Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Wydra · 29 Mart 2019

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah 08.00

Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
Üç tane zeytin
Şekersiz çay

Öğle 12.00
Bir kase arpa şehriye çorbası
Üç köfte büyüklüğünde haşlanmış et
Salata

Ara 15.30

Bir bardak kefir
Bir dilim peynir
Bir tane grisini

Akşam 20.00

Bir büyük kase sarımsaklı yoğurtlu dereotlu ve bol baharatlı haşlanmış kabak
Soğan salatası
İki kaşık siyez bulgurlu pilav

Su 2 litre spor yarım saat yürüyüş

Wydra moni

Güzel ve dengeli bir menü

almora34 .!.:
İyi akşamlar hanımlar

Sabah küçük ekmek arası domates salata peynir

Öğlen çorba, tavuk döner az pilavlı, ayran

Akşam bir kase sütlü gevrek

Su: 1lt
Yürüme : 40dk

Wydra

Az pilav ne kadar az pilav
3 kaşık pilav 1 dilim ekmek yapar
Sabah 2 dilim ekmek vardır
Çorba 1 dilim ekmek
Gevrek de karbon var ama hangisi olduğunu bilmediğimden yorum yapamıyorum
Bol karbonlu bir menü olmuş yarın alacak olduğun karbon oranını azaltman lazım ki dengelensin
Salata ve meyve neredeyse yok gibi diyet yapan birinin düzenli 1.8 porsiyon yemesi lazım ki kolesterolünü dengelesin

AburCubur_ .!.:
Menümü yazayım, kötü olduğunu biliyorum
Sabah
Bir bardak yeşilçay
Bir haşlanmış yumurta
Bir avuç badem ve fındık
Kuru kayısı 3 tane

Öğle
Bir kase yoğurt çorbası
1 dilim ekmek
Yarım greyfurt

Sonra saat 3 gibi üç dilim kek yedim
Çikolata yedim bir parça

Akşam yemeği yemedim sayılır
2 dilim ananas ve 1 haşlanmış yumurta yedim

Spor yapamıyorum şu an geçmişte yaptığım sporlardan dolayı diz eklemlerime zarar vermişim bir süre yürümem bile yasak... sürekli hareketsiz olmak motivasyonumu çok düşürüyor ve çok zor kilo veriyorum

Bol karbonlu olmuş yarın karbonu çok az al ki dengelensin. Ve salataya da yer ver. Bi de meyve yedikten sonra şekerinin yağa dönüşmemesi 3 4 yudum süt iç

moni .!.:
3 sabit kilo ve 1 artı kiloya rağmen 3. olduk. Tebrik ediyorum takımımı.

CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI

615.ETAP

TAKIM DERECELERİ

1. (9.TAKIM) ==>%1,036

2. (3.TAKIM) ==>%0,821

3.(10.TAKIM) ==>0,693

BİREYSEL DERECELER

1. @hande_buse (3.Tk)==>%2,89

2. @hedef56 (10.Tk)==> %2,10

3. @bi prenses annesi (9.Tk) ==>%2,06

ETAP SONUNCUSU

@Titizz1 ==> -2,08 ==> 3. Takım

Süperiz diyeceğim ama diğer takımların da dereceleri düşük

hedef56 .!.:
menüm

sabah
2 dilim kepekli ekmekten tost 6 zeytin

ara: kahve+1 ince dilim cezerye

öğlen: 9-10 yk kıymalı makarna+ayran

akşam: etli bamya+ayran+1 dilim ekmek
üstüne muz+süt+fıstık karışımı tatlı niyetine

yürüyüş :60 dk

Boool karbonlu bir menü
Protein oranı gayet iyi sadece salatan eksik kalmış

hedef56 .!.:
wuuu 2. olmuşum

başarımı spora ve diyetteki istikrarıma borçluyum özellikle haftasonu :)
dediğiniz gibi haftasonu kilo alınırsa hafta içinde vermek için uğrasıyoruz. haftasonunda kilo vermek başarının anahtarı olabilir

Gerçekten de öyle tebrikler

60kiloyum .!.:
wydra ben bu aralar düzenli menü yazamıyorum ama bilgin olsun 10 gündür 1 er saatlik yürüyüş var. bugün de 20 dk.

Bu haftada mı yürüyüşe devam edeceksin. Keşke menü de bildirebilseydin.

Wydra · 29 Mart 2019

Wydra · 29 Mart 2019

Hercai91 · 29 Mart 2019

moni .!.:
Düzenli katılım ve bildirim yapmayanları başka listeye taşıdım.

uğramayanlar..

-Amor-a(52,7/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 54 h:47
-shezofren88( 90,8/2b)Yeni üye, bt: 24.01.2019 bk: 94 h:70
-60kiloyum(83,0/)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
-ssy3491 (90,0/) Mezun üye geri döndü(594.etap 79,9 kg 5 kasım 2018 ). h:60
-gitsinkilolar02(82,72/b)Yeni üye, bt: 12.02.2019 bk:83 h:
-morvampirella(64,5/2b)Mezun üye geri döndü(?.etap 58 kg 07/09/ 2018 ). h:60
-zerosima(60,5/b)Mezun üye geri döndü(?.etap 52 kg 09/08 2018 ). h:57
-birbusra(77,0/b)Yeni üye, bt: 05.03.2019 bk: 80,5 h:58
-Phantom-Opera (52,7/ )Yeni üye, bt: 11.03.2019 bk:56 ,5 h:48
-benarya(69,0/2b) yeni üye bt: 11.03.2019 bk69: h: 55
-zereno(93,5/b)561. etapta 79,9 kg ile izne ayrılan üye. tk g:13.03.2019( b.kilosu:95,1 h:78 )

Kaptanım ben buradayım ya sadece pazartesi giremedim bildirim yapmaya dünün menüsüne kadar verdim bugünü de birazdan yazicam

Hercai91 · 29 Mart 2019

Sabah
Yumurta domates salatalık yeşillik peynir

Öğlen
1 kase çorba
Biraz bamya
4-5 kaşık bulgur pilavı

Akşam
Yoğurtlu müsli

Su 1.5 lt biliyorum az ama
40 dk kadar yürüdüm bugünde

Wydra

moni

Natsume · 29 Mart 2019

İyi akşamlar
3. Olmuşuz tebrikler takım.

Menü bildirimi

Sabah
2 yumurta
1 dilim kepek ekmeği üzerine fıstık ezmesi ve peynir

Ara
Sade Türk kahvesi

Öğle
1 tabak zeytinyağlı kereviz

Ara
1 küçük havuç

Akşam
Zeytinyağlı kereviz
Körili tavuk

Su: bugün pek içemedim 1 litre falan oldu
Spor: 1600 adım (1.1km)

Wydra · 29 Mart 2019

Hercai91 .!.:
Kaptanım ben buradayım ya sadece pazartesi giremedim bildirim yapmaya dünün menüsüne kadar verdim bugünü de birazdan yazicam

Günlük bol paylaşım yapmadığından olabilir

60kiloyum · 29 Mart 2019

Wydra .!.:
Güzel ve dengeli bir menü

Az pilav ne kadar az pilav
3 kaşık pilav 1 dilim ekmek yapar
Sabah 2 dilim ekmek vardır
Çorba 1 dilim ekmek
Gevrek de karbon var ama hangisi olduğunu bilmediğimden yorum yapamıyorum
Bol karbonlu bir menü olmuş yarın alacak olduğun karbon oranını azaltman lazım ki dengelensin
Salata ve meyve neredeyse yok gibi diyet yapan birinin düzenli 1.8 porsiyon yemesi lazım ki kolesterolünü dengelesin

Bol karbonlu olmuş yarın karbonu çok az al ki dengelensin. Ve salataya da yer ver. Bi de meyve yedikten sonra şekerinin yağa dönüşmemesi 3 4 yudum süt iç

Süperiz diyeceğim ama diğer takımların da dereceleri düşük

Boool karbonlu bir menü
Protein oranı gayet iyi sadece salatan eksik kalmış

Gerçekten de öyle tebrikler

Bu haftada mı yürüyüşe devam edeceksin. Keşke menü de bildirebilseydin.

canım çarşamba perşembe yedim de bugün tatlı yedim diye yazmadım. kurabiye ve bitter yedim. bakayım duruma göre yazarım. bozuk olduğu zaman yazmak gelmiyor içimden. bir de kötü örnek olsun istemiyorum diyet yapanlara. ondan yazmıyorum.

moni · 29 Mart 2019

60kiloyum .!.:
ben bir süredir menü paylaşmıyorum ama her hafta kilo bildirimi yapıyorum. takıma yazıyorum.

paylaşım hepsiyle bütün olunca oluyor, liste uzayıp gidiyor, üye çok ama hepsi hayalet.

Hercai91 .!.:
Kaptanım ben buradayım ya sadece pazartesi giremedim bildirim yapmaya dünün menüsüne kadar verdim bugünü de birazdan yazicam

buradaysan kilo bildirimin neden yok.

kkelebeketkisi · 29 Mart 2019

Bugünkü menüm;

Kahvaltı öncesi; zencefilli limonlu su
Kahvaltı; 2 salçalı haşlanmış patates, 1 b çay, 1 tb ekmeği
Ara; 1 kk cezerye
Öğle; 1 kepçe yayla çorbası
Akşam; ton balıklı salata, 1,5 yaprak galeta
Yatmadan; yeşilçay

Su; 2 litre
100 mekik

Süt ürünü yok bugün farkındayım vaktim olmadı kefir içecektim aslında 9dan önce, sonrasında da içmek istemedim

kkelebeketkisi · 29 Mart 2019

AburCubur_ .!.:
Menümü yazayım, kötü olduğunu biliyorum
Sabah
Bir bardak yeşilçay
Bir haşlanmış yumurta
Bir avuç badem ve fındık
Kuru kayısı 3 tane

Öğle
Bir kase yoğurt çorbası
1 dilim ekmek
Yarım greyfurt

Sonra saat 3 gibi üç dilim kek yedim
Çikolata yedim bir parça

Akşam yemeği yemedim sayılır
2 dilim ananas ve 1 haşlanmış yumurta yedim

Spor yapamıyorum şu an geçmişte yaptığım sporlardan dolayı diz eklemlerime zarar vermişim bir süre yürümem bile yasak... sürekli hareketsiz olmak motivasyonumu çok düşürüyor ve çok zor kilo veriyorum

Çok kötü değil bence canım kekin 2 dilimi olmasaymış sıkıntı olmazmış

hedef56 .!.:
wuuu 2. olmuşum

başarımı spora ve diyetteki istikrarıma borçluyum özellikle haftasonu :)
dediğiniz gibi haftasonu kilo alınırsa hafta içinde vermek için uğrasıyoruz. haftasonunda kilo vermek başarının anahtarı olabilir

Tebrikler canımmmçok doğru söylediğin

Hercai91 · 30 Mart 2019

moni .!.:
paylaşım hepsiyle bütün olunca oluyor, liste uzayıp gidiyor, üye çok ama hepsi hayalet.

buradaysan kilo bildirimin neden yok.

Kilo bildirimi yaptım sabit olduğumu söylemiştim hatta

Wydra 'nin yaptığı tablodada var sadece pazartesi bildirim yapamamıştım

Hercai91 · 30 Mart 2019

Hercai91 .!.:
Kızlar günaydın bugün bende sabitim 90 Wydra

moni

moni · 30 Mart 2019

Hercai91 .!.:
Ben geldimmm Wydra kuzum ben isim değişikliği yaptım eskiden ssy8491 di
Hem dünün hem bugünün menüsünü vereyim
Cuma günü oruçluydum
Sahurda
Yumurta peynir domates salatalık zeytin

Iftarda
1 kase çorba
Patates salatası
Ayriyetten yeşillik salatasida yedim

Su 1.5 lt
Spor 88 dk tempolu yürüyüş

Bugünün menüsü
Sabah
2 adet paçanga böreği
Domates
Salatalık

Öğlen
Yoğurtlu müsli

Akşamda
1 kase çorba
Salata

Su 2ltyi bulmuştur
Spor bugünde 104 dk yürümüşüm 7 km yol yapiyo
Bide sayılırsa 2 saatlik bir ütü maratonum var
Wydra kuzum 2 günlük menü

kız sen isim değiştirip beni neden etiketlemiyorsun yeni üye sanıyorum seni, mesajlarına bakınca gördüm. Bende diyorum bu kız nerde, Allah iyiliğini versin. tez zamanda anne olasın inşallah

vorones · 30 Mart 2019

kackaloribu .!.:
benimde dün adetim vardı banane o zaman seni geçtim saysam mı

Benim dr buGN 2. Günü ki

Tombisko · 30 Mart 2019

Merhabalar, cuma günü için menü bildirimi geliyor.

Kahvaltı 06.30
Kahve

Öğle yemeği 15.00
Beyaz peynir+Domates+ 2 dilim kuru galeta ekmeği

Akşam yemeği 18.30
Sodlu spagetti + salata+ yoğurt

Gün boyu 2,5 litre su + 4,5 fincan kahve

Spor
4000 adım

Herkese iyi geceler diliyorum.

