- 29 Aralık 2018
- 1.734
- 5.963
- 158
Evet yarın cuma dimi.Kizlar yarin tartiliyoruzz dikkat dikkat
Başkasının sporunu bana vermiş değil de benim sporumu başkasına yazmış gibi görünuyo olay :))
Neyse fazla sporu olan varsa bana iade eder herhalde
Günaydın kızlar
Haftayı yarıladım şükür
Yarın tartı günü
Bu sefer inşallah 64.00 olucam
İkiyüz gram bi haftadır gitmiyo
Ama çok umutluyum bu Cuma
kızlar merhaba acillerdeyim 2 gündür böbrek taşı varmış mahvoldum doğrulamıyorum bile dünden beri yediğim serümün haddi hesabı yok
Ay çok güzel maşallah. Ben de naçizane biraz okudum ama ıcraat yok işte. Diyetisyene de gitmeyi düşündüm ama çarşı evime baya uzakta. Çocuğumu da bırakacak kimsem yok. Bahara kadar biraz erteledim. Burada sizlerin de yardimiyla yapabilirim inşallah.
Meyveleri akşam tüketmemeye çalış
Dengeli bir menü
Öğlene rağmen dengeli çünkü diğer öğünlerde karbon almamışsın
Az protein bol karbon var
Nesfit karbonlu, puding karbonlu, çiğ köfte karbonlu, tandır karbonlu, yiyecek olduğun cevizli sucuk da karbonlu, ve pırasa pirinçli veya bulgurlu yapıldıysa o da karbonlu ve tavuk sotedeki patates de karbonlu
1 2 gün az karbonlu beslenmeye çalış
Öğlenin süper
Ancak diğer 2 öğününden birine daha protein eklemelisin
Kiloda düşüş olmasından ziyade o düşüşün sebebi beni ilgilendiriyor.
Yorumladığım kısım zaten o kısım
Yoksa az yiyerek hepimiz zayıflarız
Yada sadece karbonlu beslenerek bile zayıflayabiliriz
Tek sorunu şu olur karbon ağırlıklı beslenmelerde verilen kilolar yağdan kastan gidiyor
Evet kilo düşüşü var mı var ama kaslar azalıyor ve bu da ileriye dönük baktığımızda bi sürü sağlık sorunu olur demek
Evet kilo verme grubuyuz ama kimsenin kas kaybı yaşamasını istemem
Protein ağırlıklı beslenebilirsin ya da az miktarda yulaf tüketirsen de sıkıntı olmaz çünkü yulaftaki karbon hemen yakılabilir
Sonunda bitiyor şok diyetin
Normal beslenme düzenine dönersin artık
Senin proteinin nerde? O yarım yumurtayı da midene giderken yakmışsındır.
3 öğünün de karbondan oluşuyor
az kuzu tandırı görmemişim de 1 porsiyon olsaymış ya az olacağına en azından günü kurtarırdı
Yarın karbon almamalısın
Menü gayet iyi tek sorunu sebze oranının az olması kolesterol dengelenmemiş oldu çünkü
Dengeli düşündüğümüzde karbonu fazla kaçan bir menü
Yarın karbonu minimumda tutarsan sıkıntı olmaz
Bol bol protein ve sebze ye yarın
Neden bu kadar karbonlu bir tercih ettin
Günde 2 dilim ekmek yemek en ideali bu menü de fazla dilim ekmek var
Sabah 2 dilim, öğle 1 dilim, akşam ise 3 dilim
Diyorum eğer öğlende ya da akşamda karbon alacaksanız sabah ekmek yemeyin ki dengelensin
Bu dengelenmemiş bir menü
İyi bir menü sadece sebzenin artması lazım o kadar o da kolesterol dengelensin diye
Etli çiğ köftenin besin değerlerini bilmiyor ben
O yüzden dengeli mi değil mi bilemedim şimdi bak
Valla misafir gelsin gelmesin dikkat edecen kendine
Kilo verdiğim esnada misafirliğe gittiğimde dahi çay içip kalkıyordum
Hatta bi ara kendi bitki çayımı kendim götürüyordum
Onlar siyah çay içerken ben yaşilçay içiyordum
Sağolsunlar da anlayışlıydılar
O zaman no problem evet iki öğün beslenmeyi tercih edenleri biliyorum ona göre yorumlarım bundan sonra menülerini o zaman
Akşamında salata olsaymış on numara olurmuş
Kolesterolün dengelenmemiş oldu
Yarın bi tık daha az karbonlu beslen
Dengeli bir menü
Dengeli bir menü
Fena bir menü değil
Biraz karbonlu ama sıkıntı değil
Yarın daha az karbon al yeterli olur
Çok teşekkür ederim canımDoğum günün kutlu olsun canım yeni yaşın sağlık mutluluk huzur getirsin sana
teşekkür ederim canım
Teşekkür ederim canım
Çok geçmiş olsun.çok ağrılı hatta doğum sancısından bile kötü derlerkızlar merhaba acillerdeyim 2 gündür böbrek taşı varmış mahvoldum doğrulamıyorum bile dünden beri yediğim serümün haddi hesabı yok
Çok geçmiş olsun canımTeşekkür ederim hepinize.parça parça alıntılayabiliyorum yeni sayfaya geçince çoklu alıntıladıklarım siliniyor
Doğum günün kutlu olsun nice senelereÇok teşekkür ederim canım
teşekkür ederim canım
Taktik değiştiriyorum ben vallaben de hiç veremiyorum kilitlendi vücut belkı de hala yanlış besleniyorum. ama yarınki tartıda yüzüm gülmez eminim çünkü regl olcam şimdiden şişim fazla çıkmazsam tartıda iyi göğüsler falan şişti şimdiden
Hayırlı günlerHayırlı günler hanımlar
Günaydın kolay gelsinBu arada herkese günaydın.şimdi bol bol temizlik ev işi zamanı
Tadelleyi yarına bıraksaydın ya tartıdan sonra ödül babındamoni
Wydra
Kahvaltı
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim ekmek
Göz kararı 4-5 lokma peynir
Öğle
Üç kaşık ev yoğurdu
Birer tatlı kaşığı chia ve keten tohumu
1 tadelle
Sizin de aklınızda bulunsun kalorisi 230
Şükür iyi gittim bugün
Spor, su ve akşamı yatmadan bildiricem
Ara öğün yapmıcam
Akşamı hafif kapatmazsam şişim şişim şişip yarın 64.00 ü göremem
Şuan yemek yok evde
Bilmiyorum ne yapacağımı
Kahvaltıyla mı geçirsem
Eşime derim
Evlendiğinizden beri toplasan 4-5 kere kahvaltı yaptık akşam
Ama bilmiyorum ya kararsızım
O hep yapıyo yemekleri ben şimdi kahvaltı yaparsam saçma
Kendi yaptığımı kendim yemesem yine saçma
Beğenmemiş gibi
Yesem olmaz diyet
Ulen akşamı güzel kapatıcam göreceksiniz
64 bekle beni
Tutmayın ulen beniTadelleyi yarına bıraksaydın ya tartıdan sonra ödül babında
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?