Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

kackaloribu · 13 Mart 2019

_Phantom-Opera_ .!.:
Aha ağlıyorum... Benim bi eski konularıma baksana neler çekmişim kıyafet ayakkabı yüzünden..

bulamadım eski konunu ama olsun hepimiz hayatın içinde sınavlardan geçiyoruz işte.. Allah yardımcımız olsun

kackaloribu · 13 Mart 2019

obezzto .!.:
arkadaşlarım sabah 9.30 evden çıktım.çıkmadan arkadaş mesaj attı kahvaltıya gelicem dedi.11 de gelirim spora gidiyorum yazdım, çıktım.sonra efendim salona gittim kapı duvar, cumaya kadar kapalılarmış haydaa.. obez yine eve döndü yani spor yapamadan

yürüyerek gittiysen yürüyüş olmuştur iyi yönünden bak

Sade01 .!.:
Bravo.irade kazanmış savaşı

teşekkür ederim

Antepia27 · 13 Mart 2019

Merhaba sevgili takımım
Menü veriyorum
Sabah
2 dlm tam buğday ekmeği
Peynir
Zeytin

Öğle
2-3 dlm civarında çok tahilli ekmek
Yumurta
Peynir
Domates

Akşam
Tavuk
Salata

Su 2.5 lt civarı

Spor
20dk yürüyüs
30 dk koşu bandı
20 dk bisiklet
10 dk kardio
Acikirsam tarçınlı süt

Wydra

vorones

zeyneppk · 13 Mart 2019

Menüm
Sabah : Kapya biber tostu
1 haşlanmış yumurta
1dilim tam buğday ekmeği
Domates maydanoz

Öğlen :
5 yk sebzeli tavuk kavurması
4 yk yoğurt
Kırmızı lahana salatası

Ara:
1 muz
1 cay bardağı süt

Akşam :
5 yk Kıymalı yumurtalı ıspanak
Küçük kase eristeli mercimek çorbasi
4 yk yogurt

Su: 2.5 lt
Spor : 45 dk Leslie 180 p

Wydra

zeyneppk · 13 Mart 2019

Antepia27 .!.:
Merhaba sevgili takımım
Menü veriyorum
Sabah
2 dlm tam buğday ekmeği
Peynir
Zeytin

Öğle
2-3 dlm civarında çok tahilli ekmek
Yumurta
Peynir
Domates

Akşam
Tavuk
Salata

Su 2.5 lt civarı

Spor
20dk yürüyüs
30 dk koşu bandı
20 dk bisiklet
10 dk kardio
Acikirsam tarçınlı süt

Wydra vorones

Menun sporun gayet güzel

Zre_ · 13 Mart 2019

Iyi aksamlar, menumu yaziyim:
Sabah:
1 dilim ekmek peynirli
1 filtre kahve

Ara
2 filtre kahve

Oglen:
Sarimsakli brokoli
1 bardak naneli limon maydanoz su

Aksam
2 buyuk kaşik kavurma
3 " kaşik pirasa
1 kaşik makarna
1 kase yoghurt
1 bardak naneli limonlu mayd. Su

Ara
Yesil cay
1 avuctan az kuru yemis

Toplam su 2 lt
Spor: 20 dkk evde zumba

Wydra

Wydra · 13 Mart 2019

Ayy bu sabah az daha kalpten gidiyordum. Tartıya bi çıktım 60

Sonra aklıma regl geldi tarihlere baktım meğersem 2 gün gecikmişim. Şubat kısa çektiği olayını da hesapladım. 6 7 aydır hiç gecikmemiştim hemen ödem olarak dönmüş bana hem de 3 kilo Regl olam da kurtulam yahu şu ödemlerden yarın 61 gösterirse kafayı yerim sanırım

birbusra · 13 Mart 2019

İyi akşamlar hanımlar,

Bugün menüm

Sabah 1 armut 1 mandalina
Öğlen 1 avuç kavrulmamış ceviz- badem
Akşam : 5 yemek kaşığı ıspanak ve 2 kaşık yoğurt

1,5 l su
Şekersiz çay

Akşamın ilerleyen saatlerinde tarçınlı süt içeceğim

5000 adım

Wydra

Sade01 · 13 Mart 2019

İyi akşamlar kızlar.bugünkü menüm
Sabah: omlet, peynir, zeytin, domates,1/2 dlm tb ekmek
Ara:1 dlm ananas,2 ceviz
Öğle: 5-6 kaşık pırasa,1 dlm ekmek,yoğurt,turp
Ara:1 portakal,1 avuç leblebi
Akşam: çorba,izmir köfte,2 kaşık dövme pilavı,ayran
2lt su,45 dk cardio

Shezofren88 · 13 Mart 2019

İyi akşamlar kızlar
Sabah
1kase müsli
Öğle
4yk menemen
1b ayran
2dilim çavdar ekmeği
Akşam
Et sote 5yk
Yarım dilim tam buğday ekmeği
1kase yoğurt

2lt su
Spor yok

obezzto · 13 Mart 2019

Sade01 .!.:
Genelde mamografi tost makinası gibi çok ağrılı derler kaçarlar.ben de gelecek yıl yaptıracağım ilk defa.bu arada yaşı 30u geçenlere rahim ağzı kanser tarama testi olan hpv-cotesti sağlık ocaklarına bağlı ketem’ler yapıyor.hpv denen virüs taranıyor ve smear alınıyor.5 yılda bir yapılıyor.yaptırmayanlara mutlaka tavsiye ediyorum.

ben hastahanede smear yaptırdım.ketem de yapılanla aynı mı acaba?

Sade01 .!.:
Evde yap benim gibi.class popsugar diye bir kanal var YouTube da.çeşit çeşit egzersiz.çok seviyorum ben

off kendimi şartladım salona herhalde, evde yapasım gelmiyo.ne acayip bir psikoloji benimki

Wydra .!.:
Ayy bu sabah az daha kalpten gidiyordum. Tartıya bi çıktım 60 Sonra aklıma regl geldi tarihlere baktım meğersem 2 gün gecikmişim. Şubat kısa çektiği olayını da hesapladım. 6 7 aydır hiç gecikmemiştim hemen ödem olarak dönmüş bana hem de 3 kilo Regl olam da kurtulam yahu şu ödemlerden yarın 61 gösterirse kafayı yerim sanırım

bende sabah dun pilav ve kuru fasulye yememe karşı - gördüm.cok sevindim.gitsem mi gitmesem mi spora diye kara kara düşünüyordum.tartıda - görünce bana bir gaz geldi bir mutlu oldum yallah salon.ama sonu hüsran tabii

IKokunhuzur · 13 Mart 2019

Ssy8491 .!.:
Yok olmadı ama az kalmıştı bizde kizilcahamamliyiz

Aaa ama bak eşim Kızılcahamam’lı

IKokunhuzur · 13 Mart 2019

İyi akşamlar geçmiş yapamıyorum şarjım az menü bildirip kaçıyorum

Sabah
Avakadolu ton balıklı tam buğday dürüm

Öğlen
Bir kase tavuklu çorba
İki kaşık salata

Ara
Bir tane incecik şekersiz meyve bar (56 kalori yazıyordu üzerinde)

Akşam
Bir porsiyon ciğer sote
İki tane çiğ köfte
İki tane küçük Bulgurlu kuru biber dolması
İki kaşık salata

Su az içtim biraz
Spor 2 saat normal tempo yürüyüş

GIDI · 13 Mart 2019

Iyi akşamlar
Sabah
2 dl ekmek
kk kaşar
5 zeytin
Salça
Ara
Portakal
Akşam
1 tabak tavuklu bezelye
2 kaşIk yoğurt

Wydra

kkelebeketkisi · 13 Mart 2019

Hayırlı akşamlaaarrr bugünkü menüm ;
Kahvaltı:
1 orta boy patates kızartması ( kv yapmış yemicem diyip kırmak istemedim kızlar)
1 bardak çay
1 dilim ekmek

Öğle:
1,5 kepçe ezogelin çorbası
4 adet tavuk kanadı
Yağsız tuzsuz salata
200 ml ayran

Ara: Yeşilçay

Akşam:
2 yk yulaf
3 yk tahıl gevreği
200 ml süt

Ara: Yeşilçay

3 litre su
40 dk tempolu yürüyüş

benarya · 13 Mart 2019

Merhabalar,

Sabah:1 yumurta, yesilliklerden oluşan kocaman bir tabak, yeşil çay

Öğlen:mercimek corbasi,kiyamali yumurta, az biraz patates salatasi

Aksam:5 minnak köfte, bir havuç, 1kase yoğurt, 2dilim kepek ekmeği, light kola

Ara yiyemedim bugun , iş aşırı yoğun buaralar .
2litre su
Yarım saat yürüyüş (bu benim fiks:)

60kiloyum · 13 Mart 2019

Antepia27 .!.:
İyi akşamlar sevgili takımım
Diyete uygun olmayan menumu veriyorum

Sabah
Yarım dlm tam buğday ekmeği
Yumurta

Kahvaltı+öğle yemeği
3/4 kadar pide
2.5 haşhaşlı çörek
Yumurta
Peynir
Zeytin
Bir kaç parça kızartma
Yeşillik
Domates
Soğanlı sote

Ara
1dlm yaş pasta

Akşam
4-5 kaşık mercimekli bulgur pilavı
Y.fasulye

Ara
Çerez

Spor 1 saat yürüyüş

Wydra vorones

60kiloyum · 13 Mart 2019

selam kızlar. moralim bozuk. bu ay r.... çok ağır geldiğinden midir nedir çok halsizim. r.... öncesi 4-5 gün ve r... sonrası 3 gün yani toplasan 8 gün falan iştah olurdu. ama çok halsizlik olduğundan mıdır nedir kendimi güçsüz hissediyorum ve enerji verecek şeyler istiyor canım. tatlı gibi. pekmez tahin gibi toplayamadım kendimi.

Hercai91 · 13 Mart 2019

IKokunhuzur .!.:
Aaa ama bak eşim Kızılcahamam’lı

Neresinden

almora34 · 13 Mart 2019

Herkese iyi akşamlar:)

Sabah
2 tane salatalık
öğle
Çorba ve 1 adet köfte
akşam
mantı (Misafirlikteydim onu da azcık yedim )
aralarda da gevrek attım ağzıma

veeeeeeee 2lt su içtim. başardım. (ama wc den çıkamadım derslerde bayağ zorlandım ) Sabahları uyanıp kahvaltı hazırlayamıyorum bir türlü yumurta beyazı yiyemediğim içinde onu da yapmıyorum ziyan olmasın diye . börek poğaça yiyordum hep onu bıraktım en azından:) not: Kolasız 4.günüm

Su: 2lt
spor : 25dk yürüme

Wydra

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Nirvana

Nirvana

4 Şubat hedef 89

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Gecici bir sure mezun zre :) ... Takim: 10

Popüler Üye

evet sen haklısın

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

10000 ADIMLA KİLO ALMIYORUM(şükür)🥰(103)-25❌-4❤️

29.10.2019😺 01.04.2020👶

Popüler Üye

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency