- 12 Nisan 2009
- 8.333
- 29.410
- 1.073
- 43
Biz dur deriz :))
Biz dur deriz :))Merhaba hosbulduk..
1.60 boyunda 65.5 kilo agirligindayim
evliyim 1 cocugum var calisiyorum.
Zayiflamak istiyorum şaka gibi ama 3haftada 5kilo aldim inanilmaz istah var bu aralar ve bana birilerinin dur demesi gerekli
cok iyi olir soyle 1 haftayi bir atlatsam azcik verdigimi gorsem adaptem kolay olurBiz dur deriz :))
Wydra ben yarin bildirimlere baslayayim
şöyle zihnimde haftalik beslenme detoks cay vs oluştururum eksikleri alirim tesekkurler
cok iyi olir soyle 1 haftayi bir atlatsam azcik verdigimi gorsem adaptem kolay olur
Su 1 bucugu gecti yatana kadar 2 lt olur kesin.Kwarkın besin değerlerini bilmediğimden onu yorumumdan hariç tutacağım
Sebzenle kolesterolünü dengelemişsin
Protein oranın sınırda diyebilim hafif dengeli gibi
Karbon da aynı şekilde
Protein sınıra yakın az karbon sınırı az geçmiş
Su ve spor var mı?
Nerede senin proteinin?
Bol karbonlu olmuş menün
Iyi aksamlar canım ya 2 hafta oldu ben menü paylasamiyorum acaba hala devam edebiliyormuyum bilmiyorum bizim iş yeri çok kötüydü hiç dikkat edemedim birseyeWydra
Bence günde bi kere bunu kopyala
@Pamukprncess
@obezzto
@hedef56
IKokunhuzur
@GIDI
@optumkibbye
KumsalveDeniz
@april1109
zeyneppk
@Ya habibi55
G gulsahhh01
Amor-a
@_happy_mom_
S Sade01
@nesyaaaaa
@Shezofren88
@60kiloyum
@Sekerportakalimm
@Mervish_123
@Dumbledore
Menü ve spor bildirenler dikkate almasın
Sağol canımzeyneppk menün çok güzel su sporunda
hoşbuldumbreeze3535 hoşgeldiniz
Spora ek olarak 50 mekik daha ve 100 squatSabah kahvaltısı
Bir kase süte 5 yk müsli
Öğlen
Bir avuç kuru üzüm çiğ badem çiğ fındık
Akşam
5 çiğ köfte
Bir tam buğday tortilla
Ara(tahmini)
Sade kahve
Acıkır dayanamazsam Belki meyve ama acıkmazsam yemeyeceğim
Gece yatmadan
Yoğurt kürü
Su
2 2,5 litreye tamamlarım yatmadan
Spor
45 dk yürüyüş
50 mekik
Daha yaparsam yazarım
Kwarkın besin değerlerini bilmediğimden onu yorumumdan hariç tutacağım
Sebzenle kolesterolünü dengelemişsin
Protein oranın sınırda diyebilim hafif dengeli gibi
Karbon da aynı şekilde
Protein sınıra yakın az karbon sınırı az geçmiş
Su ve spor var mı?
Nerede senin proteinin?
Bol karbonlu olmuş menün
Karbon ağırlıklı bir menü olmuş ama zamanla toparlarsin suyun ve sporun güzelmenüm
sabah: yarım gözleme + bir dilim peynir + yeşil çay
öğle : dört köfte+ bir bardak ayran
ara: bir mandalina
akşam : 10 tane sarma + bir kase yoğurt
ara: bir bardak süt
su: 2.5 lt su
spor : 40 dk yürüyüş
teşekkür ederim ..annemin yanından geldim sarma koymuş malesef bir iki gün böyle olacak yoksa böyle yapmazdım :/Karbon ağırlıklı bir menü olmuş ama zamanla toparlarsin suyun ve sporun güzel
karbon ağırlıklı değil gibi. Süt yoğurt peynir köfte hepsi protein. Sarma ve gözleme sadece karbonhidrat.Karbon ağırlıklı bir menü olmuş ama zamanla toparlarsin suyun ve sporun güzel
10.000 i geçmiştir bence tatlım yaa bugün adimsayar açmadım ama bi buçuk saat yürüdümSüpersin kaç adım yurudun 10.000 olmuştur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?