Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

moni m sağlık durumun nasıl?
bu ara tansiyon ve şeker zorlasa da iyiyim hamdolsun. Kampanya vardı burada ki özel bir hastahanede birçok branşta, bahaneyle kontrolden geçeyim dedim. Hatta 8. takım kaptanı Banuşumla aynı ana aldık randevuları beraber gidiyoruz .@oynakbasi34
 

Allah şifa versin canım. önemli rahatsızlıklar. sen de toplayamadın hala kendini değil mi? listeden de çıktın
 
Sabah ılık limonlu su
Saat 10.00
Ogle 14.00
2 kaşık tavuk çorba 2 kaşık nohutpilav 1 kase yoğurt
Aksam 19.00

Kabak firinda ayran lâ.
Resim lerdeki reçeli altinbasaki ve pilavı yemedim
Spor yok şu 3 lt olur moni
 
( aynen öyle. Küçükken müdahale edebiliyorsun ama büyüdükçe artık kendi kendilerine karar veriyorlar

saraycaa hoşgeldin.nasılsın ne yapıyorsun??

türkiyede yaşamıyorsun herhalde?
Konya dayım canım Konya ya özel bişey bende buraya gelince öğrendim baharın ilk günü böyle oluyor
 
Sabah
1 Yumurtalı omlet
2 dilim peynir
2 dilim çavdar ekmeği
Ara
2 ceviz
Öğle
4 yk pırasa
1 dilim ekmek
Akşam
1 Kase ezogelin
4 yk ıspanak
1 tavuk baget
Salata


Eşimin doğum günüydü 1 dilim pasta yedim

1.5 lt su
Spor yok
 
İyi geceler, hayırlı kandiller takımım.
Benim emoji butonum çalışmıyor yaa tıklanmıyor üstüne.. aynı sorunu yaşayan var mı??

Sabah;
2 omletten kaşarlı omlet, 5 zeytin.

Öğle;
4 yk yeşil mercimek, 1 dilim tam tahıl ekmeği.

Akşam;
5 yk yeşil mercimek yemeği, 1 kase yoğurt.

Gün içinde 2 avuç kadar muz kurusu yedim.

Su 3 lt.
Spor yapmadım bugün ama 6 bin adım atmışım.

Moni, wydra..

Etikleyemiyorum o da çalışmıyor.
 
Bugün niyetliydim

Sahur
2 haşlanmış yumurta
Bir tam buğday tortilla
Birkaç dilim pastırma
Bol yeşillik-domates





Akşam
Az yağda ızgara tavuk göğsü
Bir kase ev yoğurdu
Bol salata
Bir tatlı kaşığı kadar profiterollü tattım


Ara
Bir sade maden suyu
Piko (94)kalori olandan tahıllı kırmızı meyveli müthiş bişey


Su çok az içtim malum oruçtan
2 saat yürüyüş yaptım normal tempoda
 
Hayırlı haberlerle gelin inşallah
 
Bende bugün oruç tuttum
Sahur
Yok, kalkmadım

Iftar
Yarım tabak etli taze fasulye
1 kase ayran aşı
1 tabak yeşil salata
2 lokma eşime yaptığım lavaşlı böreğin tadına baktım
2 tane çikitop

Ara
1 portakal
2,3 yudum kefir( bio yazıyordu, okumadan aldım, tatlıymış)

Su 2lt
Spor
9 dakika yağ yakma egzersizi
Wydra
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…