Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Melek Ada · 21 Mart 2019

Bugünkü menüyü de paylaşayım
Sabah: 2 tane haşlanmış yumurta, bir dilim çavdarlı ekmek, krem peynir, zeytin
Ara 1 elma, yoğurt, bir tane kesme
Akşam: 2 kase çorba, bir küçük köfte
Ara: çay, iki tane luppo
Su bir litre
40 dakika pilates
Çay saatindeki atıştırmalıkları bıraksam çok iyi olacak ama bırakamıyorumm

hedef56 · 21 Mart 2019

Wydra .!.:
Yeşil mercimekli yoğurdun tarifini alabilir miyim? Merak ettim de

4 yemek kaşığı yoğurt+4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
+istediğin baharatlar (ben kekik , nane ve pul biber ekliyorum, az tuz da ekliyorum çorba gibi oluyor)

hedef56 · 21 Mart 2019

obezzto .!.:
oo üyeligin var ve gitmiyor musun?? Hemmen git , o akşam yedigin püskevitleri yerken acı çekeceksin, vicdan yapacaksin bak :))

valla sedasyon nedir ben de bilmiyorum gezom çocukların dişlerinde bir problem olmadı o kadar

kaçaaak nerdesin sen ?? Kilo almadan uğrasan şuraya ne var

hoşgeldin canım

hoş buldum.

kkelebeketkisi · 21 Mart 2019

Bugünkü menüm;

Kahvaltı;
3/4 simit
1 kk beyaz peynir
1 b şekersiz çay
Ara; 1 dilim ananas

Öğle;
1 kepçe mercimek çorbası
1 tane şinitzel
Yağsız salata
Ara; zencefil çayı

Akşam; 250 ml kefir
Ara; 2 bardak yeşilçayyy (yarına ödem kalmaz inşallah)

45 dk tempolu yürüyüş
2,5 litre su

hedef56 · 21 Mart 2019

dünkü menüm
sabah 1 yumurta, 1 yk krem peynir+1 wasa sirkeli salata+6 zeytin

öğlen: 1 kepçe keşkek nohut karışık çorba+1 kase yoğurt

ikindi:1 kivi+6 badem+1 tatlı kaşığı tahin

akşam: 2 tavuk baget+salata+ayran+kabak çorba

spor:100 dk yürüyüş

bugünkü menüm
sabah: 1 yumurta+1 wasa+1 yk krem peynir+6 zeytin

öğlen: 1 kase yeşil mercimekli yoğurt+1 yumurta

ikindi:
:1 kivi+6 badem+1 tatlı kaşığı tahin

akşam: ton balığı+1 dilim ıspanaklı börek+2 yk yoğurt

spor: 20 dk kardiyo+40 dk aletler+50 dk yürüyüş

Sade01 · 21 Mart 2019

melek ada .!.:
Bugünkü menüyü de paylaşayım
Sabah: 2 tane haşlanmış yumurta, bir dilim çavdarlı ekmek, krem peynir, zeytin
Ara 1 elma, yoğurt, bir tane kesme
Akşam: 2 kase çorba, bir küçük köfte
Ara: çay, iki tane luppo
Su bir litre
40 dakika pilates
Çay saatindeki atıştırmalıkları bıraksam çok iyi olacak ama bırakamıyorumm

2 luppo olmamış bugün

Sade01 · 21 Mart 2019

hedef56 .!.:
dünkü menüm
sabah 1 yumurta, 1 yk krem peynir+1 wasa sirkeli salata+6 zeytin

öğlen: 1 kepçe keşkek nohut karışık çorba+1 kase yoğurt

ikindi:1 kivi+6 badem+1 tatlı kaşığı tahin

akşam: 2 tavuk baget+salata+ayran+kabak çorba

spor:100 dk yürüyüş

bugünkü menüm
sabah: 1 yumurta+1 wasa+1 yk krem peynir+6 zeytin

öğlen: 1 kase yeşil mercimekli yoğurt+1 yumurta

ikindi:
:1 kivi+6 badem+1 tatlı kaşığı tahin

akşam: ton balığı+1 dilim ıspanaklı börek+2 yk yoğurt

spor: 20 dk kardiyo+40 dk aletler+50 dk yürüyüş

Böreği yarına saklasaydın keşke

Amor-a · 21 Mart 2019

Dün menümü paylaşmadım sanırım
Öğle
1 simit
Akşam
3 kaşık pırasa kavurma
2 dilim ekmek
1 elma, 1 mandalina

Bugün
Öğle
3 dilim sebzeli börek
1 elma, 2 mandalina
3 badem ezmesi
Akşam
1 yarım tantuni

Su: 2,5 lt
Spor: 5500 adım

Wydra

Ben diyet olayından koptum çünkü yapamıyorum yarın kaç kilo geleceğim bilmiyorum. Kullandığım ilaçlardan dolayı zorlanıyorum Bırakacağım sanırım. Yarın bakayım olmuyorsa yapacak birşey yok. İlacım değişecek belki o faydalı olur kilo vermede

Melek Ada · 21 Mart 2019

Sade01 .!.:
2 luppo olmamış bugün

Kesinlikle haklısın canmokuldan geldikten sonra gözüm dönüyor ve canm şekerli bişeyler istiyor cumartesi pazar evdeyim iki gün sıkı bir diyet yapmayı planlıyorum

Hercai91 · 21 Mart 2019

Dünkü menüm
Sabah
Klasik yumurta Peynir Domates Salatalık zeytin

Öğlen
Kereviz çorbası
Kıymalı bezelye yemeği garnitürlü

Akşam
Misafirim vardı
1 dilim börek
4-5 kaşık patates salatası

Su 2 lt olmuştur
Sporda 1 saat yürüyüş

Bugünkü menüm
Oruç olduğum için
Sahur
Yumurta domates salatalık peynir

Iftar
1 kase çorba
Bol yeşillikli salata

Su daha küçük bir şişe oldu 2 ye tamamlarım ALLAH'IN izniyle
Sporda 1 buçuk saat tempolu yürüyüş

Wydra kuzum 2 günlük menüm

moni · 21 Mart 2019

iyi akşamlar kızlar, yarın tartı günü unutmuyoruz

Antepia27 · 21 Mart 2019

Menü veriyorum
Sabah+öğle
Yumurta
2-3 dlm civarında tam buğday ekmeği
Peynir
7zeyyin

Ara
1 elma
Akşam erken yedim
Bir tabak kuru fasulye
4 kaşık bulgur pilavı

Ara
Portakal elma kivi kivi
1 taneydi diğerlerinin miktarı tabağa dogradigimdan aldım birkaç tane

Spor 30 dk yürüyüs

Wydra

Antepia27 · 21 Mart 2019

Yarın tartunin gülmesi takımımın 1. Olması dileğiyle iyi geceler sevgili takımım

GIDI · 21 Mart 2019

iyi akşamlar
sabah
2 dl ekmek
2 kk kaşar
öğle
ıspanak 2kaşık
2 kaşık yoğurt
akşam
1 tabak yeşil mercimek
salata
1 baget
su 2 lt

Wydra

moni canım ben izne ayrılabilir miyim
motivasyonum çok düştü bu aralar

moni · 21 Mart 2019

***10. Takım 614. ETAP ***

Obezzto(77,2///%)
IKokunhuzur (62,6///% )
GIDI (94,5///%)İzinli.
Kumsal ve Deniz(94,3///% )
zeyneppk (67,9///%)
gezegenfeza(71,8///%)
breeze3535(71,8///%)

10. Takım Ortalaması : %

10. Takım, takım içi üyeler

gulsahhh01(60,0/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
Amor-a(52,7/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 54 h:47
sade01(68,0/577. etapta 62,3 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. tk g:11.1.2019( b.kilosu:68 h: 58)
-shezofren88( 90,8/b)Yeni üye, bt: 24.01.2019 bk: 94 h:70
-60kiloyum(81,6/b)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
ssy3491 (91,0/) Mezun üye geri döndü(594.etap 79,9 kg 5 kasım 2018 ). h:60
-gitsinkilolar02(82,7/b)Yeni üye, bt: 12.02.2019 bk:83 h:
-morvampirella(64,5/b)Mezun üye geri döndü(?.etap 58 kg 07/09/ 2018 ). h:60
zerosima(60,5/)Mezun üye geri döndü(?.etap 52 kg 09/08 2018 ). h:57
birbusra(77,0/)Yeni üye, bt: 05.03.2019 bk: 80,5 h:58
vorones(60.0/)593. etapta 60,9 kg ile bildirimli İzine ayrılan üye. H: 57
antepia27(111,1/)605.etapta 98,6 kg ile izne ayrılan üye.
almora34 (73,3/)Yeni üye, bt: 10.03.2019 bk:74,8 ,5 h:60
Phantom-Opera (54,0/ )Yeni üye, bt: 11.03.2019 bk:56 ,5 h:48
kkelebeketkisi (75,4/) )(10 mart 207 64,7 kg ile kendi isteği ile yarılan üye) bt: 11.03.2019 bk: h: 60
kullaniciadine (60,7/) yeni üye bt: 11.03.2019 bk:61,4 h: 55
-benarya(69,0/b) yeni üye bt: 11.03.2019 bk69: h: 55
zereno(93,5/)561. etapta 79,9 kg ile izne ayrılan üye. tk g:13.03.2019( b.kilosu:95,1 h:78 )
sara_28(86,5/)609.etapta 78 kg ile izne ayrılan üye.

Wydra canım, adı listede olmayan yeni üyelerimizi yazabilir misin rica etsem. Teşekkür ederim.

moni · 21 Mart 2019

GIDI .!.:
iyi akşamlar
sabah
2 dl ekmek
2 kk kaşar
öğle
ıspanak 2kaşık
2 kaşık yoğurt
akşam
1 tabak yeşil mercimek
salata
1 baget
su 2 lt
Wydra
moni canım ben izne ayrılabilir miyim
motivasyonum çok düştü bu aralar

tamam canım

GIDI · 21 Mart 2019

moni .!.:
tamam canım

sağol canım en kısa zamanda gelicem inşallah daha aktif olarak

almora34 · 21 Mart 2019

Selam kızlar

Sabah bir şey yiyemedim

Öğlen : Çorba , az kuru pilav

Akşam yarım dürüm çiğ köfte ayran

Su:1.5 lt su içemiyorum doğru düzgün
Spor: 40 dk yürüme

Yarın bakalım tartılar bizi mutlu edecek mi?

Wydra

zeyneppk · 21 Mart 2019

Menüm
Sabah :
Otlu lor peynirli yumurta
2 kuru kayısı
maydanoz roka dereotu

ogle : tavuk sote

Ara: 1 muz

aksam : kıymalı karnabahar
yoğurt

su : 1.5 lt spor yok

KumsalveDeniz · 21 Mart 2019

Kahvaltı : 1.5 haş yumurta
yeşillik
1 dilim ekmek
Kahve

Öğle :1 dilim ekmek
domates

Kahve

Akşam: et (dışarıda)
1 dilim kızarmış ekmek
salata

Karışık meyve(1 meyve kadar)

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

29.10.2019😺 01.04.2020👶

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Bir mucize olsun artık...ve mucizem benimle...

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

4 Şubat hedef 89

4 Şubat hedef 89

10000 ADIMLA KİLO ALMIYORUM(şükür)🥰(103)-25❌-4❤️

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

10000 ADIMLA KİLO ALMIYORUM(şükür)🥰(103)-25❌-4❤️

Popüler Üye

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

57 gelecek

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency