Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

vorones · 14 Şubat 2019

Sarayca .!.:
bu gun ne yedim

sabah
peynir zeytin ve 2 dl tb ekmek

öğlen
balık salata çorba

akşam
haşlanmış tavuk
corba

Miktarları ve saatleri . Varsa ara ogunlerı de yazmalisin bence

Sarayca · 14 Şubat 2019

vorones .!.:
Annaaaa nerden yazdim. Ne keyfiii ikisi de uyandı

hadi ya

Sarayca · 14 Şubat 2019

vorones .!.:
Miktarları ve saatleri . Varsa ara ogunlerı de yazmalisin bence

ara öğün yok.
miktara bakmıyorum doyama kadar

saatler standart
sabah 9 öğlen 12 akşam 18-18.30 arasi

gitsinkilolar02 · 14 Şubat 2019

Cascade_ .!.:
O benim espirim
Mantık arama

Hımm peki.

gezegenfeza · 14 Şubat 2019

Ssy8491 .!.:
Ablacim yeme düzenim değişince bendede oldu sabah aç karnına 4 tane acı çehre otunu çiğneyip 3 bardak suyla yuttum

Yada açlık otunu kaynatıp iç ama bunları kullanican zaman pek dışarı çıkma bende öyle bi etkisi olmuştu

Burda onları bulamamki canım

gezegenfeza · 14 Şubat 2019

Sarayca .!.:
bu gün güzel atlattım. cumaya kadar ödem atayım ve seni haftaya bir güzel yeneyim

Aslında bu hafta yenersin

gezegenfeza · 14 Şubat 2019

tatlu .!.:
ödem icin ozel bir formul var mi

Maydanoz suyu

gitsinkilolar02 · 14 Şubat 2019

Merhaba hanımlar. 45 dakikalik leslie ve karamansız 2.gün tamamlandı şükür. Herkese hayırlı geceler

gezegenfeza · 14 Şubat 2019

Sarayca .!.:
ıyi geceler hepinize

gezegenfeza cuma günü spora da başlayacağım

Hadi hayırlısı canım
Sen yinede bol bol ye, nasılsa sporla yakarsın

vorones · 14 Şubat 2019

Menü bildirim
Sabah 08.15 gene suyu unuttum. 1 yumurta ile menemen 2 dilim peynir salata 2 zeytin
Öğle 12.30
Salata 2 dilim peynir 1 kase yoğurt 1 lokma ekmek
Aksam 18.00
1 tabak mantartavuk sote
2 y.kağisi pirinç Pilavı
Salata turşu
Çay saati 21.00
Leblebi bidkuvi uzum Vs.
Spor 40 dk yuruyus
Su 2lt

vorones · 14 Şubat 2019

Sarayca .!.:
hadi ya

Geri uyuutuk sukr de küçük mik mik pek uyanacak gbi

vorones · 14 Şubat 2019

gitsinkilolar02 .!.:
Merhaba hanımlar. 45 dakikalik leslie ve karamansız 2.gün tamamlandı şükür. Herkese hayırlı geceler

Wooww busra süpersin

gitsinkilolar02 · 14 Şubat 2019

vorones .!.:
Wooww busra süpersin

Ayyy kacamaksiz yazacak tim.

sara_28 · 14 Şubat 2019

Wydra .!.:
MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ

Üye Adı Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
@nesyaaaaa + +260 + +160 +45 +135 .
@Cascade_ +180 +150 +50 +240 + + .
@amor-a + + +80 + +80 . .
obezzto - - +90 +210 + +210 .
@zeyneppk +490 + + + + + .
@Shezofren88 +120 +200 +120 + + +180 .
@Kumsal ve deniz + + + + + + .
@hedef56 - +380 - -315 +255 . .
@IKokunhuzur + +160 +360 + +220 +240 .
@Sekerportakalimm + +120 - - - +120 .
@Sade01 + +180 - +360 +140 +240 .
@GIDI + + - + + . .
@Mervish_123 +90 - - - . . .
sara_28 m m m +240 + . .
@Pamukprncess - - - - . . .
@optumkibbye +40 +40 + +80 +80 . .
@april1109 - + - - . . .
@Ya habibi55 - + - - . . .
@60kiloyum +160 + +80 +160 +120 +80 .
@Zhre_ - - + + +300 . .
@breeze3547 + + +220 +180 +180 +180 .
@tatlu +158 +90 - +90 +120 . .
@vorones + + +90 +120 +90 . .
@gulsahhh01 + + + + . . .
@gezegenfeza - +120 +135 +60 +100 +540 .
@karamelli_turta +180 +90 +90 + + +90 .
Hercai91 + + +63 + +80 . .
@Havlemina +180 + +240 + +240 +180 .
@MorVampirella . . . +150 - +135 .
@gitsinkilolar02 . . . . +180 + .

Canım dün ne yediğim belliydi ne yemediğim o yüzden menü bildirmedim ortada bildirecek menü yoktu yani bugün yazmaya çalışırım

sara_28 · 14 Şubat 2019

Sade01 .!.:
Bugünkü menüm
Sabah:mantarlı omlet, peynir, zeytin, domates,1dlm tb ekmek
Öğle:çorba,tavuk sote 3 kaşık,ayran
Ara:8 fındık,1/2 portakal,1kivi
Akşam: çorba,2 kurupatlıcan dolması,yoğurt
2lt su,1saat tae bo denen cardio egzersiz yaptım tekmeli yumruklu hem stres attım hem kalori.internetten açıp yapıyorum cardio egzersizleri
Birazdan çocuğa bakan yardımcımızın benim yarınki ( bugün zannetmiş) doğumgünüm için yaptığı diyet sütlü tatlımsı pastadan yiyeceğim 1 dlm .diyette olduğumu bildiğinden malzemelere dikkat ettiğini söyledi ben onun yalancısıyım

Doğum günün kutlu olsun canım yeni yaşın sağlık mutluluk huzur getirsin sana

Hercai91 · 14 Şubat 2019

gezegenfeza .!.:
Burda onları bulamamki canım

Aaa doğru ablacım yurt dişindaydin dimi

obezzto · 14 Şubat 2019

Günaydın

Herkese mutlu bir gün olsun

obezzto · 14 Şubat 2019

Wydra .!.:
MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ

Üye Adı Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
@nesyaaaaa + +260 + +160 +45 +135 .
@Cascade_ +180 +150 +50 +240 + + .
@amor-a + + +80 + +80 . .
obezzto - - +90 +210 + +210 .
@zeyneppk +490 + + + + + .
@Shezofren88 +120 +200 +120 + + +180 .
@Kumsal ve deniz + + + + + + .
@hedef56 - +380 - -315 +255 . .
@IKokunhuzur + +160 +360 + +220 +240 .
@Sekerportakalimm + +120 - - - +120 .
@Sade01 + +180 - +360 +140 +240 .
@GIDI + + - + + . .
@Mervish_123 +90 - - - . . .
sara_28 m m m +240 + . .
@Pamukprncess - - - - . . .
@optumkibbye +40 +40 + +80 +80 . .
@april1109 - + - - . . .
@Ya habibi55 - + - - . . .
@60kiloyum +160 + +80 +160 +120 +80 .
@Zhre_ - - + + +300 . .
@breeze3547 + + +220 +180 +180 +180 .
@tatlu +158 +90 - +90 +120 . .
@vorones + + +90 +120 +90 . .
@gulsahhh01 + + + + . . .
@gezegenfeza - +120 +135 +60 +100 +540 .
@karamelli_turta +180 +90 +90 + + +90 .
Hercai91 + + +63 + +80 . .
@Havlemina +180 + +240 + +240 +180 .
@MorVampirella . . . +150 - +135 .
@gitsinkilolar02 . . . . +180 + .

benim çarşamba sporum yok canım

Cascade_ .!.:

Cascade_ .!.:
Bağlaç olan “da” ayrı yazılır desem kafamı kırarsın
Oha da diyemiyorum
Birşey değil

aman sakın gezoma oha deme. O konuda hassasdır

Wydra · 14 Şubat 2019

gitsinkilolar02 .!.:
Tamam mervecim. Evet karbon fazla oldu ben de sonradan farkettim.bu arada maşallah çok bilgilisin. Yorumların çok isabetli geldi bana.her menüyü dengesine gore mükemmel yorumluyorsun. Lütfen beni de bırakma. Uzmanlık alanın mi acaba

Uzmanlık alanım değil de diyetisyene gitmek istemedim kurtaladayım kilo vermeye başlacağım diye diyetisyenlikle ilgili kitaplar ve makaleler okudum. O yüzden bilgiliyim kiloyu sağlıklı vermek istediğim için

gitsinkilolar02 .!.:
Ayy eline sağlık.beni de eklemissin çok teşekkür ederim.o listeyi bol bol puanlarla doldurucam inşallah.

Doldur doldur

nesyaaaaa .!.:
Canın benim spor paZartesi 40 dk leslie idi bugun 45 dk leslie ama daha az puan

yanlış hesaplamışım düzelttim olabilir böyle şeyler o yüzden yayınlıyom yanlışları düzeltin diye

gezegenfeza .!.:
Nazar boncuğunu hakettimmi

Hakettin

nesyaaaaa .!.:
Wydra evet gerçekten full karbon olmuş bu ara aslında öğlenleri yemekhanede yiyorum alternatif yok sanırın proteini akşama eklemem gerekcek ce kahvaltıya değil mi yumurta peynir yiyeyim enazından

O zaman sabah ve akşamda karbonu az tut öğlen de ye sabah ve akşam da proteine ağırlık ver sadece proteine de sebzeye de ağırlık ver dengeyi kurmuş olursun

Ssy8491 .!.:
Sabah
Sütlü türk kahvesi
1 adet bar yedim

Öğlen
Tavuklu bol yeşillikli salata

Akşam
3 y.k. çorba
2 y.k. kesme erişte yoğurtlu

Su 2 lt
Spor bugün yok

Kalori açığı yarattığın kesin
Ancak protini kilona göre almaya gayret et kas dokusu için gerekli

optumkibbye .!.:
İyi geceler. Geçmişi okuyacak derman kalmadı bugün bende kusuruma bakmayın.

Sabah;
2 dilim ekmek arası soğuk sandviç ve sade filtre kahve.

Öğle;
Sabahın aynısı.

Akşam;
1 kase sebze çorbası, 4-5 yk et sote, 2 yk pirinç pilavı.

Su 2 lt.
Spor yok 10.000 adım var.
Gün içinde 2 filtre kahve, 1 büyük fincan yeşil çay içtim.

moni Wydra

Bol karbonlu bir menü olmuş
Nerdeyse her menüye yazıyorum yahu bunu
Bu grup karbonla imtihan oluyor resmen
Bu gün karbonsuz ye proteini bol yiyeceklere yönel

tatlu .!.:
ödem icin ozel bir formul var mi

Haftada iki kere yoğurt kürü yapılabilir
1 kase yoğurt 1 çk zencefil 1 çk zerdeçal 1 çk tarçın 1 çk pulbiberle yenir.

Bir de boool su içmek

Sarayca .!.:
bu gun ne yedim

sabah
peynir zeytin ve 2 dl tb ekmek

öğlen
balık salata çorba

akşam
haşlanmış tavuk
corba

Akşamına da salata ekleseydin iyiydi.
Bir de çorbalar karbonlu kabul edildiğinden karbonu bol olmuş oldu.
Bu gün daha az miktarda karbon olursan dünü dengelemiş olursun

Sarayca .!.:
ara öğün yok.
miktara bakmıyorum doyama kadar

saatler standart
sabah 9 öğlen 12 akşam 18-18.30 arasi

Miktarlara bakmalısın
Kilo vermek için ne kadar yediğin de önemli
Az ye ama ara öğün ekle
Ayrıca miktarları belirtmelisin ki düzgünce yorumlayalım
Klasik porsiyonlara göre yorumladım ama az veya fazlası yorumu etkileyebilir

vorones .!.:
Menü bildirim
Sabah 08.15 gene suyu unuttum. 1 yumurta ile menemen 2 dilim peynir salata 2 zeytin
Öğle 12.30
Salata 2 dilim peynir 1 kase yoğurt 1 lokma ekmek
Aksam 18.00
1 tabak mantartavuk sote
2 y.kağisi pirinç Pilavı
Salata turşu
Çay saati 21.00
Leblebi bidkuvi uzum Vs.
Spor 40 dk yuruyus
Su 2lt

Ah ah senin şu çay saati en azından 1 saat daha erken oldu gibi ha
Bugün çay saati yapma ve bu menü gibi bir menü tercih edersen dünün çay saatinde olan dengesizliği düzeltirsin
Çay saatini saymazsak dengeli bir menü

sara_28 .!.:
Canım dün ne yediğim belliydi ne yemediğim o yüzden menü bildirmedim ortada bildirecek menü yoktu yani bugün yazmaya çalışırım

Seni biliyorum ve tahmin ettimde o yüzden dün menüden muaf tuttum seni

Wydra · 14 Şubat 2019

obezzto .!.:
benim çarşamba sporum yok canım

aman sakın gezoma oha deme. O konuda hassasdır

Başkasının sporunu sana mı vermişim ne yapmışım acaba
Neyse onu silem sporun sahibi gelsin düzeltsin beni

Üye Adı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
@nesyaaaaa	+	+260	+	+160	+45	+135	.
@Cascade_	+180	+150	+50	+240	+	+	.
@amor-a	+	+	+80	+	+80	.	.
obezzto	-	-	+90	+210	+	+210	.
@zeyneppk	+490	+	+	+	+	+	.
@Shezofren88	+120	+200	+120	+	+	+180	.
@Kumsal ve deniz	+	+	+	+	+	+	.
@hedef56	-	+380	-	-315	+255	.	.
@IKokunhuzur	+	+160	+360	+	+220	+240	.
@Sekerportakalimm	+	+120	-	-	-	+120	.
@Sade01	+	+180	-	+360	+140	+240	.
@GIDI	+	+	-	+	+	.	.
@Mervish_123	+90	-	-	-	.	.	.
sara_28	m	m	m	+240	+	.	.
@Pamukprncess	-	-	-	-	.	.	.
@optumkibbye	+40	+40	+	+80	+80	.	.
@april1109	-	+	-	-	.	.	.
@Ya habibi55	-	+	-	-	.	.	.
@60kiloyum	+160	+	+80	+160	+120	+80	.
@Zhre_	-	-	+	+	+300	.	.
@breeze3547	+	+	+220	+180	+180	+180	.
@tatlu	+158	+90	-	+90	+120	.	.
@vorones	+	+	+90	+120	+90	.	.
@gulsahhh01	+	+	+	+	.	.	.
@gezegenfeza	-	+120	+135	+60	+100	+540	.
@karamelli_turta	+180	+90	+90	+	+	+90	.
Hercai91	+	+	+63	+	+80	.	.
@Havlemina	+180	+	+240	+	+240	+180	.
@MorVampirella	.	.	.	+150	-	+135	.
@gitsinkilolar02	.	.	.	.	+180	+	.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

Üye

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Üye

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency