Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

mesajımı tekrarlıyorum:

her hafta aynı stresi yaşıyorum, acaba kilo bildirecekler mi diye. o yüzden ya bana herkes telini yazsın özelden ya da ben gerektikçe izne ayırıcam kilo bildirmeyenleri.



bu hafta kıyamadım son bir şans verdim izne ayırmadım kimseyi, amaa haftaya öyle bir kıyarımkiiii
 
***10. Takım 609. ETAP ***

Sara_28(77,5///% )
Pamukprncess(61,4///% )
Obezzto(78,5///%)
hedef56(75,1/// %)
IKokunhuzur (67,0///% )
GIDI (96,0///%)
esmerm91 (77,7///%)
optumkibby(55,7///%)
Kumsal ve Deniz(96,3///% )
april1109 (63,7///% )
zeyneppk ( 68,9 ///%)
gezegenfeza(73,1///%)

10. Takım Ortalaması : %



10. Takım, takım içi üyeler

ya habibi55(88,9/)593. etapta 95,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye.
gulsahhh01(61,1/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
Amor-a(53,3/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 54 h:47
cascade_ (64,3/) Mezun üye geri döndü(kullanıcı adı değişikliği).bt: 7.01.2019 bk: 65 h:55
sade01(67,4/)577. etapta 62,3 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. tk g:11.1.2019( b.kilosu:68 h: 58)
nesyaaaaa( 69,9/)Yeni üye, bt: 25.012.2018 bk: 72 h:63
shezofren88( 92,8/)Yeni üye, bt: 24.01.2019 bk: 94 h:?
60kiloyum(83,2/)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
sekerportakalimm (68,2/) Mezun üye geri döndü(61,7). H:62
breeze3535(75,9/)Mezun üye geri döndü(60,3). h:65
tatlu(64,1/)Mezun üye geri döndü(53,5 -550. etap). h:?
havlemina(66,1/) Mezun üye geri döndü(53,5 -550. etap). h:?
karamelliturta(57,9/)
ssy (96,2/) Mezun üye geri döndü(53,5 -550. etap). h:75

Altın kızlar:)

aeben(769,9/)
divinity (67,2/)
Yasom7272(64,9/m)
vorones(63/)



 
Ben işten yeni geldim malesef menü yazayım
Sabah : 1 bardak süt + 1 ufak muz
Öğlen: çorba (tabağın 2/3) ü kadar + salata + sade tavuk döner ekmeksiz patatessiz
Aksam ; çiğkofte 6 sıkım falan marul ve ince ekmeğiyle + az yogurt
Su çok içemedim bugun
Sporda gec geldiğim için yok bugunlük
 
iyi akşamlar kızlarrr

ara 10.00
sade Türk kahvesi

sabah-öğlen 13.00
4 yk taze barbunya yemeği
4 yk ev yoğurdu
2 kk hellim peyniri
1,5 ceviz
tere-roka, 1 kırmızı kapya biber

ara 15.00
sade Türk kahvesi

akşam 19.20
fırında etli patlıcan kebap
4 yk bulgur pilavı
salata

yatana kadar 2 lt den fazla su
az sonra 1 kupa kabuk tarçın çayı

20+20=40 dk tempolu yürüyüş aeben Wydra
 
Sabah kahvaltısı
Bir kase süt
4-5 kaşık müsli


Öğlen
Bir haşlanmış içli köfte
İki-üç kaşık Rus salatası (mayonezi az ekledim)


Akşam
İki tane nugget
Yarım tam buğdaylı lavaş
Çok az süzme peynir


Ara(tahmini)
Sade kahve
3 gün kurusu kayısı
2 ceviz

Su çok az oldu bugün
Spor mekik çekeceğim az sonra
 
Sabah
1haşlanmış yumurta
Domates salatalık
2yk lor peyniri
2dilim TB ekmek
1 b süt
Ara
Yarım muz
Öğle
1 kase yoğurt çorbası
1dilim tb ekmek
Akşam
2yk Ispanak
2yk pırasa
Yoğurt
2 dilim tb ekmeği

2lt su
Spor 30 dk kardiyo yapacağım olmazsa yazarım
 
İki haftalık serbest süremde baklavadan böreğe içli köfteden sarmaya pilavdan makarnaya herşeyi yedim ama sadece 1 kilo aldım ki diyetisyenim 5 kilo alabilirsin hiç önemli değil demişti ama su içemedim içebilseydim o kiloyu da almazdım bu hafta günde bir buçuk litre su içtim sabit kaldı kilom bu demektirki benim diyetisyenim işini biliyor işinin ehli bir uzman bu zamana kadar yaptırdığı diyetler işe yaramış istediğim kiloya gelince korumam kolay olacak bu sefer süre kısıtlamam olduğu için biraz abarttım yeme işini diyetim bittiğinde bu kadar abartmayacağım için kiloda almayacam inşallah

Pazartesinden sonra menü ve spor bildirimi yapmaya başlayacam inşallah iki üç ay gibi bir sürede istediğim kiloya yani 65 kiloya ulaşırım sonrasında bebek tedavisine başlayacaz umarım benim ve hepimizin istekleri gerçek olur

moni
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
5 6 7
Yorumlar
138
Görüntüleme
12K
hndeb35
H
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
49K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…