Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

AburCubur_ · 29 Mart 2019

Menümü yazayım, kötü olduğunu biliyorum
Sabah
Bir bardak yeşilçay
Bir haşlanmış yumurta
Bir avuç badem ve fındık
Kuru kayısı 3 tane

Öğle
Bir kase yoğurt çorbası
1 dilim ekmek
Yarım greyfurt

Sonra saat 3 gibi üç dilim kek yedim
Çikolata yedim bir parça

Akşam yemeği yemedim sayılır
2 dilim ananas ve 1 haşlanmış yumurta yedim

Spor yapamıyorum şu an geçmişte yaptığım sporlardan dolayı diz eklemlerime zarar vermişim bir süre yürümem bile yasak... sürekli hareketsiz olmak motivasyonumu çok düşürüyor ve çok zor kilo veriyorum

60kiloyum · 29 Mart 2019

AburCubur_ .!.:
Menümü yazayım, kötü olduğunu biliyorum
Sabah
Bir bardak yeşilçay
Bir haşlanmış yumurta
Bir avuç badem ve fındık
Kuru kayısı 3 tane

Öğle
Bir kase yoğurt çorbası
1 dilim ekmek
Yarım greyfurt

Sonra saat 3 gibi üç dilim kek yedim
Çikolata yedim bir parça

Akşam yemeği yemedim sayılır
2 dilim ananas ve 1 haşlanmış yumurta yedim

Spor yapamıyorum şu an geçmişte yaptığım sporlardan dolayı diz eklemlerime zarar vermişim bir süre yürümem bile yasak... sürekli hareketsiz olmak motivasyonumu çok düşürüyor ve çok zor kilo veriyorum

aslında kekler olmasaymış güzel menü. kekler bozmuş menüyü.

moni · 29 Mart 2019

3 sabit kilo ve 1 artı kiloya rağmen 3. olduk. Tebrik ediyorum takımımı.

CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI

615.ETAP

TAKIM DERECELERİ

1. (9.TAKIM) ==>%1,036

2. (3.TAKIM) ==>%0,821

3.(10.TAKIM) ==>0,693

BİREYSEL DERECELER

1. hande_buse (3.Tk)==>%2,89

2. @hedef56 (10.Tk)==> %2,10

3. @bi prenses annesi (9.Tk) ==>%2,06

ETAP SONUNCUSU

T Titizz1 ==> -2,08 ==> 3. Takım

hedef56 · 29 Mart 2019

menüm

sabah
2 dilim kepekli ekmekten tost 6 zeytin

ara: kahve+1 ince dilim cezerye

öğlen: 9-10 yk kıymalı makarna+ayran

akşam: etli bamya+ayran+1 dilim ekmek
üstüne muz+süt+fıstık karışımı tatlı niyetine

yürüyüş :60 dk

AburCubur_ · 29 Mart 2019

60kiloyum .!.:
aslında kekler olmasaymış güzel menü. kekler bozmuş menüyü.

Hiç salata sebze falan yemiyorum :/ üzülüyorum sonra

hedef56 · 29 Mart 2019

moni .!.:
3 sabit kilo ve 1 artı kiloya rağmen 3. olduk. Tebrik ediyorum takımımı.

CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI

615.ETAP

TAKIM DERECELERİ

1. (9.TAKIM) ==>%1,036

2. (3.TAKIM) ==>%0,821

3.(10.TAKIM) ==>0,693

BİREYSEL DERECELER

1. hande_buse (3.Tk)==>%2,89

2. @hedef56 (10.Tk)==> %2,10

3. @bi prenses annesi (9.Tk) ==>%2,06

ETAP SONUNCUSU

T Titizz1 ==> -2,08 ==> 3. Takım

wuuu 2. olmuşum

başarımı spora ve diyetteki istikrarıma borçluyum özellikle haftasonu :)
dediğiniz gibi haftasonu kilo alınırsa hafta içinde vermek için uğrasıyoruz. haftasonunda kilo vermek başarının anahtarı olabilir

sara_28 · 29 Mart 2019

AburCubur_ .!.:
Menümü yazayım, kötü olduğunu biliyorum
Sabah
Bir bardak yeşilçay
Bir haşlanmış yumurta
Bir avuç badem ve fındık
Kuru kayısı 3 tane

Öğle
Bir kase yoğurt çorbası
1 dilim ekmek
Yarım greyfurt

Sonra saat 3 gibi üç dilim kek yedim
Çikolata yedim bir parça

Akşam yemeği yemedim sayılır
2 dilim ananas ve 1 haşlanmış yumurta yedim

Spor yapamıyorum şu an geçmişte yaptığım sporlardan dolayı diz eklemlerime zarar vermişim bir süre yürümem bile yasak... sürekli hareketsiz olmak motivasyonumu çok düşürüyor ve çok zor kilo veriyorum

Geçmiş olsun canım

sara_28 · 29 Mart 2019

hedef56 .!.:
wuuu 2. olmuşum

başarımı spora ve diyetteki istikrarıma borçluyum özellikle haftasonu :)
dediğiniz gibi haftasonu kilo alınırsa hafta içinde vermek için uğrasıyoruz. haftasonunda kilo vermek başarının anahtarı olabilir

Tebrik ederim canım

60kiloyum · 29 Mart 2019

AburCubur_ .!.:
Hiç salata sebze falan yemiyorum :/ üzülüyorum sonra

sağlıklı beslenmede salata- sebze demirbaştır.

sara_28 · 29 Mart 2019

moni .!.:
3 sabit kilo ve 1 artı kiloya rağmen 3. olduk. Tebrik ediyorum takımımı.

CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI

615.ETAP

TAKIM DERECELERİ

1. (9.TAKIM) ==>%1,036

2. (3.TAKIM) ==>%0,821

3.(10.TAKIM) ==>0,693

BİREYSEL DERECELER

1. hande_buse (3.Tk)==>%2,89

2. @hedef56 (10.Tk)==> %2,10

3. @bi prenses annesi (9.Tk) ==>%2,06

ETAP SONUNCUSU

T Titizz1 ==> -2,08 ==> 3. Takım

Takımımı ve hedef arkadaşımı tebrik ediyorum çok sevindim buna

60kiloyum · 29 Mart 2019

hedef56 .!.:
wuuu 2. olmuşum

başarımı spora ve diyetteki istikrarıma borçluyum özellikle haftasonu :)
dediğiniz gibi haftasonu kilo alınırsa hafta içinde vermek için uğrasıyoruz. haftasonunda kilo vermek başarının anahtarı olabilir

tebrikler tatlım

60kiloyum · 29 Mart 2019

sara_28 .!.:
Takımımı ve hedef arkadaşımı tebrik ediyorum çok sevindim buna

nasılsın saracım iyi misin ?

60kiloyum · 29 Mart 2019

moni .!.:
***10. Takım 615. ETAP ***

Obezzto(76,9///%)Sabit,izinli.
IKokunhuzur (61,9///% )Sabit.
Kumsal ve Deniz(93,5/92,1/1,4/%1,50 )
zeyneppk (67,2///%)Sabit.
gezegenfeza(71,8/70,7/1,1/%1,53)
breeze3535(71,5/71,7/-0,2/%-0,28)
Hedef56(73,0/71,5/1,5 / %2,1 )

10. Takım Ortalaması : % 0,693

10. Takım, takım içi üyeler

gulsahhh01(60,0/59,6)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
sade01(67,3/66,9)577. etapta 62,3 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. tk g:11.1.2019( b.kilosu:68 h: 58)
vorones(59,6/59,7)593. etapta 60,9 kg ile bildirimli İzine ayrılan üye. H: 57
-antepia27(108,6/b)605.etapta 98,6 kg ile izne ayrılan üye.
sarayca(/71,3)
almora34 (71,8/71,8)Yeni üye, bt: 10.03.2019 bk:74,8 ,5 h:60
kkelebeketkisi (74,2/73,2) )(10 mart 207 64,7 kg ile kendi isteği ile yarılan üye) bt: 11.03.2019 bk:76 h: 60
kackaloribu (59,9/59,9) yeni üye bt: 11.03.2019 bk:61,4 h: 55
sara_28(86,5/86,1)609.etapta 78 kg ile izne ayrılan üye.
melek ada (59,6/58,5) tk g:15.03.2019( b.kilosu:60 h:55 )
hercai91(/90)?
tonbişko(/74,9)?
mn5822(/80,6)?
natsume(/73,5)?
aburcubur(/71,8)?
nihaldemirel77(57/56,6)Yeni üye tk g:25 nisan 2019 gk:57 h:49

beni niye çıkarttın listeden moni ?

60kiloyum · 29 Mart 2019

Wydra .!.:
29 MART-4 NİSAN SPOR VE MENÜ BİLDİRİMLERİ

Üye Adı Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
@Amor-a
@obezzto
@zeyneppk 1+160
@KumsalveDeniz
hedef56
@IKokunhuzur
S Sade01
@GIDI
60kiloyum
@breeze3535
@vorones
@gulsahhh01
@gezegenfeza
@Hercai
@Zerosima
@birbusra
@Zhre_
@almora34
@_Phantom-Opera_
@kkelebeketkisi
@kackaloribu
@Antepia27
sara_28
@Zereno
@melek ada
@Clementine__
@Natsume
@Tombisko
@NihalDemirel77
AburCubur_
@mn5822 1+60

wydra ben bu aralar düzenli menü yazamıyorum ama bilgin olsun 10 gündür 1 er saatlik yürüyüş var. bugün de 20 dk.

Sarayca · 29 Mart 2019

kackaloribu .!.:
59,9 geçen cuma da aynıydımö ama dün adet oldum senin nedir

71.3 tü. hedefin ne boyun kac

Sarayca · 29 Mart 2019

gezegenfeza .!.:
Yok bu sabah muz, yoğurt yedim
Yavaş yavaş normale dönmem lazım

kolay gelsin

moni · 29 Mart 2019

60kiloyum .!.:
beni niye çıkarttın listeden moni ?

Düzenli katılım ve bildirim yapmayanları başka listeye taşıdım.

uğramayanlar..

-Amor-a(52,7/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 54 h:47
-shezofren88( 90,8/2b)Yeni üye, bt: 24.01.2019 bk: 94 h:70
-60kiloyum(83,0/)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
-ssy3491 (90,0/) Mezun üye geri döndü(594.etap 79,9 kg 5 kasım 2018 ). h:60
-gitsinkilolar02(82,72/b)Yeni üye, bt: 12.02.2019 bk:83 h:
-morvampirella(64,5/2b)Mezun üye geri döndü(?.etap 58 kg 07/09/ 2018 ). h:60
-zerosima(60,5/b)Mezun üye geri döndü(?.etap 52 kg 09/08 2018 ). h:57
-birbusra(77,0/b)Yeni üye, bt: 05.03.2019 bk: 80,5 h:58
-Phantom-Opera (52,7/ )Yeni üye, bt: 11.03.2019 bk:56 ,5 h:48
-benarya(69,0/2b) yeni üye bt: 11.03.2019 bk69: h: 55
-zereno(93,5/b)561. etapta 79,9 kg ile izne ayrılan üye. tk g:13.03.2019( b.kilosu:95,1 h:78 )

60kiloyum · 29 Mart 2019

moni .!.:
Düzenli katılım ve bildirim yapmayanları başka listeye taşıdım.

uğramayanlar..

-Amor-a(52,7/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 54 h:47
-shezofren88( 90,8/2b)Yeni üye, bt: 24.01.2019 bk: 94 h:70
-60kiloyum(83,0/)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
-ssy3491 (90,0/) Mezun üye geri döndü(594.etap 79,9 kg 5 kasım 2018 ). h:60
-gitsinkilolar02(82,72/b)Yeni üye, bt: 12.02.2019 bk:83 h:
-morvampirella(64,5/2b)Mezun üye geri döndü(?.etap 58 kg 07/09/ 2018 ). h:60
-zerosima(60,5/b)Mezun üye geri döndü(?.etap 52 kg 09/08 2018 ). h:57
-birbusra(77,0/b)Yeni üye, bt: 05.03.2019 bk: 80,5 h:58
-Phantom-Opera (52,7/ )Yeni üye, bt: 11.03.2019 bk:56 ,5 h:48
-benarya(69,0/2b) yeni üye bt: 11.03.2019 bk69: h: 55
-zereno(93,5/b)561. etapta 79,9 kg ile izne ayrılan üye. tk g:13.03.2019( b.kilosu:95,1 h:78 )

ben bir süredir menü paylaşmıyorum ama her hafta kilo bildirimi yapıyorum. takıma yazıyorum.

Sade01 · 29 Mart 2019

zeyneppk .!.:
Menüm
Sabah
1 adet siyez bugdayindan krep maydanoz dereotu rokali
1haslanmis yumurta
Salatalik
3 kuru kayısı

Öğle : 2 dilim kabak tatlısı

Akşam : 1 kase yayla corbasi
patates tavuk fırın yemeği
Yoğurt
Turp

Su 1 lt
Spor 40 dk tempolu yürüyüş

@Wydra

Gayet güzel canım afiyet olsun.tatlıyı öğlen yemen iyi olmuş

Sade01 · 29 Mart 2019

İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
Sabah: omlet, peynir, zeytin, domates,1dlm ekmek,1 tk tahin pekmez,1tk nutella
Ara: greyfurt,1 avuç kuruyemiş
Akşam: çorba,fırında 5 köfte,patates(az),salata,az yoğurt
Ara:4-5 kuru ahududu
2lt su,30 dk cardio kickbox,10dk karın egzersizi,15 dk eliptik

Üye Adı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
@Amor-a
@obezzto
@zeyneppk	1+160
@KumsalveDeniz
hedef56
@IKokunhuzur
S Sade01
@GIDI
60kiloyum
@breeze3535
@vorones
@gulsahhh01
@gezegenfeza
@Hercai
@Zerosima
@birbusra
@Zhre_
@almora34
@_Phantom-Opera_
@kkelebeketkisi
@kackaloribu
@Antepia27
sara_28
@Zereno
@melek ada
@Clementine__
@Natsume
@Tombisko
@NihalDemirel77
AburCubur_
@mn5822	1+60

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Popüler Üye

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

🦕10. Takım🦕

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Popüler Üye

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Nirvana

Nirvana

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Nirvana

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

🦕10. Takım🦕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency