- 29 Aralık 2018
- 1.734
- 5.963
- 158
Iyi aksamlar bizim işyeri çok kötü eğer 3 ayda duzelmezse iflas verecekler geçen haftadan beri com yoğun şimdi komser var bizim orada off herkesin çıkışını verdiler benimde gelecek haftaya kadar verirler diye düşünüyorum keşke benimkinide verselerdi şimdi menumu vereyim
Sabah
1 bardak ılık su 1 yumurta 1 dilim beyaz peynir domates salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara
1 fincan kahve
Öğlen
2 kaşık makarna 2 kaşık tavuk sote 1 kase yoğurt
Ara
1 fincan kahve 1 kase yoğurt 1 fincan daha kahve
Akşam
2 kaşık pilav üstü nohut yemeği
Bugün
Sabah
1 bardak ılık su
1 yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 dilim kasar peyniri 1 dilim çavdar ekmegi
Ara
1kahve
Öğlen
2 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık kabak yemeği 1 kase yoğurt
Ara
1 kahve 1 cb çay 1 kase yoğurt
Akşam
2 kaşık pilav üstü nohut yemeği
2 litre su
Merhaba ben geldim gelmeseydim iyiydi ama geldim bi kere kötü bi menüyle karşınızdayım bugün maalesef annemdeydim kalabalık bi misafir ağırladık ve bugün öğlen öğününde irade denen bişey kalmadı
Sabah
Bir top peynir
Bir köfte
Yeşil biber
Bir dilim hindi füme
4 çeri domates
Öğlen
Bir kase aşure
İki tane patatesli poğaça
Bundan sonra bişey yemedim henüz Akşam ana öğün yapmayı düşünmüyorum acıkmadım da o kadar şeyden sonra.. tahmini yiyeceklerim (belki bir ara yaparım belki iki)
Ara
Sade Türk kahvesi
Ara
Bir muz
Belki yoğurt
Su 2litreye tamamlarım
Spor
Dünkü yürüyüş ve bölgesel çalışma çok yormuş beni o kadar misafirden sonra da başladım spora ama mekikten sonra devam edemedim
100 mekik
Ben burdayım
İyi akşamlar hanımlar. @Wydra sporda yine coşmuşsuntebrik ediyorum
Menüme gelecek olursak...
Sabah;
1 haşlanmış yumurta ( yememem lazım ama tutamadım kendimi), 1 küçük domates ve çiğ biber, kk peynir, 5-6 siyah zeytin, 2 dilim ekmek, 1 kupa şekersiz çay/
Öğle;
2 fincan filtre kahve.
Akşam (henüz yemedim) ;
1 ızgara tavuk baget ve 3 adet köfte, 3-4 yk brüksel lahanası, 1 büyük kase yeşil salata.
Su 2 lt.
Spor yok ama 8.000 kadar adım var.
moni
Arkaşlar halsizlik yorgunluk sizde de varmı özellikle yarın çok kötü oluyorum
Arkaşlar halsizlik yorgunluk sizde de varmı özellikle yarın çok kötü oluyorum
Vücudumu mu kandırayım2 günü birlikte yazmışsın araya boşluk koyaydın iyiydi okumadan önce ne uzun bir menü demiştim
Dün sanırım yazılan ilk gün bol karbonlu olmuş, sebze ve meyve de ekleyeydin iyiydi. Ve az protein var.
Dünle aynı şeyler söylenir.
İş yerin için de üzüldüm, kapatacakları kadar kötüyse verirler sanırım.
Protein çok çok az.
2 gün minimum düzeyde karbon al
Bol bol sebze ye
Bugünü kurtar
İlk kez bu kadar yürüdüm şimdi ayaklarım ağrıyor. Zorunluluktan da değil ha sırf spor olsun diye yürüyüş yaptım kaptırmışım kendimi şimdi ayaklarım çekiyorİlk kez bu kadar çok puan almış oldum
Menün de gayet iyi duruyor. Yumurtayı bişeylere karıştırırsan rahatsız eder mi acabaDirek haşlanmış yeme de ne biliyim peynirli omlet, menemen falan yap öyle ye belki o zaman rahatsız etmez
Vücudumu mu kandırayımay valla napayım yaa yemezsem acıkıyorum yersem kaşınıyorum. Kilodan iyidir kaşınmak yarın kasları dinlendir mutlaka ve içmediysen süt iç. Zamanında spor hocam demişti spordan sonra süt için diye kasları bişey yapıyomuş ama unuttum naptığını
Wydra doktor verdi kullanıyorum canım yine gidip baktırmam lazım
Allah Yardımcın olsunIyi aksamlar bizim işyeri çok kötü eğer 3 ayda duzelmezse iflas verecekler geçen haftadan beri com yoğun şimdi komser var bizim orada off herkesin çıkışını verdiler benimde gelecek haftaya kadar verirler diye düşünüyorum keşke benimkinide verselerdi şimdi menumu vereyim
Sabah
1 bardak ılık su 1 yumurta 1 dilim beyaz peynir domates salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara
1 fincan kahve
Öğlen
2 kaşık makarna 2 kaşık tavuk sote 1 kase yoğurt
Ara
1 fincan kahve 1 kase yoğurt 1 fincan daha kahve
Akşam
2 kaşık pilav üstü nohut yemeği
Bugün
Sabah
1 bardak ılık su
1 yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 dilim kasar peyniri 1 dilim çavdar ekmegi
Ara
1kahve
Öğlen
2 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık kabak yemeği 1 kase yoğurt
Ara
1 kahve 1 cb çay 1 kase yoğurt
Akşam
2 kaşık pilav üstü nohut yemeği
2 litre su
Yeşil mercimekli omlet bekle beni :))Ben de menümü vereyim
Sabah
Yeşil mercimekli omlet
Öğle
3 tane yulaflı kurabiye (Daha önce tarifini vermiştim bu sefer cevizli yaptım aynı tarifi)
1 bardak süt
Ara
Yarım ayva
Akşam
1 porsiyon lahana makarnası
1 kase yoğurt
Ara
1 fincan şekersiz türk kahvesi
Birazdan da yeşil çay içerim
Su
3000 ml
Spor
60 dakika tempolu yürüyüş = 240 puan
95 dakika normal hızda yürüyüş = 285 puan
Toplam = 525 puan
Su iyiMenümü yazayım
Sabah
Bir kase sütün içine iki yemek kaşığı müsli
Bir tane haşlanmış yumurta
Öğle
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu bol yeşillikli kinoa
Bir tane haşlanmış tavuk pirzola
Akşam
Bir tabak nohutlu buğdaylı çorba
7 tane köfte
Ara
Bir tane yeşil elma
Bir bardak zerdeçallı süt
Su 2 litre spor yok
moni Wydra
Su iyi
Evet menü de güzel
15 dak yürüsen iyi olurdu
Az yemekten işteHaklısın sporsuz olmaz ama bugünlerde çok halsizim çok kolay yaptığım leslie de bile çabuk yoruluyor bitkin oluyorum niye bilmiyorum ama iyi hissetmiyorum
Yeşil mercimekli omlet bekle beni :))
Yulaflı kurabiyeyi görünce aklıma ben geldim :)
Afiyet olsun
Spor da iyi
İyi akşamlar
Hemen kaçamağımı söylüyorum üstü kapalı
(Tatlı şeyler) ve iki adet çubuk kraker
lütfen sıkıştırmayın ne diye
Tür olarak söyledim
Elimden geleni yapıyorum İnan’ın
Korkunun ecele faydası yok
Üzgünüm
Kahvaltı
2 kaşık chia
1 muz
3 veya 6 kaşık yoğurt
Öğle
Yok
Akşam
1 dilim ekmek
1 tabak brokoli yemeği
Salata
Spor
No
(Hava yağmurluydu)
Su
860 litre (az oldu)
moni
Menümü yazayım
Sabah
Bir kase sütün içine iki yemek kaşığı müsli
Bir tane haşlanmış yumurta
Öğle
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu bol yeşillikli kinoa
Bir tane haşlanmış tavuk pirzola
Akşam
Bir tabak nohutlu buğdaylı çorba
7 tane köfte
Ara
Bir tane yeşil elma
Bir bardak zerdeçallı süt
Su 2 litre spor yok
moni Wydra
Haklısın sporsuz olmaz ama bugünlerde çok halsizim çok kolay yaptığım leslie de bile çabuk yoruluyor bitkin oluyorum niye bilmiyorum ama iyi hissetmiyorum
Protein çok çok az.
2 gün minimum düzeyde karbon al
Bol bol sebze ye
Bugünü kurtar
Menümü yazayım
Sabah
Bir kase sütün içine iki yemek kaşığı müsli
Bir tane haşlanmış yumurta
Öğle
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu bol yeşillikli kinoa
Bir tane haşlanmış tavuk pirzola
Akşam
Bir tabak nohutlu buğdaylı çorba
7 tane köfte
Ara
Bir tane yeşil elma
Bir bardak zerdeçallı süt
Su 2 litre spor yok
moni Wydra
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?