adım = 80 puan
Çikolatalı Fit Kurabiye Tarifi
İçindekiler
1,5 su bardağı yulaf unu
Çeyrek su bardağı şekersiz fındık ezmesi veya şekersiz fıstık ezmesi
1 yemek kaşığı bal
Çeyrek su bardağı su
Çeyrek su bardağı damla çikolata veya kırılmış bitter çikolata
1 tatlı kaşığı tarçın
Yapılışı
Yulaf ununu, fındık veya fıstık ezmesini, balı ve tarçını koyup karıştırın. Ben elimle yoğurdum. Sonra azar azar suyu ekleyerek yoğurun. Kurabiye kıvamına gelene kadar. Kurabiye kıvamına gelince de çikolataları ekleyin ve karıştırın. Yağlı kağıt serilmiş olan tepsiye şekil vererek dizin. 150 derece fırında 25 dakika pişirin.
Hmm kurabiyebende yapayim bundan hem kolaymis
Geçmiş olsun canımSelam arkadaşlar ben çok kotuyum alerji oldum yind suratım yüzüm vücudum hep şişti tartıda 2 kilo fazla gözüküyorum , alerji iğnesi yersrm bi 2 kilo da o şişirir diye onu da olamıyorum .patlamak üzereyim ölüyorum gibi.
Menü demeye bin şahit ama
Menü
12.00
3 kaşık patatws haşlama
2 ısırık ekmek
2 adet patates kızartması
18.00
4 kaşık şehriye çornası
2 kaşık patates haşlama
2 dilim tuzsuz esmer Ekmel
...
Spor yok
Su: 1 litre
Uvv çok geçmiş olsun. Yıkamasaydın keşke havalar ısınınca yıkardın yağmur yağınca yine kirlenir.
Olur tabi ki meyve ve sebze için önerilen her ikisi de dahil 1.8 porsiyon en az diyor. Canının çektiğini ye.
Tabi ki yazarım
Yap yap enfes oldu. Hem de yağ, un, şeker vs yok tamamen sağlıklı
Tamam yaziyom taşlayabilirsiniz beniSen yaz yok öyle kötü şeyler yedim yazmayayım. İyi olsun kötü olsun yaz ki buraya yazma bilinci biraz da kendini tutmanı sağlayabilir. Yoksa hazır yazmıyorum dersen psikolojik olarak kendini tutman zorlaşır
Kazak örücem dedi kızim.başladık ama lastiğini öremez, kolu kesemez :) sözde o örüyor reelde ben :)Erinme de atla ben de şimdi yürüyüşe çıkacam
Kolay gelsin
Ne örüyonuz?
Ben de bi ara patik başlamıştım öyle kaldı bi kenarda belki devam ederim
Sağol canım benim ama öyle görüncede içime sinmiyordu yıkadım rahatladım ama böbreklerimi üşüttüm galiba
Sade türk kahvesi yaptım eşimle keyif yapalım dedim meyvayı sonra yiyecem
Yorumların tariflerin çok güzel iyiki bizim takımı seçmişsin seni tanıdığım için şanslıyım
Tamam yaziyom taşlayabilirsiniz beni
Sabah
Patates kızartması
Peynir
Küçük bi dilim börek
Pankek
Çok az kumpir
Sigara böreği
Akşam
Durum çığ köfte
Ara
Havuçlu kek
Börek
1.5 litre şu
10000 civarı adım attım başka spor yok
Kazak örücem dedi kızim.başladık ama lastiğini öremez, kolu kesemez :) sözde o örüyor reelde ben :)
Tamam yaziyom taşlayabilirsiniz beni
Sabah
Patates kızartması
Peynir
Küçük bi dilim börek
Pankek
Çok az kumpir
Sigara böreği
Akşam
Durum çığ köfte
Ara
Havuçlu kek
Börek
1.5 litre şu
10000 civarı adım attım başka spor yok
Bugünkü berbat menü
Sabah iyiydi karnabaharli yumurta 3 kaşık bir dilim ekmek, peynir kk, zeytin5
Öğlen eşim durum kebap aldı ben evde iş yaptım cogunlukla yedim
Akşam patatesli bezelye çorbası ve 4 kaşık pilav ayran iki turşu
Su 1.5 lt spor pump it up 30 dk 120puanmoni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?