Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

kackaloribu · 13 Mart 2019

selam kızlar, bugünkü menüm

08.00
1 çay bardağı cornflakes ve 1 çay bardağı süt

09.40
sade granül kahve

12.30
1 lahmacun
2 tane patates kizartmasi

14.00
sade türk kahvesi

16.00
3 tane altınbaşak light bisküvi varya incecik ondan

19.00
1 buçuk kase çorba

2bucuk litre su içtim hala evde yudumluyorum

ayrica

150 ip
20 dakika yürüme
yürüyüş harici evde 1000 adım
15 dakika leslie

kackaloribu · 13 Mart 2019

Wydra .!.:
Üye Adı Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Amor-a 1+0 1+270 1+80 1+160 1+180
obezzto 1+540 1+120 1+70 1+0
zeyneppk 1+0 1+0 1+170 1+180
S Shezofren88 1+30 1+120 1+270 1+100
KumsalveDeniz 1+0 1+90 1+270 1+90
hedef56 m m m m m m m
IKokunhuzur 1+210 1+0 1+0 1+180
S Sade01 m m m
GIDI 1+90 1+90 1+90 1+0
O optumkibbye 1+40 1+0 1+0 1+50
60kiloyum
0
0
0
breeze3535 1+0 1+0
0
1+0
vorones 1+140 1+120 1+0 1+120
G gulsahhh01 1+90 1+0
0
gezegenfeza 1+207 1+60 1+20 1+20 1+90
Wydra 0+90 0+474 0+299 0+270 0+270
@Ssy8491 1+240 1+0 1+20 1+0
@Havlemina
0
0
0
0
@MorVampirella 1+0
0
1+0 1+0
Zerosima 1+180 1+180 1+45 1+225
birbusra 1+30 1+60 1+50 1+35
gitsinkilolar02 1+180
0
0
Zre_ 1+50 1+55
0
1+10
almora34 y y y
_Phantom-Opera_ y y y y 1+0
kkelebeketkisi y y y y 1+0
kackaloribu y y y 1+180
benarya y y y y 1+135
Antepia27 y y y 1+320 1+180
sara_28 m m m m 1+0

kkelebeketkisi .!.:
Hayırlı akşamlaaarrr bugünkü menüm ;
Kahvaltı:
1 orta boy patates kızartması ( kv yapmış yemicem diyip kırmak istemedim kızlar)
1 bardak çay
1 dilim ekmek

Öğle:
1,5 kepçe ezogelin çorbası
4 adet tavuk kanadı
Yağsız tuzsuz salata
200 ml ayran

Ara: Yeşilçay

Akşam:
2 yk yulaf
3 yk tahıl gevreği
200 ml süt

Ara: Yeşilçay

3 litre su
40 dk tempolu yürüyüş

canım keşke sabah kvalidene durumu izah edip yemeseydin ama olmuş artık dengelemeye çalışmışsın em azından gün içinde

benarya .!.:
Merhabalar,

Sabah:1 yumurta, yesilliklerden oluşan kocaman bir tabak, yeşil çay

Öğlen:mercimek corbasi,kiyamali yumurta, az biraz patates salatasi

Aksam:5 minnak köfte, bir havuç, 1kase yoğurt, 2dilim kepek ekmeği, light kola

Ara yiyemedim bugun , iş aşırı yoğun buaralar .
2litre su
Yarım saat yürüyüş (bu benim fiks:)

afiyet olsun kolayı da atsaydık bu iş tamamdı bence

60kiloyum .!.:
selam kızlar. moralim bozuk. bu ay r.... çok ağır geldiğinden midir nedir çok halsizim. r.... öncesi 4-5 gün ve r... sonrası 3 gün yani toplasan 8 gün falan iştah olurdu. ama çok halsizlik olduğundan mıdır nedir kendimi güçsüz hissediyorum ve enerji verecek şeyler istiyor canım. tatlı gibi. pekmez tahin gibi toplayamadım kendimi. [/SIZE
geçmiş olsun canım yulaflı tariflerden yap kendine hafif yollu ttatli

almora34 .!.:
Herkese iyi akşamlar:)

Sabah
2 tane salatalık
öğle
Çorba ve 1 adet köfte
akşam
mantı (Misafirlikteydim onu da azcık yedim )
aralarda da gevrek attım ağzıma

veeeeeeee 2lt su içtim. başardım. (ama wc den çıkamadım derslerde bayağ zorlandım ) Sabahları uyanıp kahvaltı hazırlayamıyorum bir türlü yumurta beyazı yiyemediğim içinde onu da yapmıyorum ziyan olmasın diye . börek poğaça yiyordum hep onu bıraktım en azından:) not: Kolasız 4.günüm

Su: 2lt
spor : 25dk yürüme
Wydra

afiyet olsun hafif olmuş günün baya kalori az geldi gözüme ama bilemiyorum tabi

kackaloribu · 13 Mart 2019

ya yeni versiyonda çoklu alıntıda saçmalıyorum resmen

60kiloyum · 13 Mart 2019

bu arada takıma yeni gelen arkadaşlar tek tek etiketlemedim ama aramıza hoşgeldiniz

sara_28 · 13 Mart 2019

Merhaba kızlar menümü yazayım

Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Bir dilim otlu peynir
Bir dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Öğle
Bir kase kısır
Üç küp şeklinde haşlanmış kabak
Şekersiz çay

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Üç dilim fırında kaşarlı karnabahar ve brokoli

Su 1.5 litre spor yarım saat yürüyüş

Wydra

obezzto · 13 Mart 2019

60kiloyum .!.:
selam kızlar. moralim bozuk. bu ay r.... çok ağır geldiğinden midir nedir çok halsizim. r.... öncesi 4-5 gün ve r... sonrası 3 gün yani toplasan 8 gün falan iştah olurdu. ama çok halsizlik olduğundan mıdır nedir kendimi güçsüz hissediyorum ve enerji verecek şeyler istiyor canım. tatlı gibi. pekmez tahin gibi toplayamadım kendimi.

ayy herkese diyorum belki sen de biliyorsun ama hurma da işe yarıyor fulyacım.gelse başka dert gelmese başka dert bu bizdeki erkekler ne güzel ne stresi var ne iştah açılması..

Wydra · 13 Mart 2019

Ben menü değil de spor bildiriyorum sadece bugün 110 dakika yürüyüş yaptım.
Dün de 90 dakika yürüdümdü ancak yazmamıştım onu da şimdi yazayım.

obezzto · 13 Mart 2019

benim bugünkü menüm acayip saçma oldu

sabah 09.00 : omlet, peynir, zeytin, bir dilim ekmek, yarım cherry

saat 12.00 : biraz kereviz salatası, biraz havuç sote, çeyrek parça simit

saat 16.00 : çeyrek parça simit

saat 19.00:susuz kuru fasulye

su: 1.5 litre
spor: yok

Amor-a · 13 Mart 2019

Sabah
1 kepek dilim ekmek
1 kibrit kutusu kaşar peynir

Akşam
Sucuklu yumurta
3 dilim kepek ekmek
1 elma
1/2 avuç çekirdek

Su: 2 lt
Spor : 5100 adım

Eve gelince çok açtım hemen kolayda sucuklu yumurta yaptım miktarı fazla değildi 1 yumurtayla işte. Ekmek çok yedim ama sabah az yemiştim.

Wydra · 13 Mart 2019

Üye Adı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Amor-a	1+0	1+270	1+80	1+160	1+160	1+40
obezzto	1+540	1+120	1+70	1+0	1+0	1+0
zeyneppk	1+0	1+0	1+170	1+180	1+180	1+180
S Shezofren88	1+30	1+120	1+270	1+100	1+180	1+0
KumsalveDeniz	1+0	1+90	1+270	1+90	1+180
hedef56	m	m	m	m	m	m	m
IKokunhuzur	1+210	1+0	1+0	1+180	1+215	1+480
S Sade01	m	m	m	m	m	1+180
GIDI	1+90	1+90	1+90	1+0	1+0	1+0
O optumkibbye	1+40	1+0	1+0	1+50	1+60
60kiloyum	0	0	0	0	0
breeze3535	1+0	1+0	0	1+0	0
vorones	1+140	1+120	1+0	1+120	1+120
G gulsahhh01	1+90	1+0	1+20	1+20	0
gezegenfeza	1+207	1+60	1+240	1+60	1+90
Wydra	0+90	0+474	0+299	0+270	0+270	1+330
@Ssy8491	1+240	1+0	1+20	1+0	1+180
@MorVampirella	1+0	0	1+0	1+0	1+0
Zerosima	1+180	1+180	1+45	0	1+225	1+90
birbusra	1+30	1+60	1+50	1+35	1+40	1+40
Zre_	1+50	1+55	0	1+10	1+0
almora34	y	y	y	y	1+295	1+75
_Phantom-Opera_	y	y	y	y	1+0
kkelebeketkisi	y	y	y	y	1+45	1+160
kackaloribu	y	y	y	1+180	1+50	1+124
benarya	y	y	y	y	1+135	1+90
Antepia27	y	y	y	1+320	1+180	1+330
sara_28	m	m	m	m	1+0	1+90

gezegenfeza · 13 Mart 2019

Sabah
1 yumurta sarısı
Peynir, zeytin
Domates, maydanoz, nane, dereotu, roka
Ceviz

3 bisküvi
1 muz
2 kaşık yoğurtlu kereviz

Akşam
Biraz pestil

Su 3 lt olmuştur
Spor bugün başağrısı ile uyandım, geçmeden can sıkıcı bir haber aldık, yapasım yok, zaten 1 gün dinleniyim deyilmi

Wydra

almora34 · 14 Mart 2019

kullaniciadine .!.:
afiyet olsun hafif olmuş günün baya kalori az geldi gözüme ama bilemiyorum tabi

inşallah öyle olmuştur :)

60kiloyum .!.:
bu arada takıma yeni gelen arkadaşlar tek tek etiketlemedim ama aramıza hoşgeldiniz

hoşbuldummmm

IKokunhuzur · 14 Mart 2019

Ssy8491 .!.:
Neresinden

Çırpan köyü canım ben hiç gitmedim ama

IKokunhuzur · 14 Mart 2019

sara_28 .!.:
Merhaba kızlar menümü yazayım

Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Bir dilim otlu peynir
Bir dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Öğle
Bir kase kısır
Üç küp şeklinde haşlanmış kabak
Şekersiz çay

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Üç dilim fırında kaşarlı karnabahar ve brokoli

Su 1.5 litre spor yarım saat yürüyüş

Wydra

Maşallah abla menülerini toparlamışsın tebrik ederim

Antepia27 · 14 Mart 2019

zeyneppk .!.:
Menun sporun gayet güzel

Teşekkürler canım

Antepia27 · 14 Mart 2019

İyi geceler tatlı rüyalar sevgili takımım

sara_28 · 14 Mart 2019

IKokunhuzur .!.:
Maşallah abla menülerini toparlamışsın tebrik ederim

Teşekkür ederim canım

sara_28 · 14 Mart 2019

gezegenfeza .!.:
Sabah
1 yumurta sarısı
Peynir, zeytin
Domates, maydanoz, nane, dereotu, roka
Ceviz

3 bisküvi
1 muz
2 kaşık yoğurtlu kereviz

Akşam
Biraz pestil

Su 3 lt olmuştur
Spor bugün başağrısı ile uyandım, geçmeden can sıkıcı bir haber aldık, yapasım yok, zaten 1 gün dinleniyim deyilmi
Wydra

Hayırdır canım önemli bişey değildir inşallah

obezzto · 14 Mart 2019

günaydın kızlar.herkese mutlu huzurlu sağlıklı bir perşembe olsun

Wydra · 14 Mart 2019

almora34 .!.:
Herkese iyi akşamlar:)

Sabah
2 tane salatalık
öğle
Çorba ve 1 adet köfte
akşam
mantı (Misafirlikteydim onu da azcık yedim )
aralarda da gevrek attım ağzıma

veeeeeeee 2lt su içtim. başardım. (ama wc den çıkamadım derslerde bayağ zorlandım ) Sabahları uyanıp kahvaltı hazırlayamıyorum bir türlü yumurta beyazı yiyemediğim içinde onu da yapmıyorum ziyan olmasın diye . börek poğaça yiyordum hep onu bıraktım en azından:) not: Kolasız 4.günüm

Su: 2lt
spor : 25dk yürüme
Wydra

En başta öyle oluyor vücud alışmamış ya sürek tuvalete gidiyon ancak sonra vücud alışıyor eskisi gibi sık gitmiyon. Bi de şöye düşün wc de 30-50 kalorisi arası yakıyoruz y,ne işe yarar

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Popüler Üye

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

4 Şubat hedef 89

4 Şubat hedef 89

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency