Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Wydra .!.:

MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ

Üye Adı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
@nesyaaaaa	+	+260	+	+160	+45	+135	.
Cascade_	+180	+150	+50	+240	+	+	.
@amor-a	+	+	+80	+	+80	.	.
@obezzto	-	-	+90	+210	+	+210	.
@zeyneppk	+490	+	+	+	+	+	.
@Shezofren88	+120	+200	+120	+	+	+180	.
@Kumsal ve deniz	+	+	+	+	+	+	.
@hedef56	-	+380	-	-315	+255	.	.
@IKokunhuzur	+	+160	+360	+	+220	+240	.
@Sekerportakalimm	+	+120	-	-	-	+120	.
@Sade01	+	+180	-	+360	+140	+240	.
@GIDI	+	+	-	+	+	.	.
@Mervish_123	+90	-	-	-	.	.	.
@sara_28	m	m	m	+240	+	.	.
@Pamukprncess	-	-	-	-	.	.	.
@optumkibbye	+40	+40	+	+80	+80	.	.
@april1109	-	+	-	-	.	.	.
@Ya habibi55	-	+	-	-	.	.	.
60kiloyum	+160	+	+80	+160	+120	+80	.
@Zhre_	-	-	+	+	+300	.	.
@breeze3547	+	+	+220	+180	+180	+180	.
@tatlu	+158	+90	-	+90	+120	.	.
@vorones	+	+	+90	+120	+90	.	.
@gulsahhh01	+	+	+	+	.	.	.
@gezegenfeza	-	+120	+135	+60	+100	+540	.
@karamelli_turta	+180	+90	+90	+	+	+90	.
@Ssy8491	+	+	+63	+	+80	.	.
@Havlemina	+180	+	+240	+	+240	+180	.
@MorVampirella	.	.	.	+150	-	+135	.
@gitsinkilolar02	.	.	.	.	+180	+	.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

inşallah canım. aynen öyle. herkes kilo verdi biz kaldık. ama bu sefer olacak Allahın izniyle inşallah

Genişletmek için tıkla...

nesyaaaaa .!.:

Kuru inciri kavanoza dilimleyip üzerine zeytinyagı dolduruyoruz her sabah 1 incir kadar parçayı yiyoruz aç karna uyanınca

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

inşallah canım. aynen öyle. herkes kilo verdi biz kaldık. ama bu sefer olacak Allahın izniyle inşallah

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Buydu
Teşekkür ederim canım

Genişletmek için tıkla...

Wydra .!.:

MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ

Üye Adı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
@nesyaaaaa	+	+260	+	+160	+45	+135	.
Cascade_	+180	+150	+50	+240	+	+	.
@amor-a	+	+	+80	+	+80	.	.
@obezzto	-	-	+90	+210	+	+210	.
@zeyneppk	+490	+	+	+	+	+	.
@Shezofren88	+120	+200	+120	+	+	+180	.
@Kumsal ve deniz	+	+	+	+	+	+	.
@hedef56	-	+380	-	-315	+255	.	.
@IKokunhuzur	+	+160	+360	+	+220	+240	.
@Sekerportakalimm	+	+120	-	-	-	+120	.
@Sade01	+	+180	-	+360	+140	+240	.
@GIDI	+	+	-	+	+	.	.
@Mervish_123	+90	-	-	-	.	.	.
@sara_28	m	m	m	+240	+	.	.
@Pamukprncess	-	-	-	-	.	.	.
@optumkibbye	+40	+40	+	+80	+80	.	.
@april1109	-	+	-	-	.	.	.
@Ya habibi55	-	+	-	-	.	.	.
60kiloyum	+160	+	+80	+160	+120	+80	.
@Zhre_	-	-	+	+	+300	.	.
@breeze3547	+	+	+220	+180	+180	+180	.
@tatlu	+158	+90	-	+90	+120	.	.
@vorones	+	+	+90	+120	+90	.	.
@gulsahhh01	+	+	+	+	.	.	.
@gezegenfeza	-	+120	+135	+60	+100	+540	.
@karamelli_turta	+180	+90	+90	+	+	+90	.
@Ssy8491	+	+	+63	+	+80	.	.
@Havlemina	+180	+	+240	+	+240	+180	.
@MorVampirella	.	.	.	+150	-	+135	.
@gitsinkilolar02	.	.	.	.	+180	+	.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

turp otu salatası vardı. dolmalar bitsin diye yedim. fazla geldi zaten. midem küçülmüş. maden suyu içtim.

Genişletmek için tıkla...

gitsinkilolar02 .!.:

Ayy eline sağlık.beni de eklemissin çok teşekkür ederim.o listeyi bol bol puanlarla doldurucam inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Wydra .!.:

MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ

Üye Adı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
@nesyaaaaa	+	+260	+	+160	+45	+135	.
Cascade_	+180	+150	+50	+240	+	+	.
@amor-a	+	+	+80	+	+80	.	.
@obezzto	-	-	+90	+210	+	+210	.
@zeyneppk	+490	+	+	+	+	+	.
@Shezofren88	+120	+200	+120	+	+	+180	.
@Kumsal ve deniz	+	+	+	+	+	+	.
@hedef56	-	+380	-	-315	+255	.	.
@IKokunhuzur	+	+160	+360	+	+220	+240	.
@Sekerportakalimm	+	+120	-	-	-	+120	.
@Sade01	+	+180	-	+360	+140	+240	.
@GIDI	+	+	-	+	+	.	.
@Mervish_123	+90	-	-	-	.	.	.
@sara_28	m	m	m	+240	+	.	.
@Pamukprncess	-	-	-	-	.	.	.
@optumkibbye	+40	+40	+	+80	+80	.	.
@april1109	-	+	-	-	.	.	.
@Ya habibi55	-	+	-	-	.	.	.
60kiloyum	+160	+	+80	+160	+120	+80	.
@Zhre_	-	-	+	+	+300	.	.
@breeze3547	+	+	+220	+180	+180	+180	.
@tatlu	+158	+90	-	+90	+120	.	.
@vorones	+	+	+90	+120	+90	.	.
@gulsahhh01	+	+	+	+	.	.	.
@gezegenfeza	-	+120	+135	+60	+100	+540	.
@karamelli_turta	+180	+90	+90	+	+	+90	.
@Ssy8491	+	+	+63	+	+80	.	.
@Havlemina	+180	+	+240	+	+240	+180	.
@MorVampirella	.	.	.	+150	-	+135	.
@gitsinkilolar02	.	.	.	.	+180	+	.

Genişletmek için tıkla...

Cascade_ .!.:

Genişletmek için tıkla...

Wydra .!.:

Meyveleri akşam tüketmemeye çalış
Dengeli bir menü



Öğlene rağmen dengeli çünkü diğer öğünlerde karbon almamışsın



Az protein bol karbon var
Nesfit karbonlu, puding karbonlu, çiğ köfte karbonlu, tandır karbonlu, yiyecek olduğun cevizli sucuk da karbonlu, ve pırasa pirinçli veya bulgurlu yapıldıysa o da karbonlu ve tavuk sotedeki patates de karbonlu
1 2 gün az karbonlu beslenmeye çalış




Öğlenin süper
Ancak diğer 2 öğününden birine daha protein eklemelisin



Kiloda düşüş olmasından ziyade o düşüşün sebebi beni ilgilendiriyor.
Yorumladığım kısım zaten o kısım
Yoksa az yiyerek hepimiz zayıflarız
Yada sadece karbonlu beslenerek bile zayıflayabiliriz
Tek sorunu şu olur karbon ağırlıklı beslenmelerde verilen kilolar yağdan kastan gidiyor
Evet kilo düşüşü var mı var ama kaslar azalıyor ve bu da ileriye dönük baktığımızda bi sürü sağlık sorunu olur demek
Evet kilo verme grubuyuz ama kimsenin kas kaybı yaşamasını istemem



Protein ağırlıklı beslenebilirsin ya da az miktarda yulaf tüketirsen de sıkıntı olmaz çünkü yulaftaki karbon hemen yakılabilir



Sonunda bitiyor şok diyetin
Normal beslenme düzenine dönersin artık



Senin proteinin nerde? O yarım yumurtayı da midene giderken yakmışsındır.
3 öğünün de karbondan oluşuyor
az kuzu tandırı görmemişim de 1 porsiyon olsaymış ya az olacağına en azından günü kurtarırdı
Yarın karbon almamalısın



Menü gayet iyi tek sorunu sebze oranının az olması kolesterol dengelenmemiş oldu çünkü



Dengeli düşündüğümüzde karbonu fazla kaçan bir menü
Yarın karbonu minimumda tutarsan sıkıntı olmaz
Bol bol protein ve sebze ye yarın



Neden bu kadar karbonlu bir tercih ettin
Günde 2 dilim ekmek yemek en ideali bu menü de fazla dilim ekmek var
Sabah 2 dilim, öğle 1 dilim, akşam ise 3 dilim
Diyorum eğer öğlende ya da akşamda karbon alacaksanız sabah ekmek yemeyin ki dengelensin
Bu dengelenmemiş bir menü



İyi bir menü sadece sebzenin artması lazım o kadar o da kolesterol dengelensin diye



Etli çiğ köftenin besin değerlerini bilmiyor ben
O yüzden dengeli mi değil mi bilemedim şimdi bak



Valla misafir gelsin gelmesin dikkat edecen kendine
Kilo verdiğim esnada misafirliğe gittiğimde dahi çay içip kalkıyordum
Hatta bi ara kendi bitki çayımı kendim götürüyordum
Onlar siyah çay içerken ben yaşilçay içiyordum
Sağolsunlar da anlayışlıydılar



O zaman no problem evet iki öğün beslenmeyi tercih edenleri biliyorum ona göre yorumlarım bundan sonra menülerini o zaman



Akşamında salata olsaymış on numara olurmuş
Kolesterolün dengelenmemiş oldu
Yarın bi tık daha az karbonlu beslen



Dengeli bir menü



Dengeli bir menü



Fena bir menü değil
Biraz karbonlu ama sıkıntı değil
Yarın daha az karbon al yeterli olur

Genişletmek için tıkla...

gitsinkilolar02 .!.:

Niye öyle dedin ki?

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Genişletmek için tıkla...

Cascade_ .!.:

İki kişiden biri demiştim
Tutturdum
Bana diyorsan
Birşey değil

Genişletmek için tıkla...