- 27 Temmuz 2016
- 3.487
- 16.667
- 208
Menun cok az, nkye boyle acaba? Uyguladigin birseymi var, kahvaltida 1haslanmis yumurta cok az, oglen ve aksam guzel begendim
Menun cok az, nkye boyle acaba? Uyguladigin birseymi var, kahvaltida 1haslanmis yumurta cok az, oglen ve aksam guzel begendimİyi akşamlar kızlar.bugünkü menüm
Sabah: 1 haşl yumurta
Öğle: çorba,yoğurt
Ara:1 avuç yer fıstığı,greyfurt
Akşam:çorba,salata,fırında karnıbahar,yoğurt
2lt su.spor yapamadım bir arkadaşıma başsağlığına gittim akşamüstü.
4lt mi
Kahvalti sadece sirkeli sumuAkşam yemeği de yediğime göre listem :
Sabah : sirkeli su - 8 ceviz
Ara : sade nescafe
Öğlen : 1 bucuk ızgara tavuk el boyunda - az mercimek çorba - az salat
Ara : 1 küçük boy ayran
Akşam : 1 küçük kase kuru fasulye + 2 kaşık pirinç pilavı + 1 salatalık turşusu
Kaçamak : 1 çikolatalı gofret
Su : 2 ye tamamlayacağım
Spor : 20 dk leslie
Eski bi foto kabardığını gösterim dedimYaa ama bunu yapma :)
Ye beni lezzetliyim al kalorileri dombili diye bagiriyor resimdeki
Allah bereket versinKusura bakmayın kızlar kilo bildirimi için gelemedim
Ne oldu nasıl oldu bilmiyorum ama bişeyler oldu ayolyoğurt kürü yeni mi etki etti ödem mi vardı gitti bilmiyorum ama
Cuma günü tartı 68.0
Bugün 67.0
Dayak yemediğim için mutluyum :)Bugünün kilo bildirimleri
Sabit yazanların sabiti kaç bilmediğimden yazamadım tecrübesiz kaptan yardımcısı olmama bağlayın
Söylerlerse düzeltirim söylemezlerse de cuma günü düzeltirim
Cuma gününden sonra daha güzel bir listeyle geleceğim
Kilosunu bildirip de yazmadığım varsa söylesin gözümden kaçmış olabilir
@sara_28 77,05
@Pamukprncess
@obezzto 78,5
@hedef56
@IKokunhuzur 67
@GIDI sabit
@optumkibbye 55,5
@Kumsal ve deniz 97,3
@april1109 65,8
@zeyneppk
@Ya habibi55 89
@gulsahhh01
@Amor-a
@_happy_mom_
@Cascade_ 64,60
@Sade01 +1
@nesyaaaaa
@Shezofren88 93,2
@60kiloyum
@Sekerportakalimm 68,7
@Mervish_123 67
@Dumbledore 86,5
gezegenfeza 75.10
@aeben 70,7
Ahahhaaaaa bana benzedin desene
HoşgeldinMerhaba zayiflama grubunuzda yer var mi rastgele sizi seçtim
Yer sorunu yok bildiğim ama yöneticiler bilir :)
Hoşgeldin canım kendini tanıtır mısın bizlere?
Hoşgeldin tatlım
Öğretmenim dediğin için bölümünü sormuştum ?teşekkür ederim. Öğretmenim çalışıyorum.
hoşbuldum
Ohhh kebap :)))Iyi aksamlar canım ya 2 hafta oldu ben menü paylasamiyorum acaba hala devam edebiliyormuyum bilmiyorum bizim iş yeri çok kötüydü hiç dikkat edemedim birseye
tesekkurler artik sizinleyimbu arada tek tek etiketleyemeyeceğim ama aramıza yeni katılan arkadaşlar hoşgeldiniz
Menun hariiika benceMenüm
Sabah : 4-5 dilim ev yapımı sucuk
Lor peynirli maydanozlu yumurta( 2 yumurtadan)
1yk Lor peyniri
1dilim kepek ekmek
Şekersiz çay
Öğle: 7 yk Kıymalı kapuska
4 yk yoğurt
Ara: 1cay bardağı süt
3 hurma
Akşam : 6 yk yeşil mercimek yemeği
1sb Ayran
2 yk bulgur pilavı
Su : 2-2.5 lt
Spor : 70 dk leslie 280p
İlk defa bugun protein miktarım yüksek :)
Evet öyle oldu :) kg başına 1 Gr protein almaliyiz yani 69 kiloyum 69 Gr almam lazım ama 45 Gr gecmiyordu bugün yaklsstim :))Afiyet olsun tatlım hem et suyu hem mercimek baya proteinli
Oo kötü olmuş canım dikkat et kendine geçmiş olsunSelam kızlar.bugun bütün sömestr boyunca yapamadığım temizliği yaptım.camı kapıyı açtım, hava çok sıcaktı.terli terli de cereyanda kalınca akşama nakavt oldum
Oy senin menü bildirme şeklini yerimDüzeltmedir
Su: iki yapamadım 1.590 litrede kaldım
Spor: 30 dak yavaş tempo yürüyüş yaptım 40 dak yapamadım
Ara: belki olur die düşünmüştüm olmadı
Akşam:
Bir kase yoğurt (yopurt yerim dedim ve yedim)
Beş mercimek köftesi (planda vardı sayısını bildirdim)
Dokuz kaşık barbunya (bu da planda vardı miktar bildirdim)
3 kaşık patates salatası (maydonoz ve haşlanmış patatesten oluşan. Bu da vardı planda miktar bildirdim)
3-5 marul (yoktu
Planımın gerçekçiliğini ifade etmek istedim
Doğruya doğru
Biz de böyle kardeşim
moni
Wydra
Erken kaçıyorum bugün
İyi geceler
Gecmis olsunSelam kızlar.bugun bütün sömestr boyunca yapamadığım temizliği yaptım.camı kapıyı açtım, hava çok sıcaktı.terli terli de cereyanda kalınca akşama nakavt oldum
aman dikkat et koru kendini cok gecmis olsunSelam kızlar.bugun bütün sömestr boyunca yapamadığım temizliği yaptım.camı kapıyı açtım, hava çok sıcaktı.terli terli de cereyanda kalınca akşama nakavt oldum
Hı senin düzeltmeyı görünce ben dé 1 kaseye yakın karalahana yogurtlu yedimDüzeltmedir
Su: iki yapamadım 1.590 litrede kaldım
Spor: 30 dak yavaş tempo yürüyüş yaptım 40 dak yapamadım
Ara: belki olur die düşünmüştüm olmadı
Akşam:
Bir kase yoğurt (yopurt yerim dedim ve yedim)
Beş mercimek köftesi (planda vardı sayısını bildirdim)
Dokuz kaşık barbunya (bu da planda vardı miktar bildirdim)
3 kaşık patates salatası (maydonoz ve haşlanmış patatesten oluşan. Bu da vardı planda miktar bildirdim)
3-5 marul (yoktu
Planımın gerçekçiliğini ifade etmek istedim
Doğruya doğru
Biz de böyle kardeşim
moni
Wydra
Erken kaçıyorum bugün
İyi geceler
Kızlar ben p.tesi baslicam demiştim. Menü yazıym .saçma da olsa.
akşamki çay saati komple olmasa yine de fena değilmiş. afiyet olsun. yarın toparlarsın. zaten bizi bu abur cuburlar bitiriyorSabah 1 lokma tahinli çörek
Öğlen 12.00
2 haşlama yumurta
3 çatal peynir Cecil peynir
2 zeytin
Az salata
2 tatlı kaşığı kaymak 1 tatlı kasgi ayva reçeli el içi kadar yufka ekmek ile
Aksam 18.00
1 tabak karnabahar yemeği
2 y kaşığı pirinç Pilavı
2 parca yufka ekmek
Çay saati 1 lokum biraz leblebi 2 ceviz içi 1 bisküvi
Spor à gitmeye niyetliydim ama çok yorgunum
bugünlük böyle oldu malesefKahvalti sadece sirkeli sumu
Bide cizmiii varr
Aferin bu dediğini son yaptığımda midemi üşüttüm acillik oldumSelam kızlar.bugun bütün sömestr boyunca yapamadığım temizliği yaptım.camı kapıyı açtım, hava çok sıcaktı.terli terli de cereyanda kalınca akşama nakavt oldum
Hoşgeldin canımteşekkür ederim. Öğretmenim çalışıyorum.
hoşbuldum
Oh mis gibi olmuştur, güle güle kirletin, darısı banaSelam kızlar.bugun bütün sömestr boyunca yapamadığım temizliği yaptım.camı kapıyı açtım, hava çok sıcaktı.terli terli de cereyanda kalınca akşama nakavt oldum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?