Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

IKokunhuzur · 22 Ocak 2019

Kızlar bugün yürüyüşte bi binanın önünden geçerken dükkan camında kendimi gördüm ve kendimi gerçekten iyi hissettim çünkü neredeyse 10 senelik montumun içine girdim iki sene önce Doğumdan sonra aldığım çirkin 46 bedenlik mantoyu da dolaba kaldırdım tekrar görmek bile istemiyorum! bundan daha güzel bi his olamaz bence insanı inanılmaz motive ediyor inşallah hepimiz hedef kilomuza biran önce ulaşır ve daha büyük mutluluklar yaşarız hepinizi öpüyorum burası bana çok güzel şeyler kattı ve katmaya devam ediyor

okyanusnesya · 22 Ocak 2019

pofff öğlen yemekte tatlı çıkar yemem şimdi de 1 kg baklava alıp gelmişler gene yemiycem benım gibi tatlıya düşkün biri hemde. Sanki inadına gözüme sokuyorlar

optumkibbye · 22 Ocak 2019

Daha akşam yemeği yemedim ama menümü yazayım bende geç oluyor kimse yorumlamıyor sonra

Sabah;
3 dilim yulaf ekmeği, 1 kade maydanoz-dereotu, 1 küçük domates, 1 çiğ biber, 1 tk zeytin ezmesi, kk peynir. (Erken kalkıp öğlene doğru kahvaltı yapabildim bu yüzden 3 dilim oldu malesef).

Öğle (saat 3 buçukta) ;
3-4 yk zeytinyağlı tuzsuz bamya ve 1 kase yoğurt.

Akşam;
2 kepçe mercimek çorbası, 3-4 yk fırında sebze cipsi ( tatlı patates, sarı-turuncu havuç, kereviz ve mantardan), 1 büyük kase yeşil salata.

Su 2 lt.
Spor 20 dk bisiklet.
30 dk hafif tempo yürüyüş.

Bu arada kurdeşen dökmemin sebebi büyük ihtimalle yumurta. Bir süre yiyemeyeceğim malesef. Kahvaltıya yumurta yerine tok tutması için avokado eklesem nasıl olur?? Bilen biri bi yardım etsin bana lütfen

moni

Wydra

Wydra · 22 Ocak 2019

optumkibbye .!.:
Daha akşam yemeği yemedim ama menümü yazayım bende geç oluyor kimse yorumlamıyor sonra

Sabah;
3 dilim yulaf ekmeği, 1 kade maydanoz-dereotu, 1 küçük domates, 1 çiğ biber, 1 tk zeytin ezmesi, kk peynir. (Erken kalkıp öğlene doğru kahvaltı yapabildim bu yüzden 3 dilim oldu malesef).

Öğle (saat 3 buçukta) ;
3-4 yk zeytinyağlı tuzsuz bamya ve 1 kase yoğurt.

Akşam;
2 kepçe mercimek çorbası, 3-4 yk fırında sebze cipsi ( tatlı patates, sarı-turuncu havuç, kereviz ve mantardan), 1 büyük kase yeşil salata.

Su 2 lt.
Spor 20 dk bisiklet.
30 dk hafif tempo yürüyüş.

Bu arada kurdeşen dökmemin sebebi büyük ihtimalle yumurta. Bir süre yiyemeyeceğim malesef. Kahvaltıya yumurta yerine tok tutması için avokado eklesem nasıl olur?? Bilen biri bi yardım etsin bana lütfen
moni Wydra

Menü yorumlayamıyorum epeydir. Misafirler git gel yaptıkları için geç saatlerde giriyorum vakit kısıtlı olunca da sadece etiket yapanların yorumladım o kadar.
Menüde hafif bi protein eksiği harici herşey dengeli görünüyor.
Yumurta yerine aklıma direk et ve baklagiller geliyor.
Tok tutuculuğunun yanı sıra protein bakımından da zengin. Onu da peyniri biraz arttırarak dengeleyebilirsin.
Salatalık havuç da yiyebilirsin tok tutar
Seni tok tuttun diye life yönel
Ancak proteini ihmal etmemelisin
Her kilo için 1 gram protein almalısın

Ya habibi · 22 Ocak 2019

_happy_mom_ .!.:
@cascade- etiketlicekdin herhalde

Kusura bakma canm aynen

Wydra · 22 Ocak 2019

april1109 .!.:
merhabalar kızlar benim şu hastalıktan dolayı dengem şaştı bir türlü adapte olamıyorum diyetisyenimle de görüştük bıraksam falan dedim oda akşama konuşalım dedi sanah uysam akşam saçma sapan yiyorum aralarda öğün yapmıyorum koptu film bende

Geçmiş olsun.
O filmi yerine takmalısın.

IKokunhuzur .!.:
Kızlar bugün yürüyüşte bi binanın önünden geçerken dükkan camında kendimi gördüm ve kendimi gerçekten iyi hissettim çünkü neredeyse 10 senelik montumun içine girdim iki sene önce Doğumdan sonra aldığım çirkin 46 bedenlik mantoyu da dolaba kaldırdım tekrar görmek bile istemiyorum! bundan daha güzel bi his olamaz bence insanı inanılmaz motive ediyor inşallah hepimiz hedef kilomuza biran önce ulaşır ve daha büyük mutluluklar yaşarız hepinizi öpüyorum burası bana çok güzel şeyler kattı ve katmaya devam ediyor

Öyle oluyor zaten ben aynaya bakmazdım şimdi aynanın önünde üstümü değiştiriyorum.
Çünkü buranın motivasyonu bi harika

nesyaaaaa .!.:
pofff öğlen yemekte tatlı çıkar yemem şimdi de 1 kg baklava alıp gelmişler gene yemiycem benım gibi tatlıya düşkün biri hemde. Sanki inadına gözüme sokuyorlar

Yeme yeme gitmeli o kilolar

Ya habibi · 22 Ocak 2019

Ablam hatlar karisti

gezegenfeza .!.:
O kim gı? [/QUOT

Cascade_ · 22 Ocak 2019

Sade01 .!.:
Akşam chialı yoğurt deneyeceğim.artık kurtulmak istiyorum sabit lafından.nöbetten gelirgelmez cardio yaptım 45 dk.

İyi yapmışsın
Dene de bana haber ver
Tadı nasıl diye

Cascade_ · 22 Ocak 2019

nesyaaaaa .!.:
ben de direk yazim menümü sabah süt yulaf içinde kuru meyve parçalı az ama öğlen etli nohut 2 kasık bulgur pilavı mercimek ve az salata aksam simdiden belli ızgara balık benimde ama cok acıkırsam araya ara öğün atıom ben 1 elma yada form bisküvi bikaç tane öyle suya gelirse pek içemıom 1 1 buçuk litre zor onu da zorladığım için içiom yoksa hiç içmem

Akşam aynı menü :)

Cascade_ · 22 Ocak 2019

Kumsal ve deniz .!.:
@cascade- menün çok güzel yalnız balık çok tok tutmaz Yanında 1 dilim ekmek olmalı canım

Teşekkür ederim

Cascade_ · 22 Ocak 2019

Wydra .!.:
Menü çok az
Su da az min 2 litre içmelisin aksi metoblizman yavaşlar vücudun su tutmaya başlar kilo vereyim derken artı çıkarsın

Bu sabah bi omlet yaptım 250 kalorilik ve halen tokum öğlen yemeği yemedim. Midem uzun süre boş kalmasın diye 3 tane ceviz yedim o kadar. Sabah 8'de yaptım kahvaltımı. Yemeğin zerinden 5 - 6 saat geçmiş oldu ve tokum. Bakalım ne zaman acıkırım diyecem de vitaminsiz kalmamak için 1 saat sonra gider 1 portakal yerim.
Akşam menümü yazarken tarifi de vereceğim istersen yarın sabah yaparsın

Teşekkürler
Bugün de çok az yiyerek deneyim dedim
Su içtiğimde saatlerce karnım şiş oluyor
Normal mi bilmiyorum ama acayip rahatsız oluyorım
Omletin tarifini verebilirsin evet
Mantıklı
Tok tutan bir omlet olabilir.

Lonely single girl · 22 Ocak 2019

Selam hanımlarr ben geldi mm
Tartı bugün 75 gösterdi ayy patlicammm
3 kilo ödem olur mu ya , hadi 1 kilosu kilo diyelim 2 kilosu ödem
...
Vee bugün 21 gün şeker diyetimin ilk günüüüü
Patates hariç mecburrn yicemmm tabi kızartma değil çorbada olursa ya da haşlama
Menüm
Öğle 13.00
1 dilim kepekli ekmek
1 kase şehriye
...
Akşam 15.30
1 kase tavuk sote
5 kaşık bulgur pilavı
Salata.
2 dilim kepekli ekmek
.....
Oğlan uyuyor uyansın en geç 20.00 de elma yeriz birlikte.
Su 600ml ama 3 litrelil şişelerim hazır yanından kalkmama izin verirse minnak gidip içeceğim :))
Spor yok. Her zamanki gibi hafif egzersizler yapacağım.
Havalar bi açsa da patka gitsek ya hep yagmur gidemiyorum bu aralar
...
Çay diye ölüyorummm ama şekersiz içeceğime hiç içmem daha iyi

Cascade_ · 22 Ocak 2019

moni ve kızlar
Sabah- öğle zaten yemiştim yazdığım gibi
Gün içinde birşey yemedim, ara öğün falan
Zaten yoğundum dediğim gibi
Yoksa yerdim aslında
Diyetten değil yani.
Su :1400 olucak doğru (son bardağım kaldı)
Spor da aynen 40 dak yürüyüş
Akşamı tekrar yazayım
Ufak değişim oldu
Balık, ıce tea, salata, iki parça ekmek (ekmek bölünmüştü)
Tam doyamadım ama kesti olsun
Allah bereket versin

Wydra · 22 Ocak 2019

Menümü vereyim

Sabah -08.00
Yeşil mercimekli omlet

Ara-14.00
3 tam ceviz

Ara-15.30
1 portakal
1 bardak süt

Akşam
Yarım porsiyon lahana makarnası
3 yemek kaşığı yoğurt

Ara
1 kupa yeşilçay

Su
2600 ml

Spor
120 ip atlama = 24 puan
120 dakika yürüyüş = 360 puan

Toplam= 384 puan
Adımsayarımın pili bitti. Pili de bi değişik o yüzden artık yürüyüşe dakika tutuyorum mecburen adımsayarıma uygun pil bulana kadar.

Acıktırmayan Yeşil Mercimekli Omlet Tarifi

Malzemeler
2 yemek kaşığı yeşil mercimek
2 yumurta
2 yemek kaşığı lor peyniri
2 yemek kaşığı doğranmış maydonoz
Karabiber ve pulbiber

Yapılışı
Akşamdan yeşil mercimeği suya doydum sabah kabuklarını ayıkladım ve yumuşayana kadar suda haşladım. Yeşil mercimekleri süzgece koydum soğurken de bir kasede diğer malzemeleri karıştırdım. Sonra yeşil mercimeği de ekledim ve bi güzel karıştırdım. Azıcık zeytinyağı koyulmuş tavada pişirdim.

Not: Acayip derecede tok tutuyor. Bugün hiç acıkmadım sadece metabolizmam yavaşlamasın diye yemek yedim o kadar.

Lahana Makarnası Tarifi

Soğanı jülyen doğra ve yağda karamelize olana kadar pişir biber ve domates salçası ekle. Jülyen doğranmış yeşil ve kırmızı biberi ekle bir güzel kavur. Jülyen doğramış lahanaları ekle bir kavur. Baharatları ekle yine kavur.
Eğer çok acıkan bir iseniz o zaman piştikten sonra için biraz haşlanmış nohut katın tok tutar.

Bunda malzemeleri yazmıyorum çünkü kişi sayınıza göre kendiniz ayarlayın diye.

Wydra · 22 Ocak 2019

cascade- .!.:
Teşekkürler
Bugün de çok az yiyerek deneyim dedim
Su içtiğimde saatlerce karnım şiş oluyor
Normal mi bilmiyorum ama acayip rahatsız oluyorım
Omletin tarifini verebilirsin evet
Mantıklı
Tok tutan bir omlet olabilir.

Ekledim tarifi yukarda. Hiç acıkmadım bugün sadece yemek için yedim. Hiç yemezsem metabolizma yavaşlar ve vitamin kaybederim diye. Yarın da yine aynı omleti yapacağım.

Baby Cat .!.:
Selam hanımlarr ben geldi mm
Tartı bugün 75 gösterdi ayy patlicammm
3 kilo ödem olur mu ya , hadi 1 kilosu kilo diyelim 2 kilosu ödem
...
Vee bugün 21 gün şeker diyetimin ilk günüüüü
Patates hariç mecburrn yicemmm tabi kızartma değil çorbada olursa ya da haşlama
Menüm
Öğle 13.00
1 dilim kepekli ekmek
1 kase şehriye
...
Akşam 15.30
1 kase tavuk sote
5 kaşık bulgur pilavı
Salata.
.....
Oğlan uyuyor uyansın en geç 20.00 de elma yeriz birlikte.
Su 600ml ama 3 litrelil şişelerim hazır yanından kalkmama izin verirse minnak gidip içeceğim :))
Spor yok. Her zamanki gibi hafif egzersizler yapacağım.
Havalar bi açsa da patka gitsek ya hep yagmur gidemiyorum bu aralar
...
Çay diye ölüyorummm ama şekersiz içeceğime hiç içmem daha iyi

Yavaş yavaş gider onlarda.
Çayı şekersiz içmeye başla alışıyorsun

Lonely single girl · 22 Ocak 2019

Devamını buraya yazayım bugğn kuzuma söz verdim ,anne senin için zayıflayacak diye. Çünküü
Doğumdan sonra 9 ay içinde 23 kilo verdim.
( neye alerjisi oldupunu bulmak için tek tek denedim yiyecekleri ve full tuzsuz şekersizdi) sonra azıttım bi almaya başladım 1.5 senede 17 kilo. Zayıf olduğum zamanlar ne güzel oynardık parkta kayardık koşardık falan. Şimdi kayydırağın başına sığamıyorum , mesela evde yerde araba oynayalım diyor. Göbeğimden oturamıyorum ki devriliyorum hemen
İşte tam da bu yüzden zayıflayacağım

optumkibbye · 22 Ocak 2019

Wydra .!.:
Menü yorumlayamıyorum epeydir. Misafirler git gel yaptıkları için geç saatlerde giriyorum vakit kısıtlı olunca da sadece etiket yapanların yorumladım o kadar.
Menüde hafif bi protein eksiği harici herşey dengeli görünüyor.
Yumurta yerine aklıma direk et ve baklagiller geliyor.
Tok tutuculuğunun yanı sıra protein bakımından da zengin. Onu da peyniri biraz arttırarak dengeleyebilirsin.
Salatalık havuç da yiyebilirsin tok tutar
Seni tok tuttun diye life yönel
Ancak proteini ihmal etmemelisin
Her kilo için 1 gram protein almalısın

Kahvaltıda yumurta yemek çok iyiydi benim için. Dediğin gibi et ve baklagillere ağırlık vereyim birazda. Sağol canım yorum için

Cascade_ · 22 Ocak 2019

Wydra .!.:
Ekledim tarifi yukarda. Hiç acıkmadım bugün sadece yemek için yedim. Hiç yemezsem metabolizma yavaşlar ve vitamin kaybederim diye. Yarın da yine aynı omleti yapacağım.

Yavaş yavaş gider onlarda.
Çayı şekersiz içmeye başla alışıyorsun

Sağol tekrardan
Ben de yapayım
Yarım gün idare etse de razıyım İnan
Yalnız yeşil mercimek aylardır almıyorum
Hep kırmızı mercimek
O da çorba için
Yarın alayım
Öbür gün Denerim mutlaka

Cascade_ · 22 Ocak 2019

Baby Cat .!.:
Selam hanımlarr ben geldi mm
Tartı bugün 75 gösterdi ayy patlicammm
3 kilo ödem olur mu ya , hadi 1 kilosu kilo diyelim 2 kilosu ödem
...
Vee bugün 21 gün şeker diyetimin ilk günüüüü
Patates hariç mecburrn yicemmm tabi kızartma değil çorbada olursa ya da haşlama
Menüm
Öğle 13.00
1 dilim kepekli ekmek
1 kase şehriye
...
Akşam 15.30
1 kase tavuk sote
5 kaşık bulgur pilavı
Salata.
2 dilim kepekli ekmek
.....
Oğlan uyuyor uyansın en geç 20.00 de elma yeriz birlikte.
Su 600ml ama 3 litrelil şişelerim hazır yanından kalkmama izin verirse minnak gidip içeceğim :))
Spor yok. Her zamanki gibi hafif egzersizler yapacağım.
Havalar bi açsa da patka gitsek ya hep yagmur gidemiyorum bu aralar
...
Çay diye ölüyorummm ama şekersiz içeceğime hiç içmem daha iyi

Selamsss
Ödem olmuştur belki de anlamadım valla :))
Hayırlısı olsun

Wydra · 22 Ocak 2019

optumkibbye .!.:
Kahvaltıda yumurta yemek çok iyiydi benim için. Dediğin gibi et ve baklagillere ağırlık vereyim birazda. Sağol canım yorum için

Aynen yumurta hayat kurtarıyor ama olsun sağlık daha önemli

cascade- .!.:
Sağol tekrardan
Ben de yapayım
Yarım gün idare etse de razıyım İnan
Yalnız yeşil mercimek aylardır almıyorum
Hep kırmızı mercimek
O da çorba için
Yarın alayım
Öbür gün Denerim mutlaka

Dene muhakkak idare eder de eminim öncedem hep acıktığımdan yiyordum ama bugün hiç acıkmadım resmen muhteşemdi resmen. Tok tutuyor diye tarife rastladım inanmadım başta deniyim değişiklik olsun dedim ve bayıldım. Abarttığım günlerin ertesinde bu omleti yaparım artık acıkmadğımdan iyi kalori yakarım.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

....

....

....

....

🐈

....

Popüler Üye

Popüler Üye

🐈

Popüler Üye

....

....

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency