Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

IKokunhuzur · 13 Mart 2019

Sabah kahvaltısı
Yulaf unlu omlet
4-5 kaşar dolgulu mantar
Yarım kk beyaz peynir
Bir tatlı kaşığı kendi yaptığım şekersiz ballı fıstık ezmesi (bal organik gerçek bal)
Üç tatlı kaşığı avakado sos

Ara
Sade kahve
İki kare bitter çikolata

Akşam
Üç yk bulgur pilavı
Bir haşlanmış tavuk baget
Salata
Ayran

Su 3 litre
Spor
45 dakika bölgesel çalıştım (500 bölgesel hareket)
100 mekik
100 squat

IKokunhuzur · 13 Mart 2019

Ssy8491 .!.:
Anneler hep öyledir ❤❤❤ bide nerelisiniz kuzum merak ettim

Ankaralıyız canım

kkelebeketkisi .!.:
Ne güzel maşallahh 3 ayda hayalimdeki kiloya düşmüşsün inşallahh daha da inersin ve çok güzel koruman nasip olur

Hoşbuldumm canımm sende hoşgelmişsinn
O kadar az mıymış kilom yaa
Tamam canım benim çook teşekkür ederim desteğin içinnnn ❤

İnşallah canım önemli olan koruma Ramazan’dan ve yazdan korkuyorum Ramazan’da genel olarak abartıp kilo alırım bide yaz boyu annemlerin köydeki evinde olmayı planlıyoruz orda da açık hava iştah açılıyor bazlamalar ayıptır söylemesi mangallar kışa verdiklerimin bi kısmını alıp dönmem inşallah

benarya .!.:
Yulafla öğün geçirmeye başlamak istiyorum bende.. akşam gelirken aldım marketten umarım alışbilirim tadını çok benimseyemedim daha.

Yulafı Rondodan geçirip un haline getiriyorum ben süt ve yumurta ile omlet yapıyorum çok doyurucu oluyor tavsiye ederim.bende lapa yaptım ama yarısını yiyemedim öylece duruyordu böyle çok güzel oldu paketi bitirdim yenisini aldım hatta

Hercai91 · 13 Mart 2019

IKokunhuzur .!.:
Ankaralıyız canım ☺☺

İnşallah canım önemli olan koruma Ramazan’dan ve yazdan korkuyorum Ramazan’da genel olarak abartıp kilo alırım bide yaz boyu annemlerin köydeki evinde olmayı planlıyoruz orda da açık hava iştah açılıyor bazlamalar ayıptır söylemesi mangallar kışa verdiklerimin bi kısmını alıp dönmem inşallah

Yulafı Rondodan geçirip un haline getiriyorum ben süt ve yumurta ile omlet yapıyorum çok doyurucu oluyor tavsiye ederim.bende lapa yaptım ama yarısını yiyemedim öylece duruyordu böyle çok güzel oldu paketi bitirdim yenisini aldım hatta

Aaaaa bende ankaralı sayılırım bide akraba çikiyomuşuz ne gülerim

IKokunhuzur · 13 Mart 2019

Ssy8491 .!.:
Aaaaa bende ankaralı sayılırım bide akraba çikiyomuşuz ne gülerim

Dünya küçük neden olmasın kahramankazanlıyız biz

Hercai91 · 13 Mart 2019

Bugünün menüsü
Kahvaltı
1 yumurta
Peynir
Domates
Salatalık

Ara
Sütlü türk kahvesi
Bar

Öğlen
Simit yedim tam bitirmedim o yüzden başka bişey yemedim

Akşam
Çorba
Salata
2-3 çatal et

Su 2 lt
Spor 60 dk yürüyüş

Wydra

Hercai91 · 13 Mart 2019

IKokunhuzur .!.:
Dünya küçük neden olmasın kahramankazanlıyız biz

Yok olmadı ama az kalmıştı bizde kizilcahamamliyiz

obezzto · 13 Mart 2019

günaydın 10.takım

herkese selamlar sevgiler

Wydra · 13 Mart 2019

vorones .!.:
Baska bi okul dedin dé. Benim de okul değişti Norm fazlası atamalaryla başka okula gitcem yarından sonra. Bugün uğradım bi. Amanın her yer tuzak dolu. Ye Die uzatilan cislar. . Dikkat etmeliyim. :

Benim normdan dolayı değil çalıştığım okul ortaokul ilk okul bölümü var rica ettiler 1 gün orda ders anlatır mısınız diye 4. sınıflara ben de kabul ettim. Tek sorunu ortaokulun öğle arası daha uzun bu okulda daha kısa. Normalde eve gidip geliyorum ancak bu durumda okulda kalıyorum.
İnşallah hayırlısı olur senin için ben de norm fazlası olmuştum 3 yıl önce sonra evime daha yakın bi okula atanmmıştım. Yarım saat mesafeli okuldan 5 dakikaya düşürmüştüm.

Wydra · 13 Mart 2019

Wydra · 13 Mart 2019

8-14 MART MENÜ VE KİLO BİLDİRİMLERİ

Üye Adı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
@Amor-a	1+0	1+270	1+80	1+160	1+160
obezzto	1+540	1+120	1+70	1+0
zeyneppk	1+0	1+0	1+170	1+180	1+180
S Shezofren88	1+30	1+120	1+270	1+100	1+180
KumsalveDeniz	1+0	1+90	1+270	1+90	1+180
hedef56	m	m	m	m	m	m	m
IKokunhuzur	1+210	1+0	1+0	1+180	1+215
S Sade01	m	m	m	m	m
GIDI	1+90	1+90	1+90	1+0	1+0
O optumkibbye	1+40	1+0	1+0	1+50	1+60
60kiloyum	0	0	0	0
breeze3535	1+0	1+0	0	1+0
vorones	1+140	1+120	1+0	1+120	1+120
G gulsahhh01	1+90	1+0	1+20	1+20
gezegenfeza	1+207	1+60	1+240	1+60	1+90
Wydra	0+90	0+474	0+299	0+270	0+270
Hercai91	1+240	1+0	1+20	1+0	1+180
H Havlemina	0	0	0	0
@MorVampirella	1+0	0	1+0	1+0	1+0
Zerosima	1+180	1+180	1+45	0	1+225
birbusra	1+30	1+60	1+50	1+35
Zre_	1+50	1+55	0	1+10
almora34	y	y	y	0	1+295
_Phantom-Opera_	y	y	y	y	1+0
kkelebeketkisi	y	y	y	y	1+45
@kullaniciadine	y	y	y	1+180	1+50
benarya	y	y	y	y	1+135
Antepia27	y	y	y	1+320	1+180
sara_28	m	m	m	m	1+0

KumsalveDeniz · 13 Mart 2019

Günaydın

moni · 13 Mart 2019

günaydın, mutlu çarşambalar

obezzto · 13 Mart 2019

MorVampirella .!.:
Iyi geceler herkesee hastayim yatiyorum ama diyeti bozmadim sadece tartılıyorum ama ayniyim sanki bi duraklama geldi

al benden de o kadar.spora gitmem lazım ama içimden bir ses gitmee diye bağırıyor

gezegenfeza .!.:
Eki Görüntüle 2245014 Eki Görüntüle 2245014

bu nedir gezginim??

Wydra .!.:
Tamam be de yatıyom zaten sabah yemek pişirecem.
Yarın başka bi okula gidecem ordan eve gelip yemek yiyemem kendi yemeğimi yapıp götürecem.

harika bir çözüm bulmuşsun tebrik ederim.kızım da hafta sonu kursa gidiyor bir beş saat sürüyor kurs. O da yanında götürüyor yemeğini çünkü sağlıklı yiyecek hicbir sey yok

benarya · 13 Mart 2019

Günaydınlarrr Bu havanın soğukluğu!! Neyse iyi tarafından bakalim yağ yakımı hızlanır :))

obezzto · 13 Mart 2019

hava berbat ötesi bugün, hem puslu hem yağmurlu şeytan yat uyu diyor ama pazartesiden beri spor yapmadım

12 mart menüm:

sabah 11.00: bir haslanmıs yumurta, peynir, zeytin, cherry, yarım tost

ara: yarım elma

akşam 16.00: üç kaşık pilav, yedi kaşık susuz kuru fasulye

ara: biraz kuruyemiş

su: 1.5 litre
spor: yok

obezzto · 13 Mart 2019

benarya .!.:
Günaydınlarrr Bu havanın soğukluğu!! Neyse iyi tarafından bakalim yağ yakımı hızlanır :))

öyle mi dersin? umutsuz vak'ayım ben bugün

Sade01 · 13 Mart 2019

moni .!.:
yok kuzum rutin bi kontrol olayım dedim, geçen senin yaptırdıklarından, çok ta tırsıyorum hani
takımın toktoru nirdeeeee S Sade01

Günaydın kaptanım.yurtdışındaydım yeni döndüm.hayırdır önemli bir durum yoktur umarım.geçmiş olsun

KumsalveDeniz · 13 Mart 2019

Karnım ağrıyor bir şişlik var şu bir kaç gün geçseydi

Sade01 · 13 Mart 2019

obezzto .!.:
S Sade01 halen dönmedin canım? Insallah iyidirsin

Merhaba canım.yeni döndüm biraz uzattık.çok yorucu geçti.sğrekli yürüdük günde 20km yürümüşüz 30bin adım.ama yedim de.bakalım cuma belli olur acısı.bu iki gün dikkat edeyim bari

Sade01 · 13 Mart 2019

Herkese günaydın.kaldığımız yerden devam

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Popüler Üye

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

57 gelecek

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

57 gelecek

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency