böyle olması gerekir zaten. başka türlü kilo korunmazBende her gun oluyor o zor dizginliyordum kendimi simdi alistim gibi yani
Canimin cektigi seyi yerken diger ogunlere ve ertesi gunune dikkat ediyorum ben o yuzden de daha rahatim
Mesela gecen hafta ogle yemeginde bir orta boy pizza (2 dilim yiyecem deyip 2 dilim biraktim) firin patates ve nugget yemistim. Normalde acayip kalorili. Dengemi ise kahvaltida 1 yumurta ve 1 dilim peynir yiyerek yapmistim. Aksam yemeginde de ton balikli salata vardi. Ertesi gun de kahvalti ayni ogle tavuklu salata aksam da yogurtlu brokoli
bir ara ben de böyleydim. kendimi sıkmaya gerek yok diyordum. sanırsın hep sıkı diyetteyimyaa ben evde kontrollüyüm dışarı çıkınca kontrolumü kaybediyorum.sanki "bütün hafta yemedim bunu hak ettim" düşüncesi var bilinç altımda.ya da "keyf yapıyorum, bundan bir şey olmaz tabii ki yemeliyim"düşüncesi..kendimi okuduğumda bunlarla karşılaştım bugün
Millet yarın kilo bildirimi vaaarrr
kaç gündür evden çıkmıyorum rahatsız olduğum için ve diyet yapmadım. Allah bilir kaç çıkarım yarın
Üye Adı İlk Hedef Pzt. @Ssy8491 92.3 60 92.3 92.1 92.1 @optumkibbye 58 52 54.8 54.9 54 @breeze3535 78.2 65 73.5 72.7 72 @Amor-a 54 47 -- 53 52.9 @obezzto 92 68 -- 77.5 77.2 zeyneppk 53 -- -- __ KumsalveDeniz 89 -- -- 95.5 S Shezofren88 94 70 91.5 90.8 90.8 @hedef56 68.5 56 -- -- 75.1 IKokunhuzur 65 65 65 63.9 __ @Sade01 68 58 -- 67.3 68 @GIDI 102 75 95.5 95 94.2 60kiloyum 89 65 80.8 80.8 81.6 vorones 58 -- 60.8 60.3 @gulsahhh01 64 55 -- 60.2 60.2 gezegenfeza 65 -- 72 71.9 @Havlemina 67 57 -- -- __ @MorVampirella 67.6 60 -- 65.3 64.5 @Zerosima 61.5 57 -- 61.5 60.4 @birbusra 80 58 -- 80 78.2 Gitsinkilolar02 83 65 __ __ 82.7 @almora34 74.8 60
Hoşgeldin canım:) Merhabalar arkadaşlar, yeni katılıyorum aranıza yavaş yavaş kuralları öğreneceğim. Herkese kolay gelsin. Bol eksiler
Yolladım canımAtsana ablam resmini baka baka doyalım
İyi akşamlar hanımlar
Bugün menüm
Sabah: 1 Muz çeyrek simit
Öğlen: 1kk kadar cezerye ve çay
Akşam yemeği: 1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği ve 4 kaşık kepekli makarna
2 litre su
6000 adım
Bugün
Sabah
2 dilim pırasa böreği
6 zeytin
Ara
8 fındık
Akşam
Patlamış mısır
çikolata 20 gr
Su: 2 lt
Spor : 200 bölgesel hareket
Akşam olmadı hiç. Canım bişey yapmak istemedi. Bi de patlamış mısırı yiyince dedim üstüne bi de daha kalori almayayım.
Bugünkü menüm :
Sabah :
2 haşlanmış yumurta
Lor peyniri
2 dilim org tam buğday ekmek
4 dilim ev yapımı sucuk
Maydanoz roka dereotu
Akşam : Hamsi tava
Yağsız tuzsuz salata
Su şuan 1 lt bile olmadı uyuyana kadar 1.5 a tamamlarim ins
Ay ben dünü yazmamismyim. Sorryy.@Amor-a dün menü bildirmemişsin
IKokunhuzur dün menü bildirmemişsin
@optumkibbye dün menü bildirmemişsin
60kiloyum nerede senin menüler?
vorones dünün menüsü nerede?
@gulsahhh01 cuma ve cumartesinin menüsünü nerede?
@MorVampirella dünün menüsü nerede?
@Zerosima dünün menüsü nerede?
@gitsinkilolar02 dünün menüsü nerede?
Idare ettim sayılırarkadaşlarım hafta sonu benim menüler diet menüsü olmaktan çıktıgezegenfeza sen nerdesin?? Ne durumdasın?? Ne yapıcaz bu hafta sonlarını bilemiyorum
Çok güzelİyi akşamlar 10. Takımın güzel hatunları
Menümü yazıyorum dünkü abartmalarımdan sonra bugün dikkat ettim kendime Sabah çok geç kalktık ailecek evdekilere kahvaltılık hazırladım ama kızartma olduğu için direk öğlen yemeği ile başladım ben
Öğlen
Bir porsiyon yoğurtlu haşlanmış brokoli ve karnabahar
Üç tane yağsız köfte
Ara
Bir maden suyu
Piko tahıllı bar
Ara
Bir küçük mandalina
Akşam
2 yumurtadan Ispanaklı yumurta
Kereviz salatası
Su
3 litreye yaklaştım
Spor yapmadım maalesef
Sabah tartı ve re lim bakam netmisiz.Haklısın Merve ya protein az oldu bugün
Bende hazırım bebeğim bakalım kim daha çok eksi görecek
Ay abla pek olmams sanki menun. Börek ler ekmekler .bana benzemé de. Sen yazınca aklıma geldi. Akşam bi de cekrdek çitledim ya benSabah
1 çay kaşığı çörek otu yağı
2 kuru kayısı
2 parça katmer( milföyden)
Kahvaltı
1 brötchen (yuvarlak ekmek)
Peynir
Tahin pekmez
Turp
Ara
1 banyolu börek
1 cevizli çiğ köfte
Akşam
2 kaşık yoğurtlu kereviz
2 kaşık karnıbahar salatası
2 kaşık patlıcan salatası
3 cevizli çiğ köfte
Son ara
2 dilim portakal
1 avuç çekirdek
Su 3 lt
Spor
10 dakika yağ yakma egzersizi
Yanlış ayakkabı giymişim, ayaklar pert. Zaten doğru dürüst oturmadım
Wydra
Canım 72.8 ile başladım benMillet yarın kilo bildirimi vaaarrr
Üye Adı İlk Hedef Pzt. @Ssy8491 92.3 60 92.3 92.1 92.1 @optumkibbye 58 52 54.8 54.9 54 @breeze3535 78.2 65 73.5 72.7 72 @Amor-a 54 47 -- 53 52.9 @obezzto 92 68 -- 77.5 77.2 zeyneppk 53 -- -- __ KumsalveDeniz 89 -- -- 95.5 S Shezofren88 94 70 91.5 90.8 90.8 @hedef56 68.5 56 -- -- 75.1 IKokunhuzur 65 65 65 63.9 __ @Sade01 68 58 -- 67.3 68 @GIDI 102 75 95.5 95 94.2 60kiloyum 89 65 80.8 80.8 81.6 vorones 58 -- 60.8 60.3 @gulsahhh01 64 55 -- 60.2 60.2 gezegenfeza 65 -- 72 71.9 @Havlemina 67 57 -- -- __ @MorVampirella 67.6 60 -- 65.3 64.5 @Zerosima 61.5 57 -- 61.5 60.4 @birbusra 80 58 -- 80 78.2 Gitsinkilolar02 83 65 __ __ 82.7 @almora34 74.8 60
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?