Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

İyi akşamlar kızlar.bugünkü menüm
Sabah: omlet, peynir, zeytin, domates,1dlm ekmek,1tk tahinpekmez
Öğle: çorba,5-6 kaşık kıymalı patates,3-4 kaşık bulgur pilavı,yoğurt
Ara:1 kivi,1/4 muz,2 gğnkurusu arası ceviz
Akşam:4-5 kaşık nohut yemeği,2 kaşık bulgur pilavı,salata
2lt su,35 dk cardio moni Wydra
 
Sabah;
2 dilim tam tahıllı ekmek, birkaç ince dilim kaşar peyniri, sade kahve.

Öğle;
Sade filtre kahve ve 1 küçük muz.

Akşam;
4 yk et sote, 2 yk taze fasulye, 1 kase salata ve 1 bardak maden suyu.

Spor; 5.000 adım ve 15 dk bisiklet.
Su 2 lt.

Gün içinde iki fincan yeşil çay içtim.

moni Wydra
 
Hayrolsun inşallah canım, mutlaka tedavini ol
 
Merhaba kızlar
Menum
Sabah : otlu yumurta
Lor peyniri
1 dilim t.bugday ekmeği
Siyah- yeşil zeytin 3 er adet

Öğlen :
5 yk Közlenmiş patlıcan yatağında
2 YK tavuk ciğeri sotesi
4 yk yogurt

Ara: 1 hurma
1 incir
1 kuru kayısı ( gunkurusu)
1 çay bardağı.sut

Ara: sade türk kahvesi

Akşam : 2 yk etli nohut yemeği
3 yk yoğurt

Su 2 lt
Spor yok

Annemle su böreği yaptık şuan yiyiyorlar ama ben yemiyorum
 
iyi akşamlar kızlarrr

sabah
çay- kahve ikisini de tamamlayamadım. su içtim.

öğlen 12.30
3 adet tuzlu pankek (toplam malzeme; 1 yumurta, 1 yk kinoa ezmesi, salamura keçi peyniri, pırasa)
domates- biber
7 zeytin
2 ceviz

aralarda
açık çay
sade Türk kahvesi

akşam 19.15
1 tabak etli türlü yemeği
2 yk yoğurtlu kereviz salatası
2 yk taze börülce salatası
2 tk tahin

yatana kadar 2 lt su
az sonra 1 kupa get wellness çayı ya da kiraz saplı form çay

20 dk yürüyüş Wydra moni aeben
 

On numara bir menü tebrik ederim

Bugünkü menüm
Sabah
Bol yeşillikli salata

Ara
Detoks suyu

Öğlen
Bol yeşillikli salata

Ara
detoks suyu

Akşam
bol yeşillikli salata

Ayrıca 2.5 lt su
Sporda 30 dk yürüyüş

Hadi bakalım Bol eksiler detoksunda


Tebrikler canım iradenden ötürü
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…