- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
regl olduğunda büyük sevinirsin o zaman.atıyorum bir kilo gideceğine 1.5 gider.pes etme sakın hatta regl olup bitene kadar tartılma sürpriz olsun rakam
??
regl olduğunda büyük sevinirsin o zaman.atıyorum bir kilo gideceğine 1.5 gider.pes etme sakın hatta regl olup bitene kadar tartılma sürpriz olsun rakamCanım benim iyi gidiyor kaçamak yok ama regli olamıyorum o sebeple tartı beni üzüyor bu aralar
??
pazar sabahındana beri takıma uğramıyorsun?biz de sana canım
Noouğramayacaksanız kapatalım tükkanı.
dün akşamdan beri takıma uğramamışsın?Bende severim muzu hele o tatlılartatlı isteğini kesiyorsa ne güzel
bugün takıma uğramamışsın?Sabah;
1 domatesten menemen, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 fincan şekersiz çay.
Öğle;
1 tane kruvasan yedim evde değildim malesef, 2 fincan sade filtre kahve.
Akşam;
1 yk rus salatası, 1 tane küçük mandalina, 3-4 adet kırmızı üzüm.
Akşam menüsü menü değil farkındayım. Misafirlikteydim yiyebileceğim en masum şeyleri ayıkladım.
Spor;
120 dk hafif tempo yürüyüş.
30 dk bisiklet.
Su çok az oldu bugün 1,5 lt.
moni @Wydra
pazar gününden beri yoksun?Karaciğer problemi riskim olduğu için içemiyorum. Portakal suyuyla karıştırıp içmeyi seviyordum ne güzel :)
bugün takıma uğramamışsın?İyi akşamlar
Sabah
Yarım haşlanmış yumurta
Domates kapıya biber
3dilim peynir
1.5dilim ekmek
Öğle
1 karnıyarık
1kase yoğurt
Yarım dilim ekmek
Akşam
Karnıbaharlı omlet 1 Yumurtalı
1 kase yoğurt
1.5lt su
Spor yok
bugün uğramamışsın?sabah
1 kupa yeşil çay
öğlen 13.30
2 yk zeytinyağlı enginar
5-6 dilim füme et
4 yk az yağlı bol yeşillikli kısır
2 ceviz
aralarda
2 kupa oolong çayı
sade Türk kahvesi
akşam 19.15
1,5 kepçe etli nohutlu bulgurlu çorba
3 yk soğanlı sarımsaklı yumurtalı mantar (ama yumurtası tuzlu olmuş ayıkladım)
salata
2 tk tahin
yatana kadar 2 lt su
az sonra 1 kupa kabuk tarçın çayı
30+20=50 dk tempolu yürüyüş @Wydra @aebenmoni
bugün takıma uğramamışsın?geçmiş olsun canım
bugün takıma uğramamışsın?bugünkü menüm
sabah: 1 sb süt+ bir elma
öğle: tost ( iki kepekli ekmek , 2 dilim peynir ) + bir kutu ayran
ara: yarım poğaça + 2 kuru kayısı + 2 ceviz
akşam : patates salatası ( 1 tane orta boy patatesten yaptım )
ara: 1sb süt+havuç
su: 3 lt
spor: 45 dk spor
Kaptanım ben gün içi çok yoğun çalıştığım için ya sabah kahvaltı yaparken ya öğlearası ya da akşam yemekten sonra yazabiliyorum.işten gelirgelmez spor yapıyorum.bundan daha fazla katılmam fiziken mümkün değil.ama takdir yine de sizinaz öz.
canım benim o kadarı da yeterli, takıma uğranılsın . hepimizin işi gücü yoğunluğu var. örnek, sen yoğunluğun arasında yine de takıma yazabiliyorsan herkes yazabilmeli.Kaptanım ben gün içi çok yoğun çalıştığım için ya sabah kahvaltı yaparken ya öğlearası ya da akşam yemekten sonra yazabiliyorum.işten gelirgelmez spor yapıyorum.bundan daha fazla katılmam fiziken mümkün değil.ama takdir yine de sizin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?