Wydra

moni · 30 Mart 2019

***10. Takım 616. ETAP ***

IKokunhuzur (61,9///% )
Kumsal ve Deniz(92,1///% )
zeyneppk (67,2///%)
gezegenfeza(70,7///%)
breeze3535(71,7///%)
Hedef56(71,5// / % )

10. Takım Ortalaması : %

10. Takım, takım içi üyeler

gulsahhh01(59,6/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
sade01(66,9/)577. etapta 62,3 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. tk g:11.1.2019( b.kilosu:68 h: 58)
vorones(59,7/)593. etapta 60,9 kg ile bildirimli İzine ayrılan üye. H: 57
antepia27(108,6/b)605.etapta 98,6 kg ile izne ayrılan üye.
almora34 (71,8/)Yeni üye, bt: 10.03.2019 bk:74,8 ,5 h:60
kkelebeketkisi (73,2/) )(10 mart 207 64,7 kg ile kendi isteği ile yarılan üye) bt: 11.03.2019 bk:76 h: 60
kackaloribu (59,9/) yeni üye bt: 11.03.2019 bk:61,4 h: 55
sara_28(86,1/)609.etapta 78 kg ile izne ayrılan üye.
hercai91(90/)Mezun üye geri döndü(594.etap 79,9 kg 5 kasım 2018 ). h:60( kad:ssy8491)
melek ada (58,5/) tk g:15.03.2019( b.kilosu:60 h:55 )
tonbişko(74,9/)?
mn5822(80,6/)?
natsume(73,5/)?
aburcubur(71,8/)?
nihaldemirel77(56,6/)Yeni üye tk g:25 nisan 2019 gk:57 h:49
sarayca(71,3/)

vorones · 30 Mart 2019

Wydra .!.:
29 MART-4 NİSAN SPOR VE MENÜ BİLDİRİMLERİ

Üye Adı Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
@Amor-a
@obezzto
zeyneppk 1+160
@KumsalveDeniz
@hedef56
@IKokunhuzur
@Sade01
@GIDI
60kiloyum
@breeze3535
vorones
@gulsahhh01
@gezegenfeza
Hercai91
@Zerosima
@birbusra
@Zhre_
@almora34
@_Phantom-Opera_
kkelebeketkisi
@kackaloribu
@Antepia27
@sara_28
@Zereno
@melek ada
@Clementine__
Natsume
T Tombisko
@NihalDemirel77
@AburCubur_
@mn5822 1+60

Bugunspora gittim . 30 dk.

vorones · 30 Mart 2019

Kızlar kafam hiç yerinde değil. Okulda cuma Günleri nöbetim oldu. Sabah 9 da n 17.10 à kadar çocuklarımı goremeyecm. Bugün öğlen büyük oğlum uyuyordu goremedim neyse .
Akşam yatirirken bakicisının ona vurduğunu anlatti. Anne ona kız kız o benim kafama vurdu dedi. Çok uzuldum. Ve ben bilirm oğlum diosa yalan demez atmaz tutmaz yani. Hemen başkasını aradım yarın görüşebilirsem yenisi ile devam etcem. Çok zor bu gündü zaten benm için. Ve çok mutsuz hissettim

zeyneppk · 30 Mart 2019

hedef56 .!.:
wuuu 2. olmuşum

başarımı spora ve diyetteki istikrarıma borçluyum özellikle haftasonu :)
dediğiniz gibi haftasonu kilo alınırsa hafta içinde vermek için uğrasıyoruz. haftasonunda kilo vermek başarının anahtarı olabilir

Tebrikler canım başarın daim olsun inşallah

Üye Adı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
@Amor-a
@obezzto
zeyneppk	1+160
@KumsalveDeniz
@hedef56
@IKokunhuzur
@Sade01
@GIDI
60kiloyum
@breeze3535
vorones
@gulsahhh01
@gezegenfeza
Hercai91
@Zerosima
@birbusra
@Zhre_
@almora34
@_Phantom-Opera_
kkelebeketkisi
@kackaloribu
@Antepia27
@sara_28
@Zereno
@melek ada
@Clementine__
Natsume
T Tombisko
@NihalDemirel77
@AburCubur_
@mn5822	1+60

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

🦕10. Takım🦕

29.10.2019😺 01.04.2020👶

29.10.2019😺 01.04.2020👶

Popüler Üye

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

Üye

🦕10. Takım🦕

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